Vifte af bevægelse aktiviteter for børn

Uanset om dit barn har et handicap , er ved at komme fra en nylig skade eller blot søger at forbedre sin generelle fitness, vifte af bevægelse aktiviteter er enkle, men effektive øvelser, du kan indarbejde i hendes daglige rutine. Det vigtigste punkt i vifte af bevægelse aktiviteter er at holde leddene løs og fleksible, så de kan forblive i god stand . Hvis du gerne vil øge dit barns fleksibilitet og holde hende fysisk fit , er der en bred vifte af vifte af bevægelse aktiviteter, du kunne lære hende at udføre. Armen svinger

Arm gynger målrette skulder styrke og fleksibilitet. For at opretholde sin balance , skal barnet kun svinge en arm ad gangen. For at udføre denne øvelse , instruere ham til at holde den ene arm ved sin side og svinge sin anden arm i en cirkel i en fremadrettet bevægelse , ligesom afviklingen at kaste en bold . Opmuntre ham til at holde sin arm strakte sig så langt som muligt på alle tidspunkter og til gradvist at øge sin hastighed, hvis hans muskler kan klare det. Da hans arm bliver for træt til at fortsætte , at han skal stoppe og slappe af det i cirka 30 sekunder . Når han har fuldført svingende i den fremadgående bevægelse, skal han udføre den samme øvelse med den samme arm i den modsatte retning. Han skulle gentage denne proces med sin anden arm.
Knæl og Reach

Denne øvelse hjælper med at udvikle kerne og tilbage fleksibilitet og styrke. Det hjælper også at udvikle balance. Hun skulle starte øvelsen på hendes hænder og knæ. Vender fremad , og med ryggen parallelt med gulvet , instruere hende til at udvide en af ​​sine arme lige foran hende , så det er parallelt med gulvet. Sørg for at hun udvider sin arm så langt som muligt. I den samme film , bør hun udvide sin modsatte ben , således at den er parallel med gulvet. Sørg for at hun udvider sit ben så langt som muligt. Hun skal holde denne position, indtil hun føler den brændende i hendes arm, ben , ryg og mavemuskler. Hun skal gentage denne øvelse ved hjælp af den modsatte arm og ben .

Leg Extensions

Leg extensions udvikle styrke og fleksibilitet i lår , hamstrings og knæ. For at udføre denne øvelse , instruere dit barn til at sidde i en stol eller på en bænk , og sørg for , at hans fod hænger lige over gulvet. Hans fod må ikke røre gulvet, ellers gulvet vil hæmme hans ben forlængelse. Brug et ben ad gangen, skal han sidde oprejst holde ryggen lige og forlænge hans ben frem, så det bliver parallelt med gulvet. Han skulle gentage øvelsen så mange gange som nødvendigt, indtil han føler brænde i hans muskler . For ekstra modstand , kan han bruge en stretching elastik eller endda et stykke stof til at ombrydes omkring hans fod . Han skal holde hver ende med begge hænder, og træk den til at øve modstand på hans ben .

Side benspark

Side benspark øger vifte af bevægelse i hofterne og ben. For at udføre denne øvelse , skal hun ligge på hver side af hendes krop , at holde hele hendes krop lige. Instruere hende til langsomt løfte hendes ben der er på toppen lige i luften så langt som hun kan. Da hendes ben når sit højeste punkt , bør hun holde det i denne stilling i flere sekunder. For at øge modstanden , kan hun binde ekstra vægt omkring hendes ankler . Hun skal gentage denne øvelse på det andet ben.
Hoteltilbud
[Vifte af bevægelse aktiviteter for børn: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022200.html ]