Forskellige måder at bruge en Gazelle Glider

Med Gazelle svævefly , kan du bruge musklerne i din øvre og nedre krop at styrke og brænde kalorier . Gazelle svævefly giver også en bred vifte af bevægelser , der lader dig gå fra en langsom gåtur til en hurtig løb. Der findes flere typer af Gazelle svævefly såsom Gazelle Edge og Gazelle Freestyle . Uanset Gazelle svævefly , du bruger , er der forskellige måder at bruge din elliptiske maskine . Grundlæggende Glide

den grundlæggende glide motion, stå oprejst på foden platforme. Oprethold denne oprejst positur med dine skuldre afstemt direkte over dine hofter hele øvelsen . Desuden bør dit knæ være let bøjet , ikke låst. Når du begynder at glide dine fødder og tilbage , sørg for den forreste del af hver fod platform glider lidt forbi bunden af ​​rammen. Begynd at skubbe og trække armene forsigtigt. Hænderne kan være i en neutral , lav eller høj greb position .
Wide Glide

For at udføre den brede glide øvelse begynde med en grundlæggende glide bevægelse . Gradvist øge længden af ​​din skridtlængde . Dine hæle vil naturligvis løfte dine ben flytte til bagsiden . Placer dine hænder i det neutrale eller lave hånd greb position , skubbe og trække armene forsigtigt. Bevar oprejst positur , så du ikke mister din saldo.
Low Glide

lave glide øvelse understreger dine lårmusklen. Begynd med en grundlæggende glide bevægelse med hænderne i neutral hånd greb position. Som du glider , bøj ​​knæene dybere og udvide længden af ​​din glide . Hold dine skuldre afstemt over dine hofter og forblive i oprejst stilling . Undgå at bøje knæene for dybt , så knæene ikke støde imod armene som swing arme.
Power Glide
Drik masser af vand , mens du bruger Gazelle svævefly .

avancerede magt glide øvelse udføres ved hjælp af en bred glide position . Placer dine hænder i neutralt eller højt greb position. Begynd svæveflyvning, gradvist at øge længden af ​​din skridtlængde til en bred glidebane . Forblive i en behagelig stilling , så du undgår over- rotationer , som kan forstyrre din saldo. Mens svæveflyvning tillade dine skuldre og torso at rotere en smule fra side til side og trykke og trække arm barer fast.
Power Jog

magt jog øvelse er en avanceret øvelse udføres uden dine hænder på barer , som kan medføre , at du mister din saldo , så vær forsigtig. Først begynde med en grundlæggende bred glide holdning . Når du er komfortabel release dine hænder og bringe hænderne ind i en jogging position på dine sider , så dine arme til at pumpe så hvis du var jogging . Begynd svæveflyvning . Vær sikker på at du opretholde en opretstående stilling for at undgå at få dit hoved eller skuldre i vejen for de swingende håndtag.
Hoteltilbud
[Forskellige måder at bruge en Gazelle Glider: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021259.html ]