Alan Webbs ekstreme transformation fra Miler til Marathoner

Alan Webb, den amerikanske rekordholder i mile (3:46.91; 2007), har deltaget i Mormors Marathon 19. juni. Det bliver hans første maraton. For bare en uge siden, Webb, 38, afsluttede sit længste løb til dato, da han gennemførte Great American River Run Half Marathon (Memphis TN), på 1:13:20. Det placerede ham på en samlet fjerdeplads og førstepladsen i aldersgruppen 35-39 år.

Som professionel løber, ud over hans amerikanske rekordmile, Webb opnåede bedste på 1:43,84 på 800 meter, 8:11.48 for 2 miles, og 27:34.72 for 10, 000 meter. Han beviste, at han kunne gå hurtigt, og han kunne blive længe. Han lavede et olympisk hold og deltog i flere verdensmesterskaber. Hos bedstemor, han vil teste sine udholdenhedsbegrænsninger.

Tidligere i livet, som en fremtrædende højskole, Webb var bedst kendt for de 3:53,41 mile han løb i 2001 for at bryde Jim Ryuns 36-årige high school-karakter på 3:55,3. Han var også den første gymnasieelev, der brød 4:00 indendørs.

Efter Memphis-løbet, Webb postede et billede, der forskrækkede mangeårige følgere. I sin bedste alder, han var kendt for sin muskuløse bygning, og var nogle gange endda i tvivl om at bruge for meget tid i vægtrummet. På det seneste billede, han fremstår nærmest afmagret. Ja, på hans nuværende 5'9" og 124 pund, Webb er næsten 20 pund lettere end under sin professionelle racerkarriere.

Webb tøver med at diskutere sit seneste vægttab, bekymret for, at det kunne sende et forkert budskab til unge løbere. Han forklarer kort nedenfor, at han blot ønskede at smide noget "bulk, " og observerer, at "de fleste gode maratonløbere som Eliud Kipchoge er små fyre."

Meget mere har ændret sig for Webb siden hans professionelle løbedage. Han er nu langrends- og banetræner på fuld tid ved University of Arkansas i Little Rock med fire døtre i alderen 9 år til en måned. Sidste uge, mens han for første gang i lang tid, havde en træningsuge på 100 kilometer, lang tid, ” han var på en rekrutteringsrejse til Michigan, hjemstat for dette års high school mile-sensation, Hobbs Kessler. Kessler skar for nylig næsten fire sekunder fra Webbs gymnasierekord på 1500 meter.

"Hobbs skal til Northern Arizona University, så jeg rekrutterede ham ikke, ” bemærker Webb. "Men jeg ville have mulighed for at lykønske ham personligt, og det fik jeg chancen for i lørdags. Det var godt."

Hvordan og hvorfor kom du i gang med at træne hårdt igen?

Jeg kunne ikke lide tanken om, at Covid ville holde os alle indendørs, træner mindre, og spise mere. Jeg besluttede i stedet at løbe mit eget løb, som havde været omkring 30 miles om ugen. Jeg ville fokusere på at nyde gaven ved at løbe. Der er så mange mennesker, der ikke kan løbe af den ene eller anden grund. På trods af at have fire små døtre og et fuldtidsjob, Jeg kan stadig løbe, og rimelig hurtigt, Jeg tror.

Jeg forsøger at bruge den gave, som Gud har givet mig, mens jeg holder den i sit rette perspektiv. Jeg er sundere, og en bedre mand, far og træner, når jeg er fit. Julia [Webbs kone] elsker også at løbe, så vi støtter hinanden. Vi skal som regel på skift med børnene. Ved løb, Jeg har repræsenteret LifeRunners, en international kristen pro-life løbegruppe. Jeg løber nu for et formål, der er større end mig selv, og mener, at det er kritisk.

De nye sko med plader i har været en stor hjælp. Jeg har haft mange problemer med akilles og plantar. Skoene gjorde det muligt for mig at komme flere kilometer uden tonsvis af smerte - de var som et springvand af ungdom. Jeg begyndte at gøre mere i de første måneder af Covid, og det fik mig til det punkt, hvor jeg kunne hoppe ind i nogle holdtræninger, da vi begyndte at mødes igen. Jeg blev fit og rullede bare med det.

Efter sæsonen, Jeg valgte et løb, hvor jeg troede, jeg kunne have det sjovt, og det var Great American River Run i Memphis. Halvmaraton gik ret godt, så jeg tænkte, at jeg måske skulle prøve et marathon, mens jeg var sund og trænede stærk.

Kan du huske første gang, du havde en vis interesse for maratonløb?

Jeg gik i mellemskolen, da Runner's World lavede et nummer på det 100. Boston Marathon [1996]. Jeg husker medaljen på det knaldblå ​​omslag. Jeg havde lige sat rekord på min mellemskole i milen. Jeg løb 5:44. Jeg læste nogle af de historiske artikler om Boston i magasinet, og beregnede, hvor hurtigt de bedste løbere kørte. De kørte 5-minutters miles! Eller endnu hurtigere. Jeg blev blæst bagover. Jeg troede, Hvad? Hvordan er det overhovedet muligt? Der løb jeg på det tidspunkt 5:44 for en hel-mile.

Rent faktisk, Jeg tænker stadig på 5:44s. Hvis jeg skulle køre det tempo hos bedstemor, Jeg sluttede lige omkring 2:30. Jeg tror, ​​det er meget tæt på den form, jeg er i.

Hvordan vil du vurdere din træning til bedstemor? Har du løbet lange løbeture?

Ugen før halvmaraton, Jeg kørte en 3-timers løbetur, der var lidt over 27 miles. Jeg mistede lidt tid til badeværelsespauser og væsker og sådan noget. Inden da, Jeg kørte to andre nylige løb på 2:20. Denne uge, med mine 100 miles for første gang i lang tid, lang tid, Jeg spekulerede på forholdet mellem fordele og risici. Du tager altid en risiko, når du bygger til et stort løb. Men jeg lyttede til min krop, og sørgede for, at jeg ikke anstrengte mig for meget. Ikke at jeg kørte alle løb super-langsomt. Det gjorde jeg ikke. Jeg havde en balance. Nu skal jeg have en nedskæring på to uger. Jeg arbejdede bestemt på min brændstofpåfyldning og hydrering i de lange løb. Der er meget at organisere.

Er der frygt eller tvivl om maraton?

Jeg beder bare til, at jeg gav mig selv tid nok til at komme mig efter træningen. Jeg har ikke skøre forventninger. Jeg vil gerne løbe i de lave 2:30'er. Jeg bliver ked af det, hvis jeg bonker dårligt og ender med at gå i mål. Det ønsker jeg bestemt ikke at ske.

Hvorfor og hvordan tabte du dig så meget?

Jeg begyndte at føle, bare gå rundt, at jeg var for stor. Jeg kunne ikke lide følelsen. Jeg fjerner det meste af sukkerarterne i min kost - småkager og kager, især — og meget af brødet. Jeg lavede ikke noget skørt. Jeg ved, at det er dumt at skære ned i kalorier og kulhydrater, når du træner hårdt. Vi spiste en masse kartofler, havregryn, fisk, nødder, og frugt og grønt. Jeg elsker havregrød. Jeg startede lidt med kartofler og gik over til mere havregryn, fordi jeg kan lide det så meget, og den har mere protein.

Du plejede at være kendt for virkelig at angribe det i vægtrummet. Var musklen svær at give op?

Måske lavede jeg for meget styrkearbejde på én gang i min karriere. Alligevel, det er det, jeg mener med at føle sig for omfangsrig. Jeg behøver ikke at løbe 11 sekunder for de 100 nu, så jeg har ikke brug for ekstra muskler. Jeg plejede at tro, at jeg havde ret god kernestyrke fra al vægttræningen. Men nu tænker jeg, at jeg måske ikke gjorde det. Jeg er klar over, at min kerne ikke er så stærk, som jeg gerne ville have den. Det er det, jeg arbejder mere på i disse dage.

Der er nogle interessante paralleller og kontraster mellem dig og Ryan Hall. I kørte kapløb med hinanden i gymnasiet, I har begge fire døtre, han plejede at være tynd, men nu handler det om styrke, og du plejede at være stærk, men nu handler det om udholdenhed. nogen tanker?

ja, haha. Det er sjovt, hvordan Ryan og jeg begge er som haner i hønsehuset, der er fem til én i undertal af hunnerne omkring os. Jeg kan kun sige, at jeg beundrer Ryan for hans tro på Jesus og hans engagement i hans familie. Han er også den bedste amerikanske maratonløber i vores generation, så jeg må i det mindste prøve marathon, og find ud af, hvad han gik igennem, selvom jeg ikke går så hurtigt, som han gjorde.

Hvordan har du fundet overgangen til Little Rock og college-coaching?

Det har været fantastisk. Coaching er en fantastisk lærerig oplevelse. Jeg har fundet ud af, at der er meget, jeg ikke ved, og jeg kan ikke være bange for at bede andre om hjælp. Jeg har lært, at man skal træne atleten, ikke begivenheden. Jeg ønsker, at vores atleter på Little Rock får succes både på og uden for banen. Jeg vil gerne se dem vokse, mens jeg selv vokser. Jeg tror begge dele sker.

Hvad synes du om Hobbs Kessler?

Han er en fantastisk dreng, der er spektakulært talentfuld. Vi vidste måske ikke meget om ham før i år, men du kan se på den måde han bevæger sig på, med sådan et glat skridt og koordineret kerne, at han altid havde redskaberne. Han skulle bare tilføje den aerobe base, han fik under Covid. Jeg håber, han får en chance for at slå min gymnasierekord for milen. Han er tydeligvis i stand til at gøre det.

Vil du gætte, hvad du kunne løbe for milen nu?

Måske omkring 4:45.

Jeg har altid troet, at din bedste præstation var din optræden i David Letterman-showet som gymnasieelev. Du fik faktisk bundet tungen på ham et par gange.

Tak. Jeg vil fortælle dig en hemmelighed. Jeg har stadig det jakkesæt, som jeg bar den aften, og et af mine mål er at forblive i den form, hvor jeg altid kan passe ind i det jakkesæt.

[Alan Webbs ekstreme transformation fra Miler til Marathoner: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003043140.html ]