Sådan opbygger du mod på basketballbanen

For at opbygge mod på banen har du brug for værktøjet til opmuntring, som bogstaveligt talt betød at opbygge mod i en andens hjerte.

Der er en fascinerende og indsigtsfuld sammenhæng mellem opmuntring og succes. Bare observer et hold, der er i brand:mængden er ved at blive vild, bænken er på deres fødder, der er en utrolig energi i luften, som får dig til at føle dig modig bare ved at lytte til den. På den anden side, hvis et hold klarer sig dårligt, der er skuffelse, dom, og i værste fald afsky. Ubevidst, vi forstærker naturligvis enten det gode eller det dårlige i begge situationer.

Nøglen er at lære at bruge opmuntring i svære tider til at ændre momentum, mindske frygten, øge tapperheden, håb og energiniveauer.

Opmuntring på Retten
Har du nogensinde følt dig modløs og derefter lyttet til en inspirerende sang? De følelser, du har, er synonymer for opmuntring:du føler dig motiveret, inspireret, pumpet op, energisk. Det er, hvad opmuntring gør. Hvis du er i tvivl om styrken af ​​opmuntring, se en Seahawks hjemmekamp. Publikumsopmuntring betragtes som et af de store momentumskift i Seahawks-stigningen til toppen.

Her er vigtige måder at blive opmuntret på før et spil:
1. Lyt til en inspirerende sang.
2. Lær et motiverende citat eller vers udenad.
3. Visualiser en tid, hvor du følte dig modig, og genoplev hukommelsen i dit sind.
4. Få tankerne væk fra det, du frygter, eller hvad der ikke virker, og fokuser på det, du gør godt, hvad du er taknemmelig for. Sindet er kraftfuldt. Hvis du fokuserer på det negative, du bliver mere negativ. Hvis du fokuserer på det, der virker, du får mere af det, der virker.

Her er vigtige måder at bruge opmuntring under et spil:
1. Sig mod til andre på dit hold - opmuntring smitter
2. Råb noget opmuntrende - energi skifter hurtigt, holde det højt ved at gøre ting, der øger energien, såsom at klappe i hænderne, jublende, og råber.
3. Mål holdets energi - energi er en god indikation af holdets sundhed. Lav energi =dårlig ydeevne. Find måder at øge energien hos dine holdkammerater. Læg mærke til, hvad der opbruger energi. Bliv klog på hvornår og hvordan du opmuntrer.

__________________________________________________________________________________________________________________________

3 nøgler til at bruge opmuntringsværktøjet uden for banen

1. Ros kontra opmuntring. Ord har en enorm kraft. Takket være forskning kan vi nu se, hvor kraftfulde de ord, vi siger, faktisk er. Der er lavet undersøgelser, som viser forskellen mellem ros og opmuntring. Forskning viser, at ros faktisk kan være skadeligt for atletisk præstation, mens opmuntring er en forskel. Som holdkammerater, forældre og trænere, vi skal forstå forskellen mellem de to.

Nøgleforskel:Når folk roser andre, bruger de ofte sammenligningsord som "Du er den bedste... Du er så klog... Du var spillets stjerne." Selvom der ikke er en direkte sammenligning brugt som "Du er en meget bedre atlet end den og den, " sammenligning er stadig underforstået, når du siger, "Du er så klog." Forskere fandt ud af, at når folk brugte ros, der indeholdt sammenligningsord, de mennesker, de roste, blev værre. Deres ord byggede ikke mod, men tog i stedet modet væk og fik faktisk børn til at risikere mindre, arbejde mindre, og give lettere op. Opmuntring på den anden side bruger ord om mod og motivation. For eksempel, "Jeg så, hvordan du pressede dig selv på den sidste replik, og jeg ville fortælle dig, hvilket fantastisk stykke arbejde du gjorde. Dit fokus på fælgen var meget intens, det var fantastisk, Bliv ved! Jeg så dig arbejde på en færdighed, du kæmpede med, og det inspirerede mig virkelig."
Arbejd for at opmuntre ting, en person kan kontrollere:indsats, disciplin, holdning. Prøv at undgå at rose ting, som en person ikke kan kontrollere.

2. 10 til 1. Tak til John Gottman, forsker ved University of Washington, vi har spilleplanen for gode relationer. Uanset om det er hold, familier, eller søskende, alle gode relationer har fem til ti positive ordudsagn til hver 1 negativ eller transaktionelle ordudsagn. Tag alle de ord du siger til dig selv og læg dem i en krukke. Hvis størstedelen af ​​de ord, du siger, er fulde af mod, du er sikkert en stærk, modig person. Gør det samme med de ord, du siger til din familie og dit team. Du vil få et ret hurtigt billede af sundheden i dine forhold. Har du et forhold, du skal forbedre? Gottman giver os værktøjet. 20 til 1. Hvis momentum er negativt. Du skal have 20 positive ordudsagn til hver 1 kritik eller negativ ordudsagn for at få forholdet til et sundhedssted.

3. Vær i en andens øjeblik. Med tv tændt konstant i mange hjem og restauranter, for ikke at tale om mobiltelefoner, det er meget svært i denne nuværende tidsalder at være til stede. Hvis vi ikke er til stede, vi vil ikke være i stand til virkelig at se de andre mennesker i vores liv med klarhed. Vi kan ikke tale mod til andre, hvis vi ikke ved, hvad der sker i deres liv. Bliv villig til at lægge din dagsorden og give nogen din udelte opmærksomhed. Du vil se, hvor svært det er at forblive fuldt ud til stede. Vores hjem og teams har ofte mennesker, der fungerer i total isolation. Dette berøver folk deres mod. Du har evnen til at infundere dit hjem, skole, og arbejdsplads med mod, men du skal være vågen, nærværende og modig dig selv for at bruge opmuntring effektivt.
__________________________________

Om NBC Basketball Camps
NBC Camps er vokset til at blive det største overnight basketballprogram i verden med lokationer rundt om i USA, Canada, England, Østrig, Italien og nu Thailand. Campister har spillet i NBA, WBNA, professionelt i udlandet, og spiller eller træner på mange gymnasier og universitetsuddannelser. NBC Camps er medlem af US Sports Camps netværk af fremragende sommersportslejre over hele verden. Spillere, trænere, forældre og medlemmer af medierne, der er interesserede i at lære mere om NBC Camps, er inviteret til at besøge www.nbccamps.com eller ringe på 1-800-406-3926.

[Sådan opbygger du mod på basketballbanen: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047716.html ]