Sådan strække før en Krav Maga klasse

Krav Maga er en kamp kampkunst , der opstod i det israelske militær. En Krav Maga studerende praktiserer spark , strejker, headbutts og andre effektive og brutale angreb , så strækker før en træning er afgørende. Ting du skal
Stol
Robust stol
Vis Flere Instruktioner
Stræk underben
1

Sid på gulvet og bøj knæene . Hægte tæer og bolden af ​​din højre fod.
2

Ret og udvide benet , mens du stadig holder fast i foden.
3

Pust ud , mens du holder højre ben lige. Træk højre fod mod din torso.
4

Lean din torso frem til den rettede højre lår , mens bøjning ved hoften . Mærk strækket .
5

Gentag med den anden fod og ben .
Stræk nedre torso
6

Lig på ryggen med armene hvilende ved dine hofter og håndfladerne ned .
7.

Pust ud , mens du trykker håndfladerne på gulvet for at hæve dine ben i en squat .
8

langsomt sætter knæene op mod dit hoved . Næsten hvile dem på din pande.
9.

Hold vægten af ​​dine hofter med dine hænder. Mærk strækket på bagsiden af din hals.
Stræk Pectorals
10

Sidde på dine knæ , mens over en stol. Løft dine arme over hovedet og lås de underarmene.
11

Læn dig forover , mens bøjning at hvile underarmene på stolen sæde. Lad dit hoved falde til under sæde og arme .
12

Pust ud og vask dit hoved og bryst mod gulvet .
Stræk skuldrene for Krav Maga

13

Sikkerhedskopier mod en stærk og robust stol.
14

Støt dig selv, mens afstivning dine hænder på stolen.
15

Forlæng benene ud og samtidig holde hofterne frem og armene lige.
16

vejret ind og sænk bagdelen mod jorden , mens bøje armene.
17

Pust ud og genoptage original position. Gentag .
Hoteltilbud
[Sådan strække før en Krav Maga klasse: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Krav-Maga/1003007670.html ]