Basketball-konditioneringsøvelser – Duck in the Blind &Conditioning

Her er to basketball-konditioneringsøvelser, som vi kan lide at bruge ofte. Spillerne kan lide disses konkurrenceevne, og de holder helt sikkert træningen i et højt tempo.

And i blinden

Den første, jeg kan lide at løbe, kaldes – duck in the blind. Placer spillerne i en cirkel, der vender udad omkring 20 fod fra en bold. Få spillerne adskilt i to hold hver med et nummer. Så der er to 1'ere, to 2'ere, etc.

Start derefter øvelsen. Kald et nummer som f.eks. 1. 1'erne går efter bolden, og den, der får den først, dribler og forsøger ikke at lade den anden spiller få bolden i 30 sekunder. Hvis han lykkes, får holdet et point; hvis ikke opnås ingen point. Start derefter forfra med et andet nummer. Jeg spiller til 5, det hele bliver involveret og går ret hurtigt.

Konditioneringsbor #2

Den anden konditioneringsøvelse går sådan her:Placer seks basketball (eller kegler) rundt om trepunktslinjen og en basketball under kurven. Spilleren starter under kurven.

Spilleren skal røre bolden under kurven og sprinte til hjørne for at røre den første basketball og derefter defensive glide tilbage til startpositionen. Gør dette til alle seks steder og vend tilbage. Ved den sidste (12.) retur, spilleren skal lave en omvendt layup. Efter tre gange, spillere får en idé om, hvor i form de er!

Enig? Være uenig? Fortæl mig det ved at efterlade en kommentar i boksen nedenfor! Og tjek venligst denne gratis artikel om basketballøvelser for at få flere ideer, du kan bruge i praksis.

[Basketball-konditioneringsøvelser – Duck in the Blind &Conditioning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041532.html ]