Hvordan man opbygger en Plyo Box til Plyometric Øvelser

Plyo bokse bruges i plyometric træning. En plyometric træning hurtigt udvide og kontrakt muskler til at forbedre ydeevnen , oftest i sport. En plyo kasse købt i en detailbutik kan tage en luns ud af din tegnebog, men du kan spare penge og opbygge din egen plyo box.Things du har brug
4, 2 -tommer med 4-tommer med 8 -fods fyrretræ stutterier
1 skrot stykke 3/4- til 1-tomme krydsfiner mindst 2 af 2 inches
1 lille kasse med 1 1/2-inch skruer
1 lille flaske trælim

Vis Flere Instruktioner
1

Skær fyrretræ stutterier i otte 2 -fods stykker, fire 1 ½ -fods stykker og fire stykker til at bruge som tværprofiler . ( Du vil måske til at bygge kassen først og skær tværstiver stykker senere . )
2

Med fire af de 2 -fods stykker lave en firkant og træ lim dem sammen . Derefter skrue dem sammen med træskruer . Gentag med de andre fire stykker .
3

sendte 1 ½ -fods stykker i hvert hjørne af en af ​​dine firkanter stående. Lim og skrue.
4

Tip pladsen med 1 1/2-foot stykker på sin side , og skub den anden firkant over lodrette 1 ½ -fods stykker . Lim og skru andet kvadrat til de lodrette stykker, så det ser ud på samme måde som den nederste firkant.
5.

Stand kassen tilbage op på den nederste firkant. Sæt i kryds afstivning . Den nemmeste måde at gøre dette på er at lægge et stykke 2 -by -4 over feltet diagonalt , markere sted at skære, så klippe det . Når du skære et stykke lim og skru det på kassen og komme videre til næste stykke . Sørg for, at korset afstivning på, vender siderne går i modsatte retninger.
6

Placer plyo box top ned på krydsfiner og spore , før du foretager dit snit . Skær formen ud af krydsfiner og lim det til toppen af kassen. Placer skruerne i hjørnerne.
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger en Plyo Box til Plyometric Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031639.html ]