Hvor meget sukker er for meget sukker?

Del dette på WhatsApp

Selvom de fleste af os har en sød tand, at indtage sukker på daglig basis er bare ikke godt for dig. Det inkluderer al din chokolade, kager, donuts, cookies osv.

En gang imellem, forbruge er okay. Men ved du, hvor du skal trække grænsen? Er du klar over, hvor meget sukker er for meget?

Hvis du er helt sikker, du er kommet til det rigtige sted. Vi er her for at fortælle dig, hvor meget sukkerforbrug der er okay.

For det første, det er vigtigt at vide, at sukker i bund og grund bare er tomt kalorier . Det har ingen næringsværdi overhovedet. Som de fleste er klar over, regelmæssigt forbrug af det kan føre til en stigning i vægt, kan blokere dine arterier og ødelægge din stofskifte i det lange løb.

For det andet det er bydende nødvendigt at vide, at der er en enorm forskel mellem tilsat sukker og fødevarer, der naturligt indeholder det. For det meste frugter og grøntsager indeholder sukker, der er i sin naturlige form. Indtagelse af disse er ikke skadelige, men at tilføje sukker til visse fødevarer kan være skadeligt.

Fødevarer, der forarbejdes, tetrapakket og konserveret har tendens til at indeholde sukker. Dette ekstra er det, der gør disse fødevarer så lækre og vanedannende. Hvis du vil regulere din vægt, du bør undgå at indtage denne slags mad.

Så hvad er den sikre mængde sukker, man kan indtage?

Der er ingen nem måde at besvare dette spørgsmål på. Dette skyldes, at der er mennesker, der spiser det i overkant og ikke finder nogen skade på dem. På samme tid, der er dem, der spiser og finder, at deres krop tager på i vægt.

Men hvis du skal sætte et hårdt tal på, hvor meget er okay, så har American Heart Association fratrukket følgende:

-For mænd, de siger, at det meste de kan indtage er:9 teskefulde, altså 150 kalorier.

-For kvinder, de siger, at det meste de kan indtage er 6 teskefulde, altså 100 kalorier.

For at sætte det i perspektiv, det svarer mere eller andet til at indtage en dåse koks. Mange mennesker har svært ved at stoppe ved netop det.

Indtagelse af sukker giver dig lyst til at indtage mere. At en cola eller en chokoladebar har en tendens til aldrig at forblive sådan. Det kan være som om et stof kan være stærkt vanedannende. Derfor er det svært at stoppe.

Dette er en af ​​hovedårsagerne til, at folk bør være forsigtige med, hvor meget sukker de indtager. Det er svært at sætte punktum, men det er afgørende at gøre det.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Indtagelse af for meget sukker får dig ikke kun til at tage på, men det ændrer endda hormonbalancen i din krop, der er ansvarlig for mange funktioner i kroppen. Indtagelse af et overskud af sukker belaster bugspytkirtlen til at producere mere insulin.

Højere niveauer af insulin betyder en højere mængde fedt lagret i kroppen. Hold øje med mængden af ​​tilsat sukker og forarbejdet mad, du spiser. Gør en bevidst indsats for at indtage denne slags mad i sjældne tilfælde.

BESØG VORES INSTAGRAM

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvor meget sukker er for meget sukker?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043522.html ]