Sådan Slip Kramper

Når muskelkramper ramte de kan bringe ned selv de hårdeste person. De er en smertefuld og ubehagelig tilstand, der opstår , når musklerne er placeret under en vis grad af spænding eller stress på grund af overanstrengelse og træthed. Når musklerne er dehydreret , kan ilt afsavn der opstå musklerne at krampe . Der er flere teknikker, der anvendes til at frigive de kramper og forhindre dem i nogensinde sker . Instruktioner
1

Udskift tabt væsker øjeblikkeligt, når en krampe strejker. Drik vand eller elektrolyt -forstærket sportsdrikke at bidrage til genoprettelsen af væske din krop har tabt gennem sved . Forhindre dehydrering i første omgang ved at drikke mindst 16 ounce vand før fysisk aktivitet og derefter drikke mellem 5 og 12 ounce hver 15 til 20 minutter under træningen.
2

Stræk ramte muskler og forsigtigt massere det til at hjælpe med at bryde op spænding og sammentrækning af krampe . Dette medvirker til at sprede smerten.
3

Tag en non -steroide anti- betændelse medicin til at reducere hævelse, betændelse eller smerte forårsaget af muskelkramper . Brug en over-the- counter smertestillende medicin med anti- inflammatoriske eller smertestillende egenskaber til at hjælpe med genopretning af krampe .
Hoteltilbud
[Sådan Slip Kramper: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022245.html ]