Hvordan til at hjælpe i ikke at blive nervøs i Basketball spil

En tilsyneladende god spiller , der praktiserer hårdt og synes at elske alt om basketball bliver pludselig en pose af nerver før hvert spil. Afspilleren kan ikke længere skyde bolden med lethed. Hver pass synes at ende op på tribunerne . Spilleren hopper ligesom han har beton i bunden af ​​hans sneakers. Det lyder måske mærkeligt, men mange atleter bliver ukontrollabelt nervøs, når det drejer sig tid til at udføre i et spil. En god træner nødt til at erkende disse problemer og lære at berolige disse nerver. Instruktioner
holde nerverne ned
1

Visualiser succes. I sin klassiske baseball bog " Ball Four, " Jim Bouton teoretiserede, at forskellen mellem en professionel atlet og en amatør er tillid. En amatør reagerer på tryk ved at tænke på tidligere fiaskoer i lignende situationer, mens en professionel fokuserer på tidligere succeser . Visualiser at spille et godt spil i modsætning til at tænke på ikke at lave fejl. Det er en nøgle til at forebygge nervøsitet.
2

Øv de hårde dele . NBA legenden Jerry West havde en vane som barn altid at synke det sidste skud i hver praksis . Han forestillede sig det sidste skud som værende det sidste i et spil med sekunderne nedtrapning. Hvis han ramte skud, han fejret i hans hoved. Hvis han savnede , ville han bare gøre det igen, indtil han fik det rigtige. Den praksis hjalp , da han var i rigtig i spil. En god mental billede vil hjælpe skære ned et tilfælde af nerver.
3

Zone ud forhindringer. Det kan lyde hårdt, og det kan være , men spillerne skal lære at klare deres sind for nogen distraktioner . Det betyder, tuning ud fans, skrigende forældre eller endda dem frygt for fiasko. Et trick for spillere er at fokusere på én ting , såsom blot at følge bolden og tænker kun se det komme til dem . Eller de kan koncentrere sig om passerer. Dette hjælper overdøve andre problemer.
4

Tænk over, hvad du spiser. En spiller, der overbelaster på sukker og junk food , før et spil for at få "energi" kan såre sig selv fysisk, og til en vis grad mentalt. Spis sunde fødevarer, før et spil , herunder elementer højt proteinindhold , såsom jordnøddesmør og frugter. Dette vil give hjernen et løft. På samme note, kan finde en komfort mad før spillet hjælpe med at forhindre nerverne.
5

Find et held og lykke charme . Når alt andet fejler, gå tilfældigt ved at gøre noget, en vane , før spillet. Du vil måske overveje at sætte en sok først på højre fod og derefter en sneaker på højre fod . Derefter gentage på venstre side . På banen, så prøv at high-five hver holdkammerat under varme -ups eller røre bunden af ​​dine sko, før et frikast . Tænker disse detaljer vil gøre en person glemme alt om bekymringer end nerverne.
Hoteltilbud
[Hvordan til at hjælpe i ikke at blive nervøs i Basketball spil: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003005509.html ]