Sådan øves mentale færdigheder til baseball

I mit sidste gæsteindlæg The Mental Side of Baseball skrev jeg om mental bevidsthed og hvordan det påvirker dit spil.

Hvis du ikke har bevidsthed, du vil ikke være i stand til at forbedre dit mentale spil. Det svarer til at lave ændringer i dit sving. Du skal have bevidstheden om en fejl, før du kan gøre noget ved den.

En god måde at øve bevidsthed på er frysespillet, jeg talte om. Stop på forskellige tidspunkter i løbet af et spil eller når som helst i løbet af dagen og tjek, hvor du er mentalt. Er du frustreret, begejstret, lykkelig, trist? Hvordan påvirker dette dine handlinger?

Når du først har et fast greb om mental bevidsthed, du kan gå videre til trin to-øve mentale færdigheder.

Sådan øver du mentale færdigheder til baseball

At blive en bedre spiller kræver både fysiske og mentale tilpasninger. Fysisk træning kræver et sted og noget udstyr, men mental praksis kan udføres stort set hvor som helst. Den bedste måde, jeg har fundet at øve mig på, er gennem åndedrætsteknikker, positiv selvsnak og mentale billeder.

Mentalt fokus. Maveånding er en teknik, der bruges til at berolige sindet og kroppen. For højenergispillere som mig selv, dette kan være det bedste mentale værktøj til rådighed. For meget stress kan resultere i dårlig præstation på banen. På samme måde, ikke nok stress kan også resultere i nedsat ydeevne. Det, du skal finde, er den mængde stress, der passer dig bedst. Maveånding udføres ved at tage dybe vejrtrækninger ind gennem maven og dybe udåndinger. I stedet for at dit bryst rejser sig, du bør bemærke, at din mave rejser sig. Dette kan reducere cortisol i kroppen, som er det primære stresshormon.

Positiv selvsnak. Positiv selvsnak er en anden måde at øve dine mentale færdigheder på. Denne øvelse er præcis, hvad den lyder som. Du kan enten tale positive ord til dig selv i dit hoved eller højt. Dette fungerer typisk bedst på maveånding udånder. Jeg kan godt lide at gentage sætningen, "Jeg er afslappet, fokuseret og selvsikker.” Du kan vælge din egen sætning. De bedste ord er kraftfulde og meningsfulde for dig.

Visualisering. Det sidste trin er visualisering. Hvis du øver alle tre trin sammen, dette kommer sidst. Dette udføres bedst uden maveåndinger, i en fuldstændig afslappet tilstand. Visualiser alt i din historie. Dette kan omfatte en bestemt baseballbane, kande og situation.

Lav et billede i dit hoved, hvad ser du, lugte og høre? Hvordan føles bolden eller battet i dine hænder? Visualisering kan være et meget effektivt værktøj. Se dig selv ramme en line drive, effektivt at udføre en bane eller lave et spil i forsvaret. Du kan indlede situationen med et dårligt opkald fra en dommer eller ved at forestille dig en stressende situation. Hold resultaterne så positive som du kan, dette kan kræve lidt øvelse.

Ved at bruge disse tre trin sammen eller efter hinanden, du kan i høj grad øge dine mentale evner på banen. Mange college og professionelle teams praktiserer disse teknikker. Dette kan virke underligt, men de er forpligtet til at være et elitehold på den mentale side, ligesom de er på den fysiske side.

Offseason er et godt tidspunkt at få et mentalt forspring. Der er mere fritid og mulighed for at øve sig. At arbejde på dine mentale færdigheder til baseball er fantastisk først om morgenen eller lige før du går i seng. At finde et par minutter hver dag kan gøre en kæmpe forskel.

Flere gratis tips fra professionelle:

• Tips til at slå
• Tips til baseløb og basetyveri
• Fielding tips efter position – 1. base | 2. base | kortstop | 3. base | udmark | fangere.
• Pro-anbefalinger til bedste træflagermus
• Top 5 Batting Tees
• E-bog – Baseball-slåøvelser til en batting-T-shirt

[Sådan øves mentale færdigheder til baseball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047098.html ]