coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsTilstedeværelsen af kropssprog
hans artikel blev oprindeligt postet på DanAbrahams.com og er et gæsteindlæg på Dans blog. Læs det originale indlæg.
Dan Abrahams er en global sportspsykolog, der hjælper mennesker med at præstere højt. Dans bog "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" introducerer fodboldspillere til mere banebrydende værktøjer og teknikker til at hjælpe dem med at udvikle deres drømmespil.
Læs Dans seneste artikel, " Få spillertillid , " i Best of Amplified Soccer Training Volume 1.
Jeg bliver ved med at sige det, og jeg bliver ved med at understrege det. Det er bydende nødvendigt at holde et godt kropssprog under hele træningen og gennem en kamp. Det er et must. I denne artikel fortæller den tidligere semi-pro-spiller og nu træner John Kirby os lidt om sin baggrund og sine tanker om fodboldens psykologi...med vægt på det vigtige kropssprog.
Mit navn er John Kirby, og jeg er i øjeblikket træner i AFC Uckfield Town i Sussex County Division 2. Som spiller spillede jeg hos Horsham FC i Ryman League (engelsk fodbolds 7. division), men desværre blev jeg i 2004 tvunget til at stoppe i en alder af 27 på grund af en skade.
Jeg tror, fodboldpsykologi er meget vigtig, og selvom det ikke var så fremtrædende i mine spilledage, som det er i dag (i det mindste ikke talt så meget om det, som det er nu), det er noget, jeg plejede at arbejde ubønhørligt på.
Går videre op
Jeg spillede kun parkfodbold, da nogen sagde, at jeg skulle spille på et højere niveau. Mit første svar var "ja, rigtigt, det er ordentlig fodbold!" Jeg sagde ja til at gå til pre-season træning i en klub, der konkurrerede på et meget højere niveau end det, jeg var vant til – og 2 uger senere blev jeg skrevet under på Horsham i Ryman League.
Min tankegang så ud til at ændre sig fra den ene dag til den anden. Jeg tænkte ved mig selv "du spiller nu på anstændige baner, uge ud og uge ind, få mest muligt ud af det”. Jeg satte alt ind på at blive den bedste, jeg kunne være, og det inkluderede træning med, hvad der var, i mine øjne, langt overlegne spillere.
Jeg vidste, at jeg var nødt til at lytte til, hvad jeg blev bedt om at gøre for at forbedre mit spil. Efter ikke alt for lang tid fik jeg at vide, at jeg var på førsteholdet, og først da syntes jeg endelig, at jeg hørte til der. Jeg havde 'sat' ind i mit eget hoved, at jeg var en integreret del af siden. Dette hjalp mig med at vokse og forbedre mit spil drastisk.
Til Coaching
Nu træner jeg, Jeg bestræber mig på at fortælle alle mine spillere om vigtigheden af fodboldpsykologi.
Jeg er en stor tro på, at sind og krop er forbundet, så jeg understreger vigtigheden af, hvad de putter i deres krop. Spillere kan ikke tænke korrekt (især under pres) uden de rigtige niveauer af energi. Jeg plejede at spise en masse ris og kylling aftenen før en kamp og drikke masser af vand om morgenen. Jeg fandt ud af, at jeg havde så meget mere energi. Jeg er klar over, at dette ikke er videnskabeligt bevis, og jeg er bestemt ikke ernæringsekspert - men at lære fra andre spillere og trænere om, hvad der virker, er efter min mening mere virkningsfuldt.
Nogle gange får jeg et tomt blik fra spillere, når jeg taler med dem om ernæring – som stirrer, som om jeg er sur eller ikke ved, hvad jeg taler om. Jeg forsøger at bruge en nyttig metafor til at forklare tingene så klart, som jeg kan:"Du ville ikke putte diesel i en benzinbil for at køre den, da det snart ville bryde sammen, men hvis du smører det regelmæssigt og fylder det rigtige brændstof i, du vil være i stand til at bruge den til dens optimale ydeevne"
Tilstedeværelsen af kropssprog
Den næste vigtige ting for mig er en spillers tilstedeværelse på banen. Da jeg spillede, ville jeg få mig selv til at se så stor og stærk ud som muligt for at forsøge at skræmme de angribere, jeg ville markere.
Jeg beder mine spillere om at løfte hovedet, få deres bryst ud og skuldre tilbage. At gøre dette får dem til at se mere selvsikre ud, og jeg har set den indvirkning, som dette skift i fysiologi har haft på nært hold. Når vores spillere gør dette, oppositionen kigger på tværs og de ser ned i jorden og virkede underlegne.
Et særligt godt minde om at bruge denne teknik var, da jeg lagde vægt på kropssprog for mine spillere før en stor amtscupkamp. Vi fortsatte med at slå lederne af ligaen over os.
Stå højt hele tiden – hovedet op, skuldrene tilbage. Dette er et must fra mine spillere, uanset hvad der sker på banen. Hvis vi går et mål ned, stå højt. Hvis vi laver fejl, stå højt.
Kropssprog er, hvordan jeg fik mest muligt ud af mine evner, og jeg bruger det i hver træning og hver kamp for at hjælpe mine spillere med at få det meste ud af deres talent.
Dan siger
Det er lige meget, hvilket niveau du spiller på – som fodboldspiller skal du stræbe efter at bevare et fremragende kropssprog. Det er nærmest en regel nummer et for mig med mine kunder, uanset om de spiller Champions League-fodbold eller spiller rundt med kammerater en søndag eftermiddag på den lokale bane.
Som John siger - stå højt, hovedet op, skuldrene tilbage. Vær på tæerne hele tiden - opmærksom, i live, livlig og skarp.
Ligesom din fodboldpsykologi påvirker din fysiologi, så din fysiologi påvirker din fodboldpsykologi. Husk dette - altid!
John Kirby træner i Uckfield Town og kan findes på twitter @johnny070576
Stop med at prøve så hårdt 
Sæt vinde i perspektiv 
Den lyttende træner 
Coaching fra sidelinjen 
9 TED Talks fodboldtrænere bør se Tip til præstationsforbedring:Reducer din stress 
Den RIGTIGE betydning af fantastisk kropssprog i fodbold 
Tålmodighed, En primær formidler af succes i fodbold 
Sådan træner du med vilje 
5 fodboldøvelser for at skabe bedre skytter [Tilstedeværelsen af kropssprog: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045030.html ]