Underhånds Flip Force Out

At øve sig i at bruge underhåndsflip for at få force outs ved anden base.

Lav to rækker med spillere – en linje ved kortstoppositionen, den anden i anden baseposition.
Træner står med en spand bolde på kandens høj.

At begynde, Træner ruller en jordbold til den første spiller i shortstop-linjen.
Efter at træneren slipper bolden, den første spiller i den anden basislinje løber til posen, sætter venstre på tasken og holder begge hænder op i brysthøjde som mål.
Shortstop felter bolden og udfører et underhåndsflip til anden baseman (sørg for at holde hånden oppe efter bolden er sluppet)
Den anden baseman skal tage højre fod til bolden og fange underhåndsflip. Efter en vellykket fangst, anden base skal kaste bolden tilbage til træneren.
Begge spillere vender tilbage til slutningen af linjen, og øvelsen begynder med to nye spillere.

(Bemærk:øvelsen kan derefter vendes:korte stopløb for at dække anden base, efter at anden baseman har slået jorden bolden)

Få din handske af vejen, før du kaster, så modtageren tydeligt kan se din kastehånd, og hvor bolden kommer fra.
Træd mod målet og fortsæt med at bevæge dig i den retning, efter du har sluppet bolden
Følg med ved at holde din kastende hånd op i mavehøjde. Undgå at smække tilbage eller afslutte med en høj opfølgning.
Vend bolden fast på en lige linje, sigter mod modtagerens bryst. Undgå at sløjfe bolden op i luften.
Gør det sværere: Lad spillerne øve sig i at gennemføre et dobbeltspil ved at kaste til en træner til holdkammerat på første base efter at have fuldført fangsten på andenpladsen.
Gør det nemmere: Hvis dine spillere stadig har brug for hjælp til at mestre det grundlæggende på underhåndsflip, få spillere til at danne par og øve deres underhåndsflip-teknik, før de tager den på banen i denne spilsituationsøvelse. Sørg for, at de holder deres kastehånd højt efter vendingen.

[Underhånds Flip Force Out: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046671.html ]