Sådan Beregn MET fra VO2

Du kan måle din aerobe kondition af den maksimale mængde ilt din krop forbruger. Denne måling kaldes VO2Max og bruger typisk enheder af milliliter oxygen pr kg legemsvægt pr minut ( ml /kg /min). Din MET -niveau er din baseline VO2 forbrug i hvile, som er fastsat til 1 ml /kg /min . Den metaboliske ækvivalent ( MET) tilbyder en bekvem måling af VO2 niveauer som det vedrører denne baseline. Som et eksempel, hvis din VO2 Max var 12 METs , ville du vide , at din maksimale VO2 forbrug er 12 gange højere end din hvile VO2 forbrug. Instruktioner
1

Bestem dine VO2 niveauer. Dette vil normalt kræve overvågning i et anlæg , da du ville have adgang til dyrt udstyr, der måler din iltoptagelsen under træningen. Du kan også måle din VO2 Max at finde ud af din maksimale aerobe fitness-niveau.
2

Opdel målte VO2 -niveau med 3,5 for at beregne antallet af METs dette tal repræsenterer. Som et eksempel, hvis du målte 28 ml /kg /min , så du opdele 28 med 3,5 , hvilket giver dig målingen som 8 METs .
3

Sammenlign dit nummer af MET til behov niveauer. Nogle erhverv, såsom brandslukning , kræver et niveau skal nås. Som en brandmand kan du blive forpligtet til at have et markedsøkonomisk niveau på 12 , for eksempel.
Hoteltilbud
[Sådan Beregn MET fra VO2: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020725.html ]