Sådan sejler du hurtigere i kajak

Kajaksporten bruger mange færdigheder, herunder balance, kernestyrke og koordination. Kajaksejlads er en aktivitet, der udføres på ethvert vandområde, inklusive hurtigt og langsomt bevægende floder, oceaner og søer. Uanset vandets overflade, padleslag og den teknik, som kajakroere bruger til at blive hurtigere og mere effektive, er det samme.

Sid korrekt i kajakken. Sid oprejst med fødderne presset mod fodpindene, eller seler. Knæene skal bøjes i en diamantform med dine lår presset mod lårbøjlerne for en kajak i cockpit-stil, eller afstiv dine lægge og lår mod kajakken for at få en bådstil siddende på toppen. At sidde korrekt tillader mobilitet i overkroppen, mindsker risikoen for skader i skulderen og øger dine kontaktpunkter med kajakken.

Roter din torso. Effektiv og effektiv padling kommer, når en kajakroer er afhængig af kernekraft frem for armstyrke til at drive båden fremad. Musklerne, der udgør torsoen, er stærkere end armmusklerne, eller biceps og triceps, og er mindre tilbøjelige til at blive træt.

Skub mod fodpindene med dine fodbolde, mens du padler. At skubbe med dine ben giver det moment, der er nødvendigt for effektiv torsorotation og padling.

Skub og træk pagajen. Under et padleslag, du skal bruge din overhånd til at skubbe bladet fremad, mens du trækker med hånden tættest på vandoverfladen. Når du har trukket pagajen lige forbi din hofte, træk den forreste pagaj ud og gør dig klar til at plante den i vandet. Løft hurtigt den bagerste pagaj, når den er i niveau med din talje, og plant samtidig den forreste pagaj i vandet. At holde pagajen i vandet for længe skaber kun træk og bremser faktisk dit padletempo.

Øg skovlvinklen. Holder pagajen i en høj vinkel, eller mere lodret i forhold til vandet, tillader pagajens blad at bevæge sig gennem vandet tættere på båden. Padleslag tættere på bådens skrog giver dig mulighed for at udøve mere fremadrettet kraft med mindre drejninger. At spore båden i en lige linje vil øge din padlehastighed.

Slap af grebet. Et stramt greb kan få musklerne i underarmene til at blive hurtigere trætte. For at holde din pagaj korrekt, vikl let fingrene omkring pagajskaftet, bruge tommelfingeren til at holde den på plads. Mens man trækker, tryk din tommelfinger mod pagajen og skub ved hjælp af den flade del af hånden, eller din håndflade.

[Sådan sejler du hurtigere i kajak: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003045520.html ]