Hvordan kan jeg barbere et andet Off My 40 Yard Dash

? Den 40 -yard dash er en af ​​de vigtigste målinger, trænere bruger , når de evaluerer fodboldspillere. Evnen til at eksplodere ud af en tre-punkts holdning og opbygge hastighed hurtigt er afgørende på alle positioner på banen . Hvis du allerede er under 5 sekunder for din 40 gang , vil disse tips ikke hjælpe dig tage et helt sekund - at komme under 4 er aldrig sket . Men hvis din tid er højere end 5 eller 6 sekunder kan disse mekaniske tips hjælpe dig med at nå dit bedste hastighed. Instruktioner
1

finde ud af hvilket ben er din " hurtig " ben , og som er din " stærk" ben. Fold dine arme. Hvilken hånd er gemt ned under din armhule efter at gå over din anden arm ? Hvis det er din højre hånd, så dit venstre ben er " hurtig " en. Sæt din " hurtig " ben bag dig, når du kommer ind i din tre-punkts holdning.
2

Placer dit hoved, så din ryg og nakke flugter. Det betyder, at du vil være på udkig ligeud. Hvis du kigger ned, vil du tendens til at skubbe dit tyngdepunkt for langt frem , hvilket vil bremse dine hofter ned, når du begynder at køre.
3

røre jorden med fingrene , holde resten af ​​hånden op og væk . Dette vil også holde dig fra at skubbe for langt frem , når du starter . Dine hænder skal være omtrent samme afstand fra hinanden som dine skuldre.
4

Tænk på din første bevægelse i stedet for at tænke på at høre fløjte eller pistol , der vil fortælle dig at starte. Hvis du allerede er fokuseret på din første bevægelse , kan du barbere så meget som en tiendedel af et sekund fra din tid, ifølge Complete 40 Training.
5

Skub dine hofter op en tomme eller to over dine skuldre. Hvis du skubbe dem endnu højere , har du for meget vægt fremad , men hvis dine hofter er lavere , vil du have for meget vægt i ryggen. Denne tilpasning vil give dig den bedste balance .
6

Bo løs , når du brast på stregen , men fortsætte med at skubbe dine arme op og tilbage på fuld styrke . Må ikke krydse dine arme foran dig , som du sprint . Dine albuer skal bo på minimum i en ret vinkel - du kan lade dine arme hænge lavere, men hvis du trækker dem op strammere , vil anspændt din hele kroppen. Må ikke klemme dine næver , mens du kører . Forestil dig du transporterer popcorn , som du ikke ønsker at knuse eller spilde . Spændinger bremser dig ned - og du ikke ønsker at bremse
7

Flyt fra vandret til lodret , når du kører - . Men gøre det langsomt . Du bør ikke stå lige op, indtil de sidste 10 meter , men din lean skal mindske med hvert skridt . Hvis du kan gøre dette naturligt og holde fra at spænde op, vil dette hjælpe dig med at gå så hurtigt som du kan.
8

Husk at trænge igennem den linje , som om du kører en 50 -yard dash . Hvis du fortæller dig selv, at du kun kører 40 meter , kan du instinktivt bremse, der koster dig brøkdele af et sekund . Du bør dog stadig være ved maksimal hastighed, når du krydser målstregen.
Hoteltilbud
[Hvordan kan jeg barbere et andet Off My 40 Yard Dash: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027905.html ]