Sådan Hydrat Under en Triathlon

Du har forberedt længe og hårdt for din triathlon , og du ønsker at give det dit bedste indsats. Men lad ikke den spænding og anstrengelse af konkurrencen distrahere dig fra ordentlig hydrering . Her er hvordan man kan holde væsker går i, så du kan bevare maksimal indsats hele vejen til målstregen. Instruktioner
1

Practice fugtgivende , mens uddannelse . Tag i masser af væske på den hurtigere , kortere træningsture og kører , ikke kun de lange, langsomme dem . Det er sværere at gøre, når du går hurtigt, især på cyklen.
2

Drik før svømme. Selvom du er omgivet af vand, kan du ikke drikke under svømmetur . Det betyder, at det er ekstra vigtigt at være godt hydreret , før du går i vandet . Have en flaske vand med dig, mens du indstiller din overgang område og færdiggøre anden forberedelse pre-race .
3

Hydrate efter svømmetur . Du dryppende våd, men du har mistet væske under svømmetur . Du er nødt til at begynde at Rehydrating så hurtigt som muligt . Tage et par slurke af lettilgængelig vand under overgangen til den cykel kan hjælpe gevaldigt .
4

Tag i væsker under cykel ben. Denne ene er den sværeste for mange af os . Hvis du ikke kan opretholde løb tempo, mens forhandle vandflasken buret , kan du bruge et bedre system . Dette er et godt tidspunkt at begynde at tage i en sportsdrik at erstatte elektrolytter.
5

Snup en flaske til kørslen. Må ikke blive fanget uden vand på cyklen for at køre overgang. Sommetider er der ikke vand til rådighed der . I begyndelsen af ​​løbet er et godt tidspunkt at tage i ekstra væske , når du ikke kan løbe så hurtigt alligevel efter at komme væk fra cyklen . Sørg for at det er en flaske , som du kan smide væk, når du er færdig med det.
6

Udnyt de vand stationer . Kopperne er som regel små , ​​men du bør være godt nok hydreret ved nu, at alt hvad du behøver er en lille genopfyldning. Tag i sports drink, når den er tilgængelig .
Hoteltilbud
[Sådan Hydrat Under en Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017685.html ]