Coaching fra sidelinjen

For at være den mest effektive fodboldtræner, du kan være, er det vigtigt at blive dygtig til at håndtere følelser. Her er Dan Abrahams’ virkelig hurtige guide til at bevare roen under en kamp.

Dan Abrahams er sportspsykolog, der arbejder sammen med enkeltpersoner, hold, coaches og organisationer globalt. Han er kendt for sin passion for at afmystificere sportspsykologi og for at skabe brugervenlige præstationsteknikker. Han er forfatter til fire bedst sælgende sportspsykologiske bøger og er grundlægger af både Dan Abrahams Soccer Academy og The Sport Psych Show podcast. Se mere på DanAbrahams.com.

Forstå din fronthjerne

Hvad er nøglekompetencerne hos en fodboldtræner eller manager? Menneskers færdigheder? Taktisk forståelse og implementering? Uanset hvad du sætter øverst på listen, kan du garantere, at den færdighed, du vælger, er styret af den forreste del af din hjerne - den 'intelligente' hjerne. Den forreste del af hjernen regulerer vores følelser. Det er den målorienterede del, der er ansvarlig for at genkende mønstre og eksekvere beslutninger. Det, vi ved i videnskaben, er, at din forreste hjerne vil have en tendens til at slukke i tider med ekstrem stress og følelser. Den store basketballtræner Phil Jackson sagde, at han aldrig tillod sin puls at komme over hundrede i løbet af en kamp - han ville ikke have, at hans beslutningstagning blev påvirket af følelser. Passion er en nyttig kilde til motivation for enhver træner – men passion uden intelligens begrænser din tankeevne under pres. Du har brug for teknikker til at klare presset på kampdagen.

Husk hvad dit mål er

Dit mål som fodboldtræner afhænger normalt af den aldersgruppe, du træner. I voksenfodbold er du sandsynligvis fokuseret på at hjælpe dit hold med at vinde. I ungdomsfodbold søger du højst sandsynligt at give spillere udviklingserfaringer. For begge sæt scenarier er det bydende nødvendigt at bevare roen. Hvordan vinder hold? Primært gennem intelligent udførelse af ansvar. Hvordan kan du hjælpe spillere med at gøre det? Ved en forpligtelse til at bevare roen. Du kan ikke rådgive, hvis du lider af det tunnelsyn, som overdrevne følelser har en tendens til at levere. Ligeligt, hvordan hjælper du bedst unge spillere med at nyde deres spil og lære? Ved at forblive rolig og eftertænksom og ved at kommunikere effektivt. Husk, hvad du stræber efter at opnå på lørdag, og fokuser på hvordan.

Tag vejret og STOP

Jeg taler meget om fænomenet ANT'er i mine bøger. Ikke insekterne, men automatiske negative tanker (ANT'er). Myrer skal knuses på kampdagen, hvis du skal fungere som træner effektivt. De skal knuses med øjeblikkelig virkning. Uindskrænkede ANT'er bygger og bygger, indtil den forreste del af hjernen lukker ned, og følelserne tager over. For at squashe myrer er det nyttigt at have en handlingsplan for at angribe dem – jeg kalder dette SPOT, HOLD OP, SHIFT metode. Så hvis en spiller laver en fejl, eller dit hold kommer bagud, og du begynder at opleve ANT'er, du er først og fremmest nødt til at SPILLE MYRERNE ved at identificere disse negative tanker, du har. Så skal du STOPPE dem. At gøre dette, du kan forestille dig et STOP-tegn i dit sind, eller du kan sige STOP til dig selv. Du skal derefter SKIFTE MYRERNE ved at flytte dit fokus over på håndgribelige ting, såsom din næste instruktion. Tag nogle dybe vejrtrækninger, hold godt kropssprog eller tal med et andet medlem af dit trænerteam. 'Bevar roen og fortsæt' er en god maksime at træne efter på sidelinjen.

---

Mere fra Dan Abrahams

Stop med at prøve så hårdt Sæt vinde i perspektiv Den lyttende træner Den RIGTIGE betydning af fantastisk kropssprog i fodbold Tålmodighed, En primær formidler af succes i fodbold Sådan træner du med vilje Håndtering af en stillingsændring Intentional Practice og Rio Ferdinand Coaching fra sidelinjen De færdigheder, unge fodboldspillere VIRKELIG har brug for

[Coaching fra sidelinjen: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044697.html ]