Tricks til aktiviteter håndstand på en Beam

At lære at gøre handstands kan være svært selv uden at skulle gøre det på en smal overflade, såsom en stråle . Dog kan mastering handstands medvirke til at øge din koordination og balance færdigheder samt øverste organ styrke. Du kan bruge visse tricks til at lære dig selv , hvordan du gør en håndstand på en bjælke uden at bruge penge på en gymnastik træner . Strækker

Start ved at strække ordentligt. Sørg for, at hver eneste del af din krop er varmet op , og give særlig opmærksomhed til dit håndled, nakke og skuldre. Tage omkring 10 minutter at varme ordentligt op , før du begynder at praktisere. At være godt forberedt betyder, at du vil være mere fleksibel og vil have en bedre koordinering og stabilitet, når øve dine bevægelser . Korrekt opvarmning også mindsker dine chancer for skader og forbedrer din samlede præstation.
Styrke og fleksibilitet

Når du laver en håndstand , skal du have fuld kontrol over din arme, skuldre, ryg og mave muskler . Gør som mange styrkeøvelser som muligt for at sikre, at din kerne er stærk nok til at holde hele din kropsvægt på hænderne. Skulder fleksibilitet vil også hjælpe dig med at placere din krop som det skal være for en bedre balance.
Basic Handstand

Forinden en håndstand på en bom , er det vigtigt, at du bliver stærk nok til at gøre dem på fast grund . Brug en gulvmåtte for at beskytte dig selv, når at falde . Start med at skæve mod en væg og langsomt få hele din krop så tæt som muligt på væggen , som hvis du var " ligger ned " på hele overfladen . Når du føler dig fast nok , gøre en håndstand med hænderne omkring en mund vej fra væggen med tæerne er den eneste del af kroppen , der rører væggen. Skub langsomt ned fra væggen , indtil du er lige og kan holde dig selv der i et par sekunder ad gangen. Derefter flytter ind midt i et rum og forsøge at komme ind i samme position uden hjælp fra en væg. Du skal føle så høj som mulig , strække dine fødder mod loftet , mens du holder håndstand position. Alle de grundlæggende håndstand position tips skal bruges , når du flytter ind på en bjælke .
Balance Beam Handstand

Brug en praksis stråle lavet af skum , når du føler dig stabil nok til gå videre til den næste fase. Start med at øve vejrmøller på bjælken . Når du føler dig behageligt arbejdsmiljø på en lille overflade , start med en vejrmølle , men stopper når din krop når en håndstand position . Forsøger at holde den så længe som muligt. Når du kan holde i en håndstand position på en bjælke , øve falde bagover . Hold dig i en lige håndstand i et par sekunder , skubbe dine skuldre over stråle samtidig holde din ryg lige og lad dig falde bagover . Denne måde, vil du lære at komme væk fra strålen sikkert fra en lige håndstand . Må ikke kurve ryggen og kigge mod tæerne.
Hoteltilbud
[Tricks til aktiviteter håndstand på en Beam: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036046.html ]