De eneste 3 rebounding øvelser, du har brug for

Lad os se det i øjnene - rebounding er ikke særlig glamourøst. Det er et utaknemmeligt arbejde, især i den defensive ende, men mange trænere vil hævde, at kampen på brædderne har en enorm indflydelse på resultatet af ethvert spil.

Og selvom der er noget teknik til det, det meste af rebounding kommer til to ting – hjerte og lyst. Og ja, det er ikke rigtig ting, du kan lære spillere, du kan skabe et miljø, der promoverer og belønner spillere, der viser disse egenskaber.

Pound The Board Drill

Dette er en fantastisk opvarmningsøvelse, få dine spillere op og ned en del, samt forbedring af hånd- og underarmsstyrke.

Lad en spiller stille op på den ene side af fælgen, og hoppe op en gang, to gange, og en tredje gang, smækker bolden på bagpladen hver gang.

Efter det tredje rygbrætslam, de vil hoppe op og afslutte oplægningen med deres udvendige hånd, og fange tilbageslaget, mens de glider over, for at gentage øvelsen på den anden side af bagpladen.

En mod en rebounding

Lad to spillere stille op, en på hver blok, vendt mod fælgen, med dig ved frikastlinjen med en bold. På din kommando, de vil både løbe ud og røre ved

trepunktslinjen, og sprint derefter tilbage i nøglen, kæmper for det opsving.

Du kan få spillere til at rotere ud efter hver rebound, eller få spillere til at kæmpe for at være den første spiller, der får rebounds, med taberen, løbe sprint eller sytten.

Fire spiller rebounding

I stedet for kun to spillere, her vil vi sætte fire ind, med to på blokkene, og yderligere to på albuerne, men i stedet for at løbe ud til 3-punktslinjen, forsvarerne vil begynde at kæmpe om position, så snart bolden er kastet op.

Du kan bruge dette som en øvelse til at fokusere på offensive rebounds, og tæl de to ved albuerne som ét hold, eller lad det være en ren gratis for alle – begge vil give dig højintensitetskampe i

maling, og virkelig få dine spillere i gang.

Coaching tips

• Du skal understrege vigtigheden af ​​intensitet i disse øvelser, da der ikke er nogen teknik eller færdigheder, der bliver forbedret her - kun konditionering og indsats. Det er derfor at sætte en stor straf op; sige 5 spurter op og ned ad banen, vil sørge for at holde alles intensitetsniveau højt.

Hvis du leder efter flere øvelser til dine store mænd, Sørg for at tjekke disse øvelser efter lovovertrædelser!

[De eneste 3 rebounding øvelser, du har brug for: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041605.html ]