Sådan padle en kajak med en Torso Rotation

Langdistance kajaksejlads er fysisk krævende , og når færdig forkert, safter arm og skulder styrke hurtigt. Brug af torso for broderparten af ​​magten effektivt overfører strøm fra arme og skuldre i kroppen kerne og gør vedholdende indsats til langdistance padling. Når først lære at bruge torso i slagtilfælde er det ofte akavet og un- naturlige følelse. Hold på det . Over tid bliver det anden karakter. Ting du skal
Kajak og tilhørende gear myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sid i kajak boksen og holde padlerne , så dine hænder er i samme bredde på dine skuldre mens gribende akslen. Forestil på " roer æske. " Dette er det område foran dig , der strækker sig fra cockpittet op til dine skuldre. Når nå ud til slagtilfælde, feltet " ender" på afstand, når røreskovlene ramte vandet .
2

Begynd din normale padle slagtilfælde, uden korrektion torso. Dyp i og padle mindst fem eller seks slag at få skroget hastighed går .
3

Twist din torso og holde dine arme og skuldre i en statisk position med en 45-graders bøjning i dit vandsiden albue ( den side, hvor pagaj -bladet går i vandet . ) Mærk kraften kommer ud af din underkrop og ikke dine arme eller skuldre. Bring den modsatte side padle op og derefter ned i vandet for at fuldføre slagtilfælde, vride din torso til denne side.
4

Twist din torso ikke mere end 30 grader med hver padle slagtilfælde. Ved første start , efter ca 50 eller deromkring slagtilfælde, bør du føle musklerne i underlivet stramninger og brændende fra mælkesyre. Det er godt . Lad op og få dækket . Derefter begynde at padle igen, med torsoen twist.
5

Betingelse dine mavemuskler over tid at udvikle torso twist pagaj slagtilfælde og øge udholdenhed .


[Sådan padle en kajak med en Torso Rotation: https://da.sportsfitness.win/fritid/kajak/1003010031.html ]