Er det slemt at gøre for meget Yoga

? Yoga kan hjælpe dig med at få stærkere , afbalanceret og fleksibel. Det kan også gøre dig føle sig mere afslappet , fredelig og mindre stresset . Som med enhver form for motion , men kan for meget yoga har potentielt negative virkninger . Hvis du øve for meget , kan du opretholde en skade , såsom at trække eller rive en muskel fra overforbrug. Hvis du er overtræt og ufokuseret under træningen , kan ukorrekt tilpasning forårsage skader på dine knæ , skuldre eller andre potentielt sårbare områder . Yoga lærer mindfulness og balance og i sidste ende er du nødt til at lytte til din krop - det vil give dig tegn på , hvorvidt du øve for meget yoga. Den forkerte slags Yoga

Øve yoga uden for din evne niveau eller praktisere yoga program med fitness mål , der ikke er på linie med dit eget kan være skadelige for din praksis og sundhed. For eksempel, hvis du forpligte sig til en regulær Ashtanga yoga praksis som en novice yogi , kan du støde ind i problemer med det samme , fordi den strenge , styrke -baserede praksis vil være for udfordrende. Frustration og skade kan medføre . At gøre for meget yoga kan også have skadelige virkninger , hvis du ikke er tilstrækkeligt at forberede din krop . Hvis du jævnligt øve hot yoga , for eksempel, der ofte fremkalder kraftig svedtendens, kan dette være farligt, hvis du ikke er fugtgivende korrekt.
Yoga og Skader

Skønt yoga filosofi lærer , at de studerende skal være tålmodig og acceptere deres kroppe - herunder begrænsninger i deres praksis - eleverne kan undertiden forvente en vis grad af progression i deres evne . Du vil måske skubbe alt for hårdt, fordi du føler, at du " burde " være i stand til at opnå en tilbagestående bøje eller inversion. For eksempel kan du presse dig selv for at forlænge begge ben lige ud i siden planke , i stedet for at droppe det ene knæ til at understøtte din saldo. Hvis din krop ikke er klar, kan dette skabe for meget pres på din balancering håndled og skulder , hvilket potentiale for skade. Advarselstegn at bakke ud omfatter holde vejret , slingrer overdrevent, eller føler smerter i muskler og ledbånd , når du er i en positur .

Forskellige mennesker, forskellige grænser

definitionen af ​​for meget yoga for én person kan være forskellig for en anden person, afhængigt af fitness niveauer og intensiteten af ​​yoga klasser , du tager. Og mens yoga lindrer spændinger og styrker musklerne , idet fem eller flere klasser om ugen kunne stamme dine muskler og give dig en falsk følelse af progression. Mange stående arbejdsstillinger arbejde dine quadriceps , for eksempel, mens forward folder kan være krævende for hamstrings . Overbelastning disse muskler kan medføre ømhed , smerter, stamme eller tåreflåd. Hvis du føler dig konstant træt og øm , kunne det være et tegn på, at du laver for meget yoga.
Farende processen

Når folk bliver alt for bekendt med en yoga flow, kan de undertiden haste igennem en stilling for at nå den næste stilling. Farende gennem en kropsholdning benægter dig mulighed for at modtage styrke-building eller andre ydelser , der er forbundet med stillingen. For eksempel, i løbet af Sun Salutations måtte haste igennem en chaturanga Dandasana , også kendt som " krokodille " eller " pushup " positur, med henblik på at presse direkte ind opadvendende hund. Brug momentum til at falde ned i stedet for langsomt synker ned , og holder dine albuer fastgjort til dine sider , betyder det, at du ikke vil blive korrekt arbejder din skuldre, overarme , core og quads i denne positur. Hvis du finder dig selv farende fra positur at udgøre , er det sandsynligvis et tegn på, at du laver for meget yoga.
Hoteltilbud
[Er det slemt at gøre for meget Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003000679.html ]