Nem opskrift på hjemmelavet laksesaft [Post-Game Refuel]

Alle kan lide en varm skål saftige ikke? Dette minder mig om, da jeg rejste til Boston til min hofteoperation, mens jeg spillede college-fodbold. Dagen før operationen ville min mor have noget andet at spise. Vi endte med at spise et fantastisk sted, Jeg kan ikke huske navnet, men jeg kan huske det var godt. Vi bad om opskriften, men de ville ikke dele det. Den gode nyhed er, at jeg har en godt og nem opskrift for dig her. God fornøjelse! Bemærk:Dette indlæg indeholder nogle affiliate links for din bekvemmelighed. Klik her for at læse min fulde oplysningspolitik.

Nem opskrift på hjemmelavet laksesaft

Tjek denne opskrift ud og fortæl mig hvordan den var! Du og jeg ved begge, at det er vigtigt at spise sundt, så det er altid sjovt at finde nye fødevarer at blande i kosten.

Fodboldspillere skal spise sund mad

De fleste af de fødevarer, en fodboldspiller spiser, er kylling, Kalkun, pasta, ris, salat, banan, yoghurt . Men nogle mennesker tror, ​​at hvert måltid skal være dette almindelige måltid. Du kan søge på Facebook eller Google forskellige fede opskrifter, der viser dig en hurtig og fed video om, hvordan du laver den. Så hvis du vil blande dine muligheder, prøv disse forskellige ideer. Ting du gerne vil holde dig fra er stegt mad, eller fedtet mad. Hver dag tæller, så sørg for, at du træffer de rigtige valg hver dag. Ja, Hav en "snydedag", hvis du vil, men 6 dage ud af 7 skal virkelig spise rent. Du vil kunne lide disse 8 kostråd fra den olympiske ernæringsekspert.

Ikke alle måltider behøver at være sunde for fodboldspillere

Jeg kan huske, at der ville være tidspunkter efter sene kampe, som de fleste pro-spil er for sent. Så når spillerne er ude af stadion er de fleste restauranter lukket. Så det var almindeligt at spise pizza:-) Du vil her mig senere sige dette, men det er okay at spise noget "usundt" i ny og næ. Hvis 90 % af de fødevarer, du spiser, er sunde, så klarer du dig godt ! Dette omfatter begge dele måltider og snacks . Sen aftenspisning er det, du vil undgå.

Tro mig, selv de professionelle spiser ikke perfekt. Tænk på alle college og pro spil, der spilles sent om aftenen . Det pæne sunde restauranter er ikke åbne . Så pizza bliver et populært valg for selv de bedste atleter. Alt, der er åbent sent om aftenen, er nogle gange nødt til at vælge. Jeg tror, ​​at trænere også venter på, om vi vinder eller taber, for at beslutte, hvad der skal til middag. Jeg kan huske, at vi på college tabte til vores rivaler, og så trænerne skaffede os Taco Bueno burritos. Det var en dårlig nat alle sammen tro mig!

Sund ørkenmad til atleter

Prøv denne fantastiske sunde chokolademuffinsørken for at forsøde din dag. Sådan en nem opskrift til at holde dine fodboldspillere glade og sunde. Intet er bedre end at spise noget, der ikke ser sundt ud eller lyder sundt, men faktisk er. Nå, måske at spise dette efter en god sejr i weekenden! At spise sundt betyder ikke, at du aldrig kan få en småkage eller muffin. Selvom e spise frugt er en store vejen til erstatning dit sukkerfix.

At spise sundt og rent forebygger sportsskader

Nøglen er, at du spiser alle de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt. At spise din kulhydrater og protein før kampe eller lange træninger er nøglen. Sørg også for, at du spiser frugt og grøntsager for at holde os lette. Rent kød du kan spise er kylling og kalkun , men fisk er også godt for dig. Hver pro-klub, jeg var på i hele verden, serverede kylling og nogle gange kalkun. Til morgenmad æg er gode for dig og er en kilde til protein, som fodrer musklerne.

Bevar din naturlige kropsstørrelse

Dette er noget, der er særligt svært i Nordamerika, mere end nogen del af verden. Alt er Amerika er super størrelse. Betyder større måltider fra springvandsdrikkene til madportionerne. Ja, der er flere usunde fødevarer, men måltidernes størrelse er også vigtig. Du kan spise sundt, men hvis du er spise store portioner det kunne bremse dig og forårsage skader. På samme tid, der er nogle atleter, der har brug for at tage på eller aldrig tage på, selv når de prøver. Jeg ville ikke bekymre mig så meget om portionsstørrelse. Atleter ligesom mig selv som allerede er større end den gennemsnitlige spiller skal holde øje med portionsstørrelserne .

[Nem opskrift på hjemmelavet laksesaft [Post-Game Refuel]: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043271.html ]