Sådan dykker du ned fra et vippebræt

At lære at dykke korrekt fra et vippebræt er afgørende for at undgå mulig skade. I gennemsnit 6, 500 børn og unge voksne bliver hvert år indlagt på hospitalet for dykkerrelaterede skader. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Pediatrics, " forskere tilknyttet Center for Injury Research and Policy fandt, at de fleste dykkerrelaterede skader opstår, fordi dykkeren kolliderede med brættet eller platformen. I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Science and Medicine in Sport, "JD Blivitch, et al. rapporterede, at dykkere med lav dygtighed, som blev undervist i korrekt dykningsform, reducerede deres sandsynlighed for skader betydeligt. Overvej at få en certificeret svømmeinstruktør til at hjælpe dig med at lære det grundlæggende i dykning.

Kontroller, at vandet er mindst 9 fod dybt, før du forsøger at dykke.

Læs alle opslåede regler for vippebræt, tilgængelig i de fleste offentlige svømmehaller. Hvis du ikke kan se nogen regler, spørg livredderen eller en voksen tilsyn, om der er regler for brugen af ​​tavlen.

Nærmer dig vippebrættet. Vent, indtil dykkeren foran dig har udført sit dyk og er gået helt ud af dykningen. Sørg for, at dykkerbrønden er fri, så du ikke ved et uheld dykker på en anden svømmer.

Gå til enden af ​​brættet. At løbe på brættet kan få dig til at glide eller snuble, især hvis brættets fjeder fanger dig ude af vagt.

Test brættets fjeder ved at bøje dine knæ og bruge din vægt for at se, hvor meget brættet hopper. Spring ikke helt op på brættet for at teste fjederen, da dette kan føre til skade.

Bøj dine knæ for at bøje brættet, men spring ikke op og ned. Hvis du hopper, brættets rebound-effekt kan slå dine ben uventet ud under dig eller bringe din krop ud af balance og forårsage en skade.

Hop en gang i luften, stræk armene over hovedet, overlap dine hænder og lås dine tommelfingre sammen. Hold dine arme presset tæt mod dine ører under hele dykket.

Bøj i taljen, at drive din krop mod vandet med hovedet først. Lad dine hofter og ben følge dine arme og gå ned i vandet. Hold din krop så lige som muligt, når du går i vandet

Tips

Hvis du ikke føler dig tryg ved at hoppe ind i dit dyk, start med at stå på kanten af ​​brættet. Placer dine arme over dit hoved, låser dine tommelfingre. Bøj i taljen, som om du ville række ned og røre ved tæerne. Stå op på tæerne og lad din krop tippe fremad i vandet. Dyk først ned i vandfingrene, med resten af ​​din krop efter.

Advarsler

Hvis du bøjer dig for kraftigt frem, når du hopper ind i dit dyk, du kan overrotere og belaste din ryg eller ramme vandet i en ubehagelig vinkel.

Regler eksisterer af en grund. Hvis du ikke overholder poolreglerne, du kan skade dig selv eller andre.

Gå på opdagelse i dybden

Åndedrætsmuskeltræning og træningsventilation under dykning i højden. 01 januar, 2021

• Courtney E Wheelock
• Kayden W Hess
• Jocelyn Stoks
• Jacqueline Schwob
• Blair D Johnson

Abstrakt muskelenergilagre og slagfrekvenser for kejserpingviner:Implikationer for muskelmetabolisme og dykkeydelse 14. marts, 2012

• Cassondra L. Williams
• Katsufumi Sato
• Kozue Shiomi
• Paul J. Ponganis

Abstrakt Tilbage til tegnebrættet? Effekter af højdosis D-vitamintilskud ved Graves' sygdom på muskelstyrke, slank masseforøgelse, og livskvalitet. marts 02, 2020

• Leonidas H. Duntas

Abstrakt Elektromyografisk validering af trapezius og serratus anterior muskler i frontal-lateralt kryds, håndvægte øvelser. 18. februar, 2002

• Marilena Longo Büll
• V. Freitas
• M. Vitti
• G. J. M. Rosa

Abstrakt øvelse er medicin på campus:medarbejderkredsløbstræningskursus øger fysisk aktivitet:1202 Board #328 27. maj 13:30 - 15:00 1. juli, 2020

• Maximilian Gastelum-Morales
• Lisa J. Leininger
• Joanna L. Morrissey
• Nickolas Rahawi
• Aaron Espitia Gonzalez

Abstrakt

[Sådan dykker du ned fra et vippebræt: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003046479.html ]