Den komplette liste over grundlæggende karate-holdninger

I karate, der er mange forskellige holdninger, hver tjener et andet formål med hensyn til bevægelse, forsvar og angreb. Det er afgørende for karatestuderende at lære korrekte holdninger tidligt i deres praksis, da holdninger virkelig er grundlaget for en effektiv karate, både hvad angår selvforsvar og biomekanik. Bemærk venligst, at der er små forskelle fra stil til stil med hensyn til holdninger.

I denne artikel, Jeg vil dække følgende:

1. Seiza
2. Musubi-dachi
3. Heisoku-dachi
4. Heiko-dachi
5. Hachiji-dachi
6. Kiba-dachi/Naihanchi-dachi
7. Shiko-dachi
8. Sanchin-dachi
9. Zenkutsu-dachi
10. Han Zenkutsu-dachi
11. Fudo-dachi
12. Kokutsu-dachi
13. Neko-ashi-dachi
14. Tsuru-ashi-dachi
15. Kosa-dachi

Her er den komplette liste over grundlæggende karate-stillinger.

---

Seiza

Kanji: 正座
Engelsk: Knælende stilling (lidt. ordentligt siddende)
Beskrivelse: Seiza er den traditionelle, den formelle og høflige japanske måde at sidde på gulvet på, knælende. Det er en grundlæggende kropsholdning både i karate og i den japanske kultur. Denne holdning bruges til at udføre den formelle 'gulvbue' kaldet zarei.

Instruktioner:

• Placer dine knæ på gulvet og hvil din balde på toppen af ​​dine fødder,
• Dine fødder er fladt på gulvet,
• Hold din ryg og nakke lige,
• Vær mentalt fuldt tilstede,
• Træk vejret naturligt, men roligt.

---

Musubi-dachi

Kanji: 結び立
Engelsk: Stående stilling
Beskrivelse: Musubi-dachi er den formelle måde at stå på i japansk kampsport og i Japan. Denne holdning er meget vigtig og bruges til at udføre den formelle respektfulde bue kaldet rei. Musubi-dachi og rei bør udføres før og efter opvarmning, kihon, kata, kumite eller enhver interaktion mellem mennesker.

Instruktioner:

• Sæt dine hæle sammen, åbne tæerne ved omkring 45 grader,
• Læg dine arme ved siden af ​​din krop,
• Hold din ryg og nakke lige,
• Vip bækkenet opad,
• Vær mentalt fuldt tilstede,
• Træk vejret naturligt, men roligt.

---

Heisoku-dachi

Kanji: 閉足立
Engelsk: Lukket benstilling
Beskrivelse: Heisoku-dachi er den klare holdning, der bruges i nogle kata. Det ligner musubi-dachi, men fødderne holdes sammen.

Instruktioner:

• Sæt dine fødder sammen ved hæle og tæer,
• Læg dine arme ved siden af ​​din krop,
• Hold din ryg og nakke lige,
• Vip bækkenet opad,
• Vær mentalt fuldt tilstede,
• Træk vejret naturligt, men roligt.

[Den komplette liste over grundlæggende karate-holdninger: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1003037643.html ]