coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsCaroline Ciavaldini | Hvordan klatrer balancerer udendørs risiko med moderskab
The North Face udgav for nylig New Life, en film om Caroline Ciavaldinis eventyr ind i moderskabet. Den udforsker, hvad det vil sige at være en professionel kvindelig klatrer, der tilpasser sig ændringerne i sin krop, klatreevne og livsstil under graviditeten og som nybagt mor.
Caroline har klatret i 24 år og er i øjeblikket sponsoreret af The North Face, La Sportiva, Wild country, Altissimo og flere. Hendes klatrepartner, James Pearson, er også hendes livspartner - sammen har de sønnen Arthur (nu to et halvt år gammel), og de venter deres andet barn til oktober.
Vi talte med Caro for at snakke om hendes overgang fra atlet til atlet og mor, for at genopdage hendes identitet som klatrer, og hvordan hun formår at klatre med en nyfødt.
Daisy:Hej Caro, tak for din tid. Samtalen omkring sport og graviditet er stadig ret tabubelagt. Jeg er sikker på, at der er masser af kvinder derude, der har lignende oplevelser, så lad os dykke direkte ind...
Gjorde du noget anderledes ved klippen, da du var gravid?
Caroline: “Indtil den fjerde måned blev jeg ved med at lede, men jeg sørgede for kun at vælge ruter, hvor jeg ikke kunne skade mig selv ved et fald, så overhængende ruter, hvor man kun ville falde i luften. Så efter fire en halv måned stoppede jeg med at lede, fordi det ikke føltes godt længere med min voksende mave.
“Jeg tilpassede min sele med ekstra sejl for at omarrangere vægten på benene og sænkede intensiteten lidt efter lidt. Endelig stoppede jeg med at klatre efter otte måneder, da det begyndte at føles ubehageligt.”
Daisy:Hvad var reaktionen fra andre mennesker, der så dig klatre gravid? Og hvad tror du er den generelle opfattelse af kvinder, der klatrer under graviditeten?
Caroline: "Jeg har faktisk ikke haft nogen negative kommentarer - bare spørgsmål om, hvordan jeg gjorde det og det. Generelt bliver folk nogle gange overraskede, men de er for det meste åbne. Det er bevist, at sport ved medium intensitet er gavnligt for mor og baby, og at klatre under dit max niveau er en ganske jævn aktivitet. Jeg har aldrig haft det bedre, end da jeg klatrede, at gå var faktisk meget ubehageligt! Det er vel fordi min krop er så vant til at klatre!”
Daisy:Havde du en afbrydelsesdato i din graviditet for at stoppe med at klatre, og hvordan havde din partner James det med, at du klatrede, mens du var gravid?
Caroline:"Nej, det gjorde jeg ikke. James og jeg talte om det, og efter at have modtaget råd fra en ven, der er klatrer og jordemoder, besluttede vi, at jeg ville stoppe, når det ikke føltes rigtigt i min krop længere. Jeg er en atlet, så jeg er ret vant til at lytte til de små tegn, min krop giver mig, så jeg tænkte, at jeg ville være i stand til at finde ud af det."
Daisy:Hvordan har din krop ændret sig efter fødslen? Hvor lang tid tog det at hele?
Caroline: ”Jeg havde mistet meget af mine kræfter; Jeg var floppy og havde ingen muskler i overkroppen. Efter min fødsel var jeg flittig med min perineal genopdragelse. Jeg tror, det var afgørende for min bedring – åh, og jeg havde også en rigtig god jordemoder! Hun gav mig lidt efter lidt grønt lys til forskellige øvelser, indtil hun lod mig begynde at træne ordentligt igen efter tre måneder med fokus på min form.”
Daisy:Hvornår begyndte du at klatre igen efter fødslen, og hvordan føltes det? Syntes du det mentale aspekt ved klatring var svært?
Caroline: ”Efter halvanden måned fik jeg klar til at klatre igen fra min jordemoder. Men jeg begyndte meget langsomt, med fem minutter på væggen, og brugte et hvilket som helst hold. Det var så hårdt. Jeg følte, at jeg var blevet rigtig dårlig. Det var ret nedslående at se, hvor lavt mit niveau var faldet, og jeg var fristet til at lade mig forsvinde bag min baby, for bare at være mor.
»Det gjorde jeg dog ikke, for jeg havde folk, der troede på mig, og i det lange løb var det en fantastisk beslutning. Jeg tror, at jeg også skal være klatrer for at være mig selv. I de første måneder kunne jeg træne min krop, men min hjerne var altid halvt fokuseret på barnets behov. Så begyndte jeg at projicere mere udfordrende ruter, 8a, 8a+, 8b, så 8b+, og jeg skar ligesom min hjerne i to for at kunne være mor OG klatrer. Min hukommelse var ikke stor, jeg havde lidt tid til at visualisere, men jeg nøjedes med hvad jeg havde... og lidt efter lidt kom det tilbage.”
Daisy:Hvad er vigtigt at vide, når en nybagt mor begynder at klatre igen?
Caroline: "Som ung mor, der prøver at 'vende tilbage til sin sport', kræver du meget af din krop for at træne og komme tilbage til fuld kondition, mens du mangler søvn, dine hormoner gør dine sener svagere, og du er generelt udmattet og ikke mentalt forberedt. En træner vil fortælle dig, at disse er perfekte forhold til at skabe en skade. Så den største vanskelighed er at træne uden at gå alt for hurtigt.”
Daisy:Hvordan fik du din krop til at fungere "normalt" igen efter fødslen?
Caroline: “Jeg startede med små generiske øvelser, som at lave en masse forskellige armbevægelser med 1 kilo i hver hånd, pull-ups med elastikker og push-ups på mine knæ. Jeg havde ingen chance for at få 2 timers frihed i træk, så jeg holdt mine små vægte ved hånden i min stue og lavede små bidder med babyen i en bæresele mellem fodringerne."
Daisy:Syntes du, at det at blive nybagt mor satte spørgsmålstegn ved din identitet?
Caroline: ”At få et barn betyder, at man pludselig ikke har nogen fritid. Selv at have et 5-minutters brusebad var kompliceret. Generelt fandt jeg de første tre måneder ekstremt hårde. Jeg var ret overrasket over, at folk formår at gå igennem det uden at eksplodere.
“James og jeg var meget forsigtige med ikke at spørge hinanden, om vi havde truffet en dårlig beslutning... men jeg er gravid igen, så i det lange løb er vi ekstremt glade for at være forældre! Vores mini gør vores liv bedre, og han har ikke ændret, hvem vi er. Han er snarere kommet ind i vores liv og fik os til at foretage ændringer, som vi mener er bedre. Nu sætter vi mere pris på små glæder. Vi rejser langsommere (først var det kun for at håndtere babyen, nu er det fordi vi har indset, hvor meget mere du får at se og opdage, når du rejser langsomt), hvilket også er vigtigt for at beskytte miljøet.”
Daisy:James er din klatrepartner såvel som livspartner, hvordan har det at få et barn ændret dit forhold?
Caroline: “Intet har virkelig ændret sig for klatring. Vi skal give hinanden tid til at træne og fokusere på projekter, men det er ikke så anderledes end før! Folk tror, at sikring er farligt for gravide kvinder, men det er det ikke, hvis det er en lang rute med et langt langsomt fald, og du ikke laver en fejl. Det vigtigste synes jeg er, at man skal kende sig selv. Kend din krop og hvordan du har det i dig selv. Og når James ville bestige hårde ruter med farlige sikringer, så tog vi venner med os.
"Vi startede med at buldre tilbage først, så der var mindre risiko. En af os ville holde barnet, mens den anden ville bouldere, hvilket ærligt talt gjorde mig bedre til at bouldere. Der er ingen, der ser dig, så du skal være stærk, lære at falde bedre og være mere opmærksom. Da jeg så begyndte at klatre igen, ville vi sikre os fra træer ved hjælp af en dynamisk reverso-enhed. Det er ikke et lærebogssystem, men det virkede for os. Når vi er en gruppe, skiftes James og jeg til at klatre, mens den anden holder babyen.
”Vi har mindre tid til hinanden, men vi forundres over vores barn hver dag; vi er begge i dette eventyr hånd i hånd. Generelt tror jeg, at det har gjort vores liv, som allerede var fantastisk, endnu bedre!”
Daisy:Hvilket råd vil du give eventuelle nye mødre, der prøver at komme tilbage i klatringen?
Caroline: “Jeg ville simpelthen fortælle dem, at de kan gøre det! De har bare brug for en god støtte omkring sig. Involver faren, så han tager halvdelen af vægten, involver bedsteforældre... Du er en mor, men du er også en person, og du fortjener at have din egen passion!
“Og få et babytelt – det er fantastisk. Vi putter Arthur i det hele tiden, når vi er på klippen, og endda derhjemme. Han elsker det! Den er super let og dukker bare op, der er en madras i den, så han kan være behagelig at sove, og vi lyner ham ind, så han ikke kan gå nogen steder, mens vi klatrer. Så hvis der er en nødsituation under bouldering, ved du, at han er i sikkerhed. Han har det så godt nu, at han går i den derhjemme for at sove.”
Daisy:Hvordan håndterer du risiko som nybagt mor? Er James involveret i din beslutningsproces?
Caroline: ”James og jeg diskuterer altid risiko meget sammen, da det er bedre at være to hjerner til at tænke tingene igennem, så man har færre chancer for at glemme et element eller undervurdere noget. Faktisk, når du bliver mor, indser du, at du aldrig vil være i stand til at undertrykke enhver risiko fra dit barns liv:Allerførste gang du lader ham gå ned af trapperne uden at gå ned foran for at fange ham, hvis han falder, lader du ham tag en risiko... men du lader ham også vokse.
"At have Arthur har fået mig til at indse, at livet kun er godt, hvis man accepterer, at det er risikabelt, og at tingene kan gå galt. Så jeg har integreret det i min klatring, accepteret, at jeg skal blive ved med at tillade mig selv at tage nogle risici i mit liv eller fjerne al nydelse fra det! Og det er viden, som James og jeg forsøger at lære Arthur. Livet kommer med risiko, og han skal lære at styre sin risikovillighed i sit liv, hvert skridt han tager, hver gang han hopper ned fra en sten, hver gang han klatrer i et træ!”
Daisy:Hvorfor vælger du at bestige højrisikoruter som mor?
Caroline: ”Jeg ved aldrig, om jeg helt sikkert har ret, men jeg tror, at de risici, jeg tager, er kalkulerede. Selvfølgelig kan en sten falde ned på mig, hvis jeg er uheldig, når jeg er ny rute i Etiopien, eller jeg kan skade mig selv, hvis jeg laver en fejl og falder af en traditionel rute... Men jeg øver, tænker, tjekker og dobbelttjekker. Jeg prøver at kontrollere risikoen. Ligesom en nybagt mor bliver ved med at køre, men måske sørger hun for, at hendes airbags virker, kører ikke, hvis hun er meget træt... Vi tager alle risici i vores liv, men nogle gange synes vi, det er ok, fordi alle gør det, men det gør det. ikke gøre det mindre risikabelt!”
[Caroline Ciavaldini | Hvordan klatrer balancerer udendørs risiko med moderskab: https://da.sportsfitness.win/fritid/Rock-Climbing/1003049225.html ]