Træningssession inspireret af trænere og trænere rundt om i verden

Vores mål hos Amplified Soccer Athlete er at give engagerede fodboldspillere en bred vifte af indhold for at støtte dem i deres træningsbestræbelser og trænere med de værktøjer, de har brug for til at hjælpe dem. Vi finder konstant innovative sessioner og øvelser fra trænere og trænere over hele verden, som påvirker ressourcerne på vores digitale platforme. Det er vores overbevisning, at der ikke er én rigtig måde at træne på, hellere, handlingen med at lægge tid og udføre arbejdet er det, der gør den største forskel.

Hvis du er træner eller coach, og du er en del af denne udviklingsproces, vi vil meget gerne se, hvad du laver. Del nogle af dine yndlingssessionsplaner med os, få anerkendelse på en national platform og hjælpe andre trænere og trænere med at få flere ressourcer til at tage med til deres sessioner. Vigtigere, vi deler dette med vores atletlæsere, som kan tage det med til deres individuelle træning.

Den følgende session er en, der var inspireret af folk som Beast Mode Soccer, Bliv elite, Spil 1v1 Way, Næste niveau fodboldspillere, AtletFIT, Sportslig fodbold, og Superior Striker (modificeret til at passe til disse spillere). Dette er en fantastisk en at bruge i din første session med en spiller til at evaluere en række af deres evner og færdighedsniveau for at hjælpe med at forme fremtidige sessionsplaner. Denne session er designet til 1-2 spillere, men kan ændres til at passe til større grupper.

Nødvendigt udstyr:1-2 fodbolde, 20-30 skivekegler, 5 høje kogler, 1 Stige

Opvarmning:

Coaching Points:Brug god form. Lås anklerne. Følg frem til målet. Fang bolden, som om det var et æg. Hold dig på tæerne.

Træningspunkter:Løft knæene. Vær hurtig, men bevar kontrollen over din krop. Øg hastigheden hver gang.

Bemærkninger:

Dette er tre gode og forskelligartede opvarmningsaktiviteter til at måle berøring, fodhastighed og kondition, og boldkontrol. Overvej også følgende:

1. Løb 10 Yards ved 50, 75 og 100 %
2. Dynamiske strækøvelser
3. Tilføj stigebor:Hop Scotch, Slange, Side Shuffle
4. Lav Lav Høj Jonglering
5. Hoppe overskrifter
6. At fange lange bolde

Selvom du kun har en 1 times session, opvarmning bør ikke overses for at reducere risikoen for skader, men bør altid inkorporere bolden for at maksimere antallet af berøringer, som spilleren vil modtage.

Lås anklerne. Hold bolden under knæet. Give lov til
flere forsøg på at få høj score.

Tekniske øvelser:

Coaching point: Få så mange berøringer som du kan inde i boksen på et minut. Brug hele rummet, skifte retning, bliv på tæerne, bruge forskellige overflader på dine fødder.

Coaching point: Drible hurtigt gennem keglerne ved hjælp af indersiden af ​​dine fødder. Prøv ikke at røre nogen af ​​keglerne. Forøg din hastighed hver gang, og skift retning.

Drible mønstre:

Coaching point: Drible gennem så mange porte som du kan på et minut. Skift tempo og retning efter at have passeret hver gate.

Coaching point: Udfør berøringerne inde i boksens tekniske øvelse ovenfor og drible derefter side til side til næste boks og gentag. Hold god kontrol med bolden.

Coaching point: Hold bolden tæt og tæt til keglerne. Brug eksplosiv fart efter hver tur for at komme til den næste kegle.

Driblemønster + afleveringsnøjagtighed:

Coaching point: Kom igennem keglerne så hurtigt du kan, men hold bolden under kontrol. Når du har gennemført keglesættet, kig op, tag en berøring, firkantet, ram og følg frem til dit mål.

1 v 1 + Angreb og forsvar:

Trænerpoint (forsvar): Luk banen, tvinger modstanderen i én retning væk fra målet. Bliv på tæerne og stikk ikke i bolden. Brug din nære fod til at tage bolden væk og åbne dine hofter på dine modstanders snit i den anden retning.

Coaching Points (angreb): Kombiner et fakeout-træk (som stepover) med en stor berøring fra forsvareren. Brug eksplosiv fart og skærm modstanderen med din krop, mens du fortsætter mod dit mål.

[Træningssession inspireret af trænere og trænere rundt om i verden: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045142.html ]