Handstand Pushups vs skulder presser

øverste organ styrke øvelser kommer i mange forskellige former. Du har muligheder for kropsstillinger , modstand typen , sværhedsgrad og muskel koncentration. Den handstand pushup og skulder presse er to øverste organ øvelser hver sin ende af vanskeligheden spektret, men de har samme muskel - styrke fordele. Resistance Type

håndstand pushup er en kropsvægt , også kendt som calisthenic , motion . Fra en håndstand position , du flytter vægten af ​​din krop op og ned som du bøje og rette dine arme . Skulderen presse er en øvelser, der bruger vægtet modstand såsom håndvægte, en vægtstang eller en vægt maskine . Du bøjer og glatte dit armene over hovedet for at flytte vægten op og ned under skulderen pressen.
Sværhedsgrad

håndstand pushup er en avanceret øvelse , selv om det kan ændres . Begyndere placere deres fødder mod en mur , eller har en partner at holde deres ben og hjælpe dem i løbet af pushup at mindske risikoen for at falde. Avancerede fitness deltagerne udføre håndstand pushup mellem to flade bænke for en større vifte af bevægelse. Skulderen presse er en nybegynder at mellemliggende øvelse , som kan ændres ved vægten af ​​modstand.

Muskler Arbejdede

håndstand pushup og skulder presse styrke nogle af de samme muskler. Begge øvelser forbedre skuldre, deltoids og arme , med en koncentration på triceps . Skuldrene er de primære muskler arbejdstimer og bistås af triceps . Dine biceps får også toning fordele, når de kontrollerer bøjning bevægelse af din arm . De muskler arbejdede er de samme for begge øvelser fordi både flytte dine arme på samme måde . Du bøje og rette dine arme i en overhead position mod en modstand. Den håndstand pushup kræver nogle flere muskler til at opretholde håndstand position. Disse omfatter dit bryst og ryg .
Kropsstilling

Den største forskel mellem en håndstand pushup og en skulder presse er din krop position. Du er hovedet og balancere på dine hænder under håndstand pushup , hvilket øger brugen af ​​din kerne muskler . Du sidder eller stå under skulder presse med armene over hovedet . Hvis du har nogen vertigo problemer , den opretstående stilling af skulderen presse er en bedre løsning end upside-down position håndstand . Den håndstand bringer også en øget risiko for skader fra den omvendte position. Du kan falde , hvis du mangler balance til håndstand , eller dine skulderled kan ikke være stærk nok til at bære vægten af ​​din krop, som kan føre til en skulder skade .


[Handstand Pushups vs skulder presser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003022650.html ]