Grundlæggende Cheerleading stoffer

En cheerleading rutine kan spænde fra komplekse, med elevatorer og springer til en meget enkel ånd juble. Hver juble rutine , uanset dens kompleksitet, bygger på nogle grundlæggende holdninger. Hver cheerleader brug for at lære disse enkle positioner, før fremrykkende på bevægelser , der er mere kompliceret. Instruktioner
1

Placer din krop i en begyndelse holdning ved at bevæge dine ben sammen med dine fødder fremad. Placer dine arme tæt mod din side med håndfladerne mod din krop og fingre forlænges. Skift til juble holdning ved at flytte dine ben ud, indtil de er lige over skulder bredde med fødderne fremad.
2

Flyt ind lås holdning ved at holde dine ben spredt fra hinanden eller flytte dem tilbage til begyndelsen holdning og slår din hænder sammen lige under hagen. Bring dine albuer ind i din krop . Clap holdning er identisk , bortset fra at dine hænder er presset sammen med fingrene forlænget opad , som om du klapper .
3

Spred dine ben fra hinanden til lige over skulder bredde i juble holdning og udvide dine arme op og væk fra din krop til at skabe en V-form omkring dit hoved for en høj V holdning . En lav V holdning er ens, bortset fra at armene bør udvides ned for at danne en V-form omkring din krop .
4

Hold dine ben spredt fra hinanden og hæve armene direkte over din krop, næver knyttede og arme udvides for at skabe den høje touchdown holdning. Lav touchdown holdning er den samme , bortset fra at dine hænder og arme er udvidet direkte nedad.
5

Flyt dine arme over dit hoved med dine ben i juble holdning og hægte hænderne over og lidt foran dit hoved med armene lige . Dette kaldes overhead lås . At flytte ind i en lav lås , bringe dine hænder direkte ned og foran din krop med armene forlænget.
6

Bo i juble holdning og drej din højre fod ud , så den vender til siden og bøje dit knæ over anklen . Hold din venstre ben lige og placere dine hænder på dine hofter i næver . Dette er den side lunge position. Front lunge position er den samme, men du placerer din højre ben og fod frem og bøjede sig over anklen og samtidig holde din venstre ben lige.
7

Flyt ind juble holdning og bringe dine arme lige ud fra kroppen og parallelt med jorden med dine hænder i en knytnæve for at skabe en T- holdning. Bøj albuerne ind i din krop til at skabe en halv T- holdning. Udvid den ene arm tilbage ud til siden for at skabe den bue og pil holdning.
Hoteltilbud
[Grundlæggende Cheerleading stoffer: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003004641.html ]