Spandboret fra Coach Stegmaier

Denne form for skovlboret er til mindst en hel indmark med skovle ved 1. og 2. base. Formålet med øvelsen er at få et maksimalt antal gentagelser i løbet af kort tid.

Bolde slås til forskellige positioner og kastes til bestemte baser til spillignende situationer. For eksempel, 5-3, 6-3, 4-3, 5-4-3, og derefter 6-4-3. Disse kombinationer bl.a. kan øge antallet af reps samt få spillerne i en rytme. Pointen med bøtten er, at spillerne, der spiller på 1. og 2. base, skal kunne fange bolden og kaste den i spanden. Træner Stegmaier fra Nike Softball Camp Timberline High School i Idaho siger:"Slå den ene bold efter den anden. Børnene markerer og smider i spanden. Dette får enorme mængder af reps ind.” Se diagrammet nedenfor for, hvordan denne boremaskine skal sættes op.

At arbejde hårdt og have det sjovt er nøglekomponenten til succes. Få det bedre denne sommer, og vær med til noget som bucket drill på Nike Softball Camps.

[Spandboret fra Coach Stegmaier: https://da.sportsfitness.win/Sport/softball/1003047358.html ]