Hvordan mit volleyballhold overlevede en 15-timers turneringsdag og bare blev ved med at vinde

Mit eliteklubhold og jeg rejste for nylig til Springfield, Massachusetts til vores New England Regional Volleyball Association kvalifikationsturnering. Denne turnering minder meget om de mange turneringer i og uden for regionen, som klub volleyballhold deltager i gennem deres 6-måneders sæson. De består ofte af tre hele dages poolspil (normalt med kampe i tre sæt), udfordring spil, arbejdstider og mere.

Ligesom Mid-East Qualifier i Indiana, Boston Mizuno-festivalen i Massachusetts, Big South i Atlanta og Northeast Qualifier i Philly, formatering til disse turneringer tvinger hold til at vinde for at "poole op". Det betyder, du skal fortsætte med at vinde for at placere godt og rykke op i parentes. Det kan også betyde nogle meget lange dage.

Denne seneste turnering var en sand test af vores hold. Vi begyndte vores første kampopvarmning lørdag kl. 7:30. Vi havde en hel dag med kampe, hvor de fleste af dem gik ind i et tie-breaker tredje sæt, plus adskillige arbejdsholdskampe og obligatoriske udfordringsspil på grund af bånd. Til sidst, vi var færdige med at spille vores sidste udfordringskamp klokken 22:30! Vi gik fra bunden af ​​bronzebeslaget til at tjene en topfrø i sølvbeslaget i løbet af det utrolige, udmattende 15-timers dag. Det var langt det mest intense, spændende og nervepirrende dag, vi har haft hele sæsonen. Skulle sådanne ekstreme dage med konkurrence overhovedet være mulige? Sikkert ikke, men det er udyrets natur lige nu. Hvordan overlevede og trives vi på trods af det? Det hele er i detaljerne.

Indstilling af tonen for turen starter, før du overhovedet tager af sted. Rejse, flyvninger, hoteller og at være i en ny by med dit hold er ofte spændende for spillerne, hvilket er en del af det, der gør det her så sjovt, men de kan også have tendens til at blive overophidsede og distraherede. Som træner, det er min opgave at holde dem i en konkurrencemæssig sindstilstand. Det betyder at balancere det sjove med vores ene sande formål – konkurrence.

I volleyball, kommunikation på banen er en af ​​de største, vigtigste og mest indflydelsesrige færdigheder et team har til deres rådighed. Disse lange turneringer er en fantastisk chance for at skabe holdsammenhængende øjeblikke, som vil føre direkte ud på banen. Hvis de kan nyde deres tid udenfor banen sammen, de vil blive mere komfortable på banen og spille hårdere for hinanden. Det er en god ide at opstille regler for dine spillere, inden du tager af sted på turen, og at organisere holdmåltider og aktiviteter til de frie tider under turneringen. Når tiden kommer til at spille, dit hold skal vide, hvornår det skal låse det ind og konkurrere.

Inden første kamp, Jeg kræver, at mit hold udfører en fuld opvarmning. Dette sætter tonen og giver dem tid til at ændre deres mentale tilstand og blive klar til konkurrence. De vil først gennemføre en dynamisk strækopvarmning for at varme og løsne deres muskler. De vil derefter konkurrere i 2-3 hurtige/multi-touch boldkontrol-øvelser for at få deres puls op, deres kommunikation ruller, og deres reaktioner og færdigheder op til spilletid.

Så begynder kampene. Som træner, det er min opgave at holde dem fokuserede under disse kampe, lave korrekte udskiftninger og strategiske timeouts for at give dem en konkurrencefordel. Kamp efter kamp, sæt efter sæt, nogle gange spiller to eller endda tre kampe i træk, tidsplanen kan være opslidende. Men uundgåeligt, der vil være pauser i spillet. At udnytte denne tid fuldt ud er bydende nødvendigt for det lange spil. Jeg giver altid mine piger et tidspunkt og et retsnummer, hvor de kan mødes igen, og giver derefter ordre om at gå og spise (forhåbentlig noget i retning af disse ni muligheder, fordi du ikke kan overleve en 15-timers dag med konkurrence på andet end hotdogs) og rehydrere. Dette er en tid, de kan hvile, tanke op og forhåbentlig hvile benene. For når det er tid til at spille igen, Jeg kræver fuld fokus og opmærksomhed på spillet.

Som cheftræner, det er min opgave at fortolke mine spilleres kropssprog, vokale og ansigtsudtryk for hurtigt at afgøre, om de skal på banen eller ej. Med kun 12 udskiftninger tilladt pr. sæt og kun 25 point i hvert sæt, strategi er nøglen til at holde mit hold oppe og klar til at rocke hele vejen til slutningen.

Mine spillere, som de fleste børn, vil ikke komme lige ud og fortælle mig, at de kæmper eller beder om at blive udsendt. Så, det bliver min opgave at fjerne dem på det rigtige tidspunkt for at give dem en mental og fysisk pause til at nulstille. Jeg vil først foretage rotationsændringer på banen som at stable dem ud i serve-modtag, eller fortæl sætteren om kun at indstille de slagere, der afslutter, men hvis det ikke virker, Jeg fjerner dem og bruger den tid på at forklare dem, hvorfor jeg gjorde det. Dette kan genoptænde bålet og få dem til at kløe efter at komme tilbage på banen for at blive forløst. Især i dagens sidste kampe, at bruge alle subs og timeout er medvirkende til vores turneringssucces.

Der var et øjeblik den weekend, hvor en af ​​mine startspillere havde det svært. Efter en vellykket dag, hvor hun førte holdet i positive statistikker, hun begyndte at vakle. Hendes bortgang var forbi, hun manglede sine serveringer, og hendes ansigt var synligt oprørt. Så jeg tog hende ud. Hun bad mig om straks at sætte hende tilbage på banen, at hun bare "havde et øjeblik" og kunne gøre det bedre, men jeg sagde nej. Jeg var streng med hende, sagde til hende, at hun skulle tage noget vand og tage plads. Som en af ​​mine bedre atleter, hun var synligt ked af at blive taget ud, men som en erfaren træner, Jeg ved med sikkerhed, at det at trække hende ud og lade hende genvinde sit fokus var det bedst mulige træk. Efter 5 point, Jeg bad hende gå ind igen.

Ikke alene leverede hun en perfekt aflevering ved sin allerførste berøring, hun fortsatte med at tjene 11 point i træk for at føre os til sejr. Hendes ild og beslutsomhed var smitsom. Holdets overordnede holdning fulgte trop, og spillerne omkring hende begyndte at glemme, hvor trætte de følte sig.

Volleyballturneringer kan føles som en fysisk, mental og følelsesmæssig kappe. At trives i dem, Spillere skal bringe den rigtige tankegang til banen og fokusere på at tanke op og hvile, når som helst muligheden er. Trænere skal erkende, at træthed og manglende fokus vil ske i løbet af en lang dag, og bruge deres erstatninger til at afhjælpe dette problem. Du kan ikke forvente bare at køre med dine bedste spillere hele spillet, hvert spil. Når du spiller så mange spil på så kort tid, perfektion er simpelthen urealistisk. Det handler om at forblive robust gennem op- og nedture og give dit hold den bedste chance for at få succes.

Fotokredit:FatCamera/iStock

LÆS MERE:

• 6 tips til at coache en svær spiller
• Hvordan volleyballhold kan dominere med 8-points offensiv
• Forbedre dine atleters sundhed og mentale fokus med teamyoga

[Hvordan mit volleyballhold overlevede en 15-timers turneringsdag og bare blev ved med at vinde: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003047242.html ]