Top 5 fejl, som hits begår i deres holdning

Her er Top 5 fejl, som hits begår i deres holdning.

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nu

"Det er lige meget, hvordan du starter, men hvordan bliver du færdig."

Det er sandt i mange facetter af sport, men det er ikke sandt, når det kommer til gyngen. Jeg støder på så mange slagmænd, der laver fejl i deres holdning, og det forårsager en dominoeffekt, der ikke tillader dem at afslutte stærkt.

---

1. De starter ikke 50-50.

Der er mange unge slagmænd, der i stedet for at starte med en afbalanceret 50-50 holdning, de ender med at lægge størstedelen af ​​deres vægt på deres bagben for at starte.

Min erfaring er, at hitters, der starter på denne måde, ender med et par problemer.

1. For at komme til en god lanceringsposition (den position, de kommer til, efter de har skridtet) er de virkelig nødt til at skubbe fremad i deres vægtoverførsel, hvilket kan forårsage et helt nyt sæt problemer
2. De sidder normalt fast på ryggen i deres skridt eller har bare problemer med vægtoverførsel generelt.
3. Deres øjne/næse/hage kommer bag deres navle, hvilket forårsager holdningsproblemer

Ikke godt.

En god måde at se, om du er 50-50, er at kigge ned på dine knæ. Hvis det bagerste knæ er over din bagerste fod, din vægt er for langt tilbage. Hvis dit bagerste knæ er inde i den forreste fod, du er tættere på 50-50.

2. Øjne/næse/hage bag tyngdepunktet (eller navle).

Når hitters får øjnene op, næse og hage bag deres navle i deres stilling, det betyder, at de starter i en dårlig holdning, og deres bageste skulder er lidt (eller nogle gange meget) under deres forreste skulder. Hvis hitters skuldre begynder op ad bakke (forreste skulder højere end bagerste skulder) forårsager dette et væld af problemer med belastning og skridt, og "de fleste" hitters, når de kommer til startpositionen, er endnu mere op ad bakke, end da de startede, og forårsager et ekstremt opadgående sving sti.

Jeg får et væld af e-mails og beskeder, der spørger mig om hitters, der "taber deres hænder" eller "taber deres skuldre", og hvordan man løser det. Det meste af tiden refererer de til deres kropsholdning mere end deres faktiske sving.

3. Forreste hæl op i luften.

Der er et stort antal slagere derude, der kan lide at starte med deres forreste hæl oppe i luften. Det her, i sig selv er ikke en dårlig ting, men jeg vil gerne have, at du prøver at træne med mig. Stå op, hvor du er, og løft bare din forreste hæl (venstre hæl, hvis du er en højrehåndet bedre). Hvad lægger du mærke til? For 99 % af jer, du mærkede din vægt skifte tilbage. Hvilket bringer os tilbage til fejl nr. 1 (scroll op for en påmindelse), hvor vi SKAL bruge vores vægt for at starte 50-50 balanceret. Prøv nu øvelsen igen, denne gang, efter at have løftet din forreste hæl og mærket din vægt flytte sig tilbage, flyt din vægt tilbage til 50-50 og hold din forreste hæl oppe. Du ser, det kan lade sig gøre!

Så, hvis du er en forreste hæl nede i din holdning, du kan ignorere disse fejl i din holdning . Hvis du er en fronthæle up hitter, prøv den øvelse med dit bat og i din holdning. Det meste af tiden, hvis jeg støder på en ung slagter, Jeg vil bare have dem til at starte med hælen nede, og med tiden er det en god løsning for dem. Men, hvis du foretrækker hælen op, Jeg har det helt fint med det, så længe du kan opretholde den 50-50 balance.

4. For bred holdning.

Når de bedste baseball- og softballspillere når deres startposition, afstanden mellem deres fødder er cirka 50-60 % af deres højde.

Der er mange slagere (flere i softball), der starter i deres stilling på den afstand og bare løfter deres fod og sætter den ned igen (ingen skridt, meget lidt vægtoverførsel).

Der er mange eksempler på store slagspillere i både baseball og softball, der gør dette. Imidlertid, 99% af dem er over gennemsnittet i et par områder (deres fysiske størrelse og deres styrke).

Ved at have en bred holdning og ingen skridt, hitteren ofrer i høj grad deres kraft for den ekstra bonus med "lettere" timing. Som jeg har nævnt, hvis du er en stor, stærk hitter, der har succes (slår mange homeruns) med denne enorme holdning, du kan ignorere dette fejl . Men de fleste hitters, som jeg støder på, har virkelig brede holdninger, er ikke store og stærke, og du slår ikke et væld af homeruns.

De fleste hitters (inklusive de fleste professionelle), skal have en mindre holdning og bruge den til at skabe en vis vægtoverførsel med deres krop for at lægge en god mængde kraft ind i bolden.

5. Hænder &bat fejl.

En af de mest almindelige fejl, slagere begår i deres holdning , er med deres hænder og bat, fordi de går "hånd i hånd" (se hvad jeg lavede der).

Nogle af de største fejl, jeg støder på med hænder/bat, er disse:

1. Knop peger mod kanden, øverste hånd håndfladen til himlen og hænderne er foran brystet/navlen. Jeg ser det næsten kun i softball. Disse hitters har så lang vej at gå for at få deres hænder i en god position, som de fleste virkelig kæmper med timing og batbane.
2. Hænderne er for høje. Hvis slagmandens hænder er for langt over deres bageste skulder, gør det det ikke kun svært at have en god belastning, deres bageste skulder er virkelig spændt og forhindrer god bathastighed og afslapning. Mange trænere forsøger at forhindre, at deres slagmænd taber deres hænder ved at gøre dette. De tog fat på det rigtige problem, men uddeler den forkerte medicin.
3. Hænderne alt for lave. Jeg vil hellere have hænderne lave end højere, men nogle slagere starter virkelig lavt (ved deres talje). Selvom der er mange pro-hitters, der kan slippe af sted med det, den krops- og håndkontrol, der er nødvendig for den position, er ikke ideel for de fleste.

At slå er svært

At slå en bold godt er hårdt nok med en god holdning. Tilføj de fejl, jeg har talt om, gør det endnu sværere.

Jeg vil gerne gøre én ting klart. Du kan få succes med de "fejl", jeg har nævnt. Der er mange professionelle baseball- og softball-hits, der gør disse ting. De tre ting, jeg ville, hvis du tænker "Nå, den fyr/pige gør det og er en fantastisk hitter"

• Der er altid undtagelser fra reglen
• At sammenligne din evne med en professionel er ikke altid den bedste ting.
• Er det muligt, at en person kunne få endnu mere succes, hvis de ikke gjorde det?

Er du indstillet på succes? Gå til det nærmeste spejl og sæt dig i din holdning. Begår du nogle af disse fejl, der berøver dig din magt og konsekvente kontakt?

Elsker du at slå? Klik her for at læse mere.

Hårdt arbejde virker,
Træner Lisle

[Top 5 fejl, som hits begår i deres holdning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045247.html ]