Sådan Tank Under en Triathlon

Optankning under en triathlon holder kroppen går i et støt tempo , så din krop kan afslutte løbet i en god stand, ikke er helt brugt. En sådan motivation tager omtanke og vide, hvordan og hvornår for at tanke , der er beskrevet i disse trin. Instruktioner
1

Refuel på cyklen eller 45 minutter inde i løbet. Hold en snack på cyklen , klar til at spise og få fat i , når du kommer på cyklen. Spis mens du kører med en ene hånd tur . Energi gels og barer tanke kroppen mest effektivt. Sørg for at forbruge 200 til 500 kalorier i timen efter de første 45 minutter.
2

Gør din matematik . Finde ud af hvor længe din triathlon varer . Baseret på længden af løbet , kan du beslutte , hvor ofte , hvis overhovedet , du har brug for at tanke op . I et 90-minutters løb , for eksempel, vil du nødt til at tanke op din krop.
3

vejret , mens du træner til løbet . Praksis vejrtrækning, så når du er i kapløbet med al den spænding , du har en tilbøjelighed til at trække vejret jævnt gennem hele løbet . Ilt er afgørende for at holde kroppen i gang.
4

Hold optankning efter løbet. Du er nødt til at spise protein og komplekse kulhydrater mindst en time efter løbet for at forbedre kroppens reaktion på insulin.
Hoteltilbud
[Sådan Tank Under en Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017681.html ]