De gennemsnitlige golfsvinghastigheder for kvinder

Den gennemsnitlige kvindelige golfspillers svinghastighed er 65 mph, skrev Tom Wishon i "Ti ting, du troede, du vidste om golfkøller." Fordi en kvinde har mindre kraft i overkroppen end en mand, hendes svinghastigheder har en tendens til at være lavere. Ved at bruge ordentlige køller, øge din overkrop og kernestyrke og forbedre kropsholdningen, du kan maksimere afstanden til dine hits.

Gennemsnitlige hastigheder

Den gennemsnitlige svinghastighed for en kvindelig LPGA-spiller er 94 mph med føreren og 78 mph med 6-jernet, ifølge data indsamlet af TrackMan. Det kan sammenlignes med en førerhastighed på 113 mph og 6-jernhastighed på 92 mph på PGA Tour. En kvindes langkørselskonkurrents gennemsnitlige svinghastighed viser hastigheder fra 105 til 120 mph, ifølge Wishons bog. Amatørkvinden, på den anden side, har en langsommere kørehastighed, ifølge TrackMan:en scratch eller bedre golfspiller gennemsnit 90 mph; en 10-handicapper gennemsnit 83 mph; og en 15-handicapper svinger med et gennemsnit på 79 mph.

Mere Loft end Tiger

For at din svinghastighed kan omsættes til maksimal distance, du skal matche førerens loft til din svinghastighed. Mens mandlige fagfolk, såsom Tiger Woods eller John Daly, med svinghastigheder, der når 120 mph og højere, kan bruge et lavt loft, den gennemsnitlige kvindelige golfspiller bør bruge et højere driverloft for at opnå større afstande. Det optimale driverloft for en kvindelig golfspiller, der svinger driveren 65 mph, er omkring 20 grader, ifølge "Jeg er ikke en golfspiller, I Play Golf" af Greg Peddie. Indtil du kan svinge en kølle med 90 mph eller hurtigere, du slår ikke bolden så langt, som du ville med et loft lavere end 15 grader, skrev Wishon.

Holdning for magt

Long drive mester Lee Brandon arbejder sammen med golfspillere for at rette deres kropsholdning, som ofte er skæv fra gentagne svingninger med deres dominerende arm, ifølge Michael Lednovich, der skrev om Brandon i "Southland Golf Magazine". Brandons mantra er "stilling er lig med magt." Når du svinger, du skal trække din navle ind, skub dine skuldre ned og forlænge din nakke og rygsøjle. Begge sider af din krop skal arbejde lige meget for at maksimere den kraft, der genereres af torso-rotation. Brandon varmer op ved at lave et bilateralt sving med en driver, udfører et sæt på 10 sving til højre og derefter til venstre.

Specificitet af en kvindes gynge

Kvinder bruger andre bevægelser i deres gynger end mænd for at kompensere for mindre styrke i overkroppen. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i "International Journal of Sports Medicine" beskrev, hvordan forskere ved University of Rouen brugte et optoelektronisk system til at studere golfsvingene for syv mandlige og fem kvindelige golfspillere. Kvindelige golfspillere er afhængige af skulder- og hofterotation på bagsvinget for at opnå et bredt sving, mens mænd brugte mere knæfleksion til at overføre deres vægt til højre side på bagsvinget. Selvom mekanikken i en kvindelig og en mandlig gynge er forskellig, som ikke påvirker svinghastighederne på nogen væsentlig måde, foreslog forskerne.

Styrk golfmusklerne

Styrkelse og strækning af dine golfmuskler øger svinghastigheden. Træner Meredith Steyer, skriver til LPGA Golf Clinics for Women, foreslår en 30-minutters træning derhjemme, der består af:udfald, squats, armbøjninger, supermans, broer, planker og liggende snoninger. Bortset fra planken, udfør 15 til 20 gentagelser af hver øvelse i tre sæt. Denne kropsvægt træning plejer dine golfmuskler og kræver intet udstyr.

[De gennemsnitlige golfsvinghastigheder for kvinder: https://da.sportsfitness.win/Sport/Golf/1003046291.html ]