Hvorfor kvinder også har brug for protein | Betydningen af ​​protein

Del dette på WhatsApp

Forstå hvorfor kvinder også har brug for protein i deres kost.

Når det kommer til protein, det meste af snakken handler om mænd og hvor meget protein de har brug for. Imidlertid, Protein er også helt afgørende for en kvinde.

Du må have læst mange artikler, der taler om en proteinrig kost, hvor de indeholder et billede af en kæmpe, flået mand med stenhårde mavemuskler. Det er så ikke inspirerende for kvinder!

Godt, vi er her for at fortælle dig, at proteiner også er lige vigtige for kvinder.

Så hvad er protein egentlig?

Protein er et makronæringsstof, som hver celle i vores krop har brug for. Udover proteiner, de andre makronæringsstoffer er fedt og kulhydrater. Proteiner udgør 15% af en persons krop.

De består af aminosyrer. Cellerne i vores krop har brug for dem for at kunne vokse og reparere sig selv.

Protein er naturligvis afgørende for at opbygge muskelmasse. Det hjælper endda en person med at forblive mæt og mæt.

Hvorfor har kvinder brug for protein?

Ligesom mænd, kvinder har også brug for at indtage en god mængde protein på daglig basis. Kvinder behøver ikke at gå i fitnesscenter, udøve sport, eller løfte vægte for at indtage proteiner, da det er afgørende for overlevelse.

Protein hjælper med at holde vægten i skak

Hvis du forsøger at holde din vægt i skak og kontrollere din kropsform og struktur, en proteinrig kost er nødvendig.

Indtagelse af proteiner fører til et boost i stofskiftet og en automatisk reduktion i mængden af ​​spiste kalorier. Det er blevet bevist, at et øget proteinindtag har hjulpet med at opretholde kropsvægten.

Mager muskelmasse

At inkludere proteiner i din kost vil være med til at sikre, at du vedligeholder din muskelmasse. Dette er meget vigtigt, specielt til kvinder, der elsker at gå i fitnesscenteret og træne regelmæssigt. Selvfølgelig, du vil ikke fylde som en mand, men du vil bevare din muskelstyrke.

Proteiner er byggestenene til muskler. Det fremmer også muskelvækst.

Mens du prøver at tabe dig, hvis man indtager proteiner, det vil sikre, at muskelmasse ikke går tabt i processen

Til godt hår og hud

Kvinder er meget stolte af deres udseende. De kan godt lide at passe godt på deres hår og hud. Protein spiller en stor rolle i at holde hår, hud og negle sunde. I særdeleshed, kollagen er det protein, der sammensætter hår, hud og negle.

De siger, at der er nogle typer kollagen, der er stærkere end stål. For tidlige rynker på huden kan være en nøgleindikator for mangel på protein i kroppen. Man kan ældes hurtigt med mangel på kollagen.

Vores hår består af et protein kaldet keratin. Indtagelse af keratinrige fødevarer resulterer i stærkere og sundere hår

Stærkere knogler

At have stærke knogler er et must. Kvinder, der spiser mere protein, vil bevare en bedre knoglemasse end kvinder, der ikke spiser meget protein.

I det lange løb, disse kvinder har en lavere chance for at få knoglerelaterede problemer som osteoporose. Knoglemineraltæthed opretholdes ved at indtage proteiner.

Hjælper med hedeture

Kvinder, der går gennem overgangsalderen, er ofre for hedeture sammen med andre problemer. De siger forbruget af bønnen, soja kan hjælpe med at afkøle disse hedeture. Soja er fytoøstrogener, som dybest set er et planteøstrogen.

Konklusion

Kvinder har brug for protein. Lige meget hvilken fase i livet de er i, de har brug for protein. For et godt helbred generelt, protein er det bedste.

Proteinfordele er mange. Det holder kvinder stærke, sænker blodtrykket, hjælper med at holde vægten og forhindrer dem i at spise unødigt.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvorfor kvinder også har brug for protein | Betydningen af ​​protein: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043493.html ]