Som en sport kan kampsport sammenlignes med mere larmende sportsgrene såsom rugby eller boksning. Men karate rummer intet, der ligner konfrontation. Som defineret af International Tradition Karate Federation, er karate en måde at forsvare sig selv på. I løbet af processen med at mestre karate, vil man høste mange sundhedsmæssige fordele.

Foto af Caleb Oquendo fra Pexels

Kampsporten karate bringer respekt til alle. Karate er godt for alle, uanset alder, køn eller konditionsniveau. Opdag 5 grunde til at tage karate, uanset om du tænker på at tjene dit sorte bælte eller bare interesseret i de positive sundhedsmæssige fordele, det giver:

Fleksibilitet og styrke

Karate bruger kun din krop som et våben. Hvis du ønsker at opbygge styrke, form og fleksibilitet, kan du ikke bruge andre vægte end dig selv.

På trods af at du måske ikke er i stand til at knække mursten med det samme, vil tilføjelse af karatekoteletter gøre dig stærkere og slankere over tid. Kampsportsteknikker, der kombinerer hurtige bevægelser med høje spark, vil forbedre din fleksibilitet.

Pas på din mentale sundhed

Karate opbygger både fysisk og mental styrke. Karatekunsten anses for at være den bedste kampsport til at understøtte kognitiv udvikling. Der er ikke meget, der tyder på, at karate er overlegen i forhold til andre former for træning, men den "specifikke blanding af aerobic, balance og koordination øger mental smidighed under stressede situationer."

Selvom der er både mentale og fysiske fordele ved karate, er det afgørende at følge en afbalanceret kost med masser af de rigtige næringsstoffer for at sikre, at begge bliver understøttet. Vitaminerne til mænd og kvinder, der er anført nedenfor, hjælper med at fremme den normale frigivelse af energi, der er nødvendig for karate.

Se efter dit hjerte

Når det kommer til dit hjerte, giver karate mange fordele. På trods af at karate involverer fysisk kondition, kræver det smidige bevægelser og gentagelse af hele kroppen. At opretholde en karate rutine kan hjælpe med at sænke højt blodtryk og øge pulsgennemsnittet.

Midt i hverdagens kaos kan det være svært at skabe en karatetræningsrutine. Her er et par ideer til at hjælpe dig:

• Sørg for, at din træningspartner er støttende og ikke vil bruge dig som stresslegetøj
• For at styre dit energiniveau, når du dyrker karate, bør du overveje at indtage specialvitaminer til energi, uanset om du er mand eller kvinde.
• Du kan overvåge dit helbred med fitnesstrackere som Apple Watch eller Fitbit og tjekke din puls, mens du går.

Nyd tid med venner og familie

Karate er en kampsport, der nydes af folk i alle aldre. Mange mennesker oplever, at de nyder det i meditation alene. Det kan også være en fantastisk måde for familier at træne sammen i at blive uforgængelig (og den sundeste) husstand nogensinde. Så hvorfor ikke bestille dine karate uniformer nu.

Udover at være en god fysisk træning, kan karate også føre til et stærkere bånd til din familie, venner og kolleger, da det er både en mental og fysisk træning. Der er masser af kampsportscentre, og de byder næsten altid folk i alle aldre velkommen. Lær mere om kampsport og begynd at inkorporere karate i dit liv så hurtigt som muligt med vores globale fortegnelse over kampsport.

Karate er måske ikke din kop te, men hvad med svømning eller trampolin?

[Sportsarkivet – Fire grunde til at tage karate op: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049341.html ]