Effekten af ​​8 ugers pilatestræning på kropssammensætning hos overvægtige kvinder

Abstrakt

Formålet med denne undersøgelse var at udforske virkningerne af et 8-ugers moderne pilatesmåtte- og boldtræningsprogram på kropsmasse, taljeomkreds og talje-til hofteforhold på stillesiddende overvægtige kvinder, i alt 58 stillesiddende overvægtige kvinder meldte sig frivilligt til at deltage i denne undersøgelse. De blev opdelt tilfældigt i 1 af 2 grupper:pilatestræningsgruppe (PTG; N =34) og kontrolgruppe (CG; N =27). Et pilatestræningsprogram blev anvendt på forsøgspersonerne en time om dagen fire dage om ugen i 8 uger. Forsøgspersonerne i kontrolgruppen deltog ikke i træningen og deltog kun i præ- og posttestmålingerne. BMI, taljeomkreds, talje-hofteforhold, 4-steder hudfoldtykkelse (biceps, triceps, supscapula og iliac), fedtprocent, hvilestofskifte, mager kropsmasse og fleksibilitet blev vurderet før og efter pilates træningsprogrammet. SPSS statistiske program (version 16.0) blev brugt til dataanalyse. Analyser af kovarians (ANCOVA'er) blev kørt på hver af de afhængige variabler. For alle analyser blev kriteriet for signifikans sat til et alfa-niveau på p <0,05. 8 ugers pilatestræningsprogram har vist sig at være effektivt på vægt, kropsmasseindeks, mager kropsmasse, talje-hofte ratio, biceps, triceps, fedtprocent, basal stofskifte og fleksibilitet i PTG (p <0,05). Kontrolgruppen viste ingen signifikante forskelle i de samme foranstaltninger efter intervention. Som et resultat var der en positiv effekt af moderne Pilates måtte- og boldøvelser til at reducere fedme, kropssammensætningsparametre og fleksibilitet hos stillesiddende overvægtige kvinder.

For mere info, gå til:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22397236/

[Effekten af ​​8 ugers pilatestræning på kropssammensætning hos overvægtige kvinder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050191.html ]