Hvorfor håndhævere ikke er de eneste hockeyspillere i mit boksegymnasium

Du kan gå ind i ethvert lokalt "fitnessboksningscenter" i dit område og høre alt om fordelene ved at tage aktiviteten op. Boksning, rigtig Boksning er ikke en "aktivitet". Det er et meget specifikt sæt bevægelser med et meget specifikt mål for øje. Det mål er at sætte dig selv i en position, hvor du kan lande et slag, uden at din modstander kan slå dig tilbage. Dette er det, helt enkelt.

Jeg er specialiseret i at arbejde med hockeyspillere, både i NHL og med spillere i udviklingsprogrammerne i forskellige NHL-franchises. Da jeg var i Detroit, har jeg fået lavet en del arbejde med Detroit Red Wings i løbet af mine mange års ejerskab af Watters Performance. En af de sværeste ting at gøre er at overbevise en professionel atlet om, at de bør være kompetente i enhver anden sport end den, de bliver betalt for at optræde i. Enhver af de hockeyfans, der læser dette, vil helt sikkert huske navnene på de berømte Red Wing-håndhævere Bob Probert , Joey Kocur, og endnu mere for nylig, Darren McCarty. Disse er alle tidligere Red Wing-håndhævere, der arbejdede med den legendariske Emanuel Steward på det endnu mere legendariske Kronk Gym i Detroit i slutningen af ​​80'erne og begyndelsen af ​​90'erne. De lærte at bokse, men de trænede også deres kroppe til at blive bedre hockeyspillere. Dette var simpelthen ved et uheld. Deres formål var simpelthen at kæmpe. Sportsvidenskab er anderledes i dag, og vi er i stand til at tage aktiviteten og opdele den i en grund.

Boksing og hockey er begge anaerob sport

Hockey, du skøjter ekstremt hårdt til korte skift. I boksning kæmper du i 3 minutter og hviler 1. Men der er noget meget dybere, og det er derfor, crossoveren bliver så effektiv. I modsætning til mange sportsgrene tvinger hockey dig til at reagere meget hurtigere på stimulus foran dig på grund af det simple faktum, at din krop bevæger sig hurtigere. Din hjerne skal reagere meget anderledes på at accelerere ind i hjørnet for at få en løs puck, mens den lægger mærke til, hvor forsvarsspilleren er, der forsøger at stille dig op til et slag, end den gør ved blot at vente på, at en pitch kommer fra et fast sted på højen. Boksning er underligt ens i den henseende. Du får slag, der kommer til dig fra forskellige vinkler, som du skal reagere på på en defensiv måde, mens du stadig er bevidst om at reagere offensivt med dit eget skud. Dette kræver aktivering af stængerne i dine øjne, den del, der er ansvarlig for perifert syn. Dine øjne ved ikke, hvilken sport du dyrker. De ved simpelthen, at de skal opfange bevægelserne lige uden for midten af ​​det, der er lige foran dig og gøre det hurtigt.

Perifert syn

Der er mange øvelser, du kan udføre for at arbejde med perifert syn, men jeg har altid troet på et simpelt ordsprog - kroppen bliver dens funktion. Hvis du laver en øvelse i et kontrolleret miljø, vil det ikke give de samme resultater, som du ville opnå, hvis du skulle arbejde med den samme type øvelser under stress. At gå ind i hjørnet i Hockey skaber adrenalin, stress. At sætte et slag, mens du ved, at din modstander vil prøve at hamre din ryg, gør det samme. Det er det, vi som styrke- og konditionstrænere skal forsøge at opnå. Vi efterligner kroppens reaktion i en lignende situation, men bare forskellig nok til at skabe en lille smule ubehag.

To bokseøvelser til hockey

Den første øvelse er simpelthen at arbejde på pude/luffer arbejde, mens du er på isen og i skøjter. Efter at have spillet hockey i det meste af min ungdom indtil i dag, er mit skøjteløb godt nok til, at jeg er i stand til at gøre dette. Jeg ved, at de fleste ikke besidder den samme kombination af færdigheder. Punch-kombinationerne kastes, mens de bevæger sig rundt på banen, normalt med lysene dæmpet for at aktivere stængerne mere effektivt.

Den anden øvelse er faktisk at sparre på isen. Vi vil begge have vores dominerende hånd i handsker og vores bly håndfri. Mens begge er i hovedbeklædning, simulerer vi en hockeykamp - ved at bruge den frie hånd til at gribe og prøve at kontrollere trøjen, mens vi kaster slag med vores behandskede hånd. Hvorfor? Fordi disse øvelser efterligner, hvad de vil lave på spilledagen. Disse reaktionære bevægelser uden manuskript stimulerer den samme hjerne-/øjenbevægelsesaktivitet, som de vil bruge under spillet, uanset om de nogensinde kæmper eller ej.

Selv biomekanikken ved at kaste et slag er anvendelig. Mens du tager et slapshot, starter din vægt på dit bagerste ben og skubber dit momentum fremad på din førende fod. Alt sammen mens du holder hovedet oppe og øjnene fokuseret på et mål. At kaste et slag er den samme bevægelse og den samme overførsel af vægt og kraft. Den samme bagfod til at lede fodens overførsel af kraft og vægt, mens man på samme tid roterer hofterne fremad og holder øjnene rettet mod et mål, er næsten identiske med den sekventielle bevægelse af et slapshot. Når det er tilfældet, kan det ikke gøre andet end at lære, hvordan man udvikler bevægelsen til at kaste et slag korrekt, end at få de bevægelser, der kræves for at tage et slagskud, til at blive bedre tilsvarende. Desuden kan det at være i stand til at sparre med en professionel hockeyspiller på skøjter være den eneste gang i mit liv, hvor jeg kan sige, at jeg klarede mig bedre end dem på isen - og det er en win/win.

[Hvorfor håndhævere ikke er de eneste hockeyspillere i mit boksegymnasium: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003051522.html ]