Sådan holder du dit hold sikkert og matcher fit på en uderejse

Hjemmebanefordelen er måske mere forankret i fodbold end nogen anden sport, med hold, der sandsynligvis vil få omkring 0,57 flere point i en hjemmekamp end på udebane. Men mens hjemmekampe giver holdene den største fordel, udekampe er en vigtig del af et fodboldholds kampliste. At sikre, at spillere kan komme sikkert og uden problemer til udebanekampe, er afgørende for at sikre, at alle kan yde deres bedste præstationer, når de er ude på banen. Men sikker og sund rejse handler ikke kun om at komme fra A til B. Spillere skal også fokusere på hygiejne, søvnkvalitet og kost, mens du er på vej for at være bedst til spillet.

Før du tager dine spillere med på vejen

Forberedelse er nøglen til en sikker roadtrip, selvom du kender ruten godt. Før du går på vejen, sørg for, at de køretøjer, som spillerne rejser i, er i god stand. Det er også en god idé at kortlægge de veje, du planlægger at tage, og de stater, du vil passere igennem, og tjek for eventuelle rejsevejledninger, du bør være opmærksom på. Sørg for at give dig selv god tid til at tage turen, indregning af toiletstop og hvilepauser for chaufføren for at undgå, at de bliver trætte. At komme til udebane er også godt til at hjælpe spillere med at akklimatisere sig til de forskellige omgivelser. Det betyder også, at hvis der er problemer under rejsen, holdet skal ikke skynde sig.

Sund rejse til udebanespil

Udekampe er en vigtig del af fodbold, men på trods af, at mange amerikanere tror, ​​at rejser udgør en større risiko for at blive syg, næsten en tredjedel ville stadig rejse på trods af forkølelse eller influenzalignende symptomer. Fodboldspillere kan forblive sunde på vej til spil, imidlertid, ved at have deres egne gode hygiejnepraksis, såsom at vaske hænder regelmæssigt og bære desinfektionsservietter for at tørre sæder af, sikkerhedsseler og armlæn. Det er også vigtigt, at de følger en stram søvnplan under turen. At få nok søvn er ofte en af ​​de mest oversete måder at holde sig sund på, mens du rejser. Trænere bør ikke være bange for at indføre et udgangsforbud for spillere for at sikre, at de kommer til at sove på et anstændigt tidspunkt.

Hydration og kost på vejen

For de mere end 24,4 millioner mennesker, der spiller fodbold i USA, at have en sund kost og holde sig hydreret er afgørende for at opretholde konditionen og øge immuniteten. Men det kan være svært at holde sig disciplineret, når man rejser. Det er meget nemt at give efter for bekvemmeligheden ved fastfood, mens du er på farten. Men en simpel løsning er at pakke sunde fødevarer, der vil forhindre spillere i at føle sig fristet til at stoppe ved en tankstation for at få en snack. Frugt og nødder er let mad at tage med. Spækket med kulhydrater, de er ikke kun uvurderlige til at producere glykogen til musklerne, men de er også nemme at spise på vejen. Druer, bananer og æbler, sammen med cashewnødder, mandler, pistacienødder og jordnødder skal være med til at dæmpe appetit, uden at det er nødvendigt at give efter for fastfoods fristelse.

At tage dit hold med til udekampe kan være en fantastisk oplevelse for alle involverede, så længe der tages de rigtige forholdsregler. At gøre alt for at sikre, at spillere ankommer sikkert og sundt, vil ikke kun hjælpe med at undgå forhindringer undervejs, men dine spillere vil være matchfit og klar til også at tage imod det andet hold.

[Sådan holder du dit hold sikkert og matcher fit på en uderejse: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044676.html ]