Sådan Wrap en Pitching skulder i Ice
håndklæde
Særlige is wrap (valgfrit) hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
1
Placer ispose på toppen af den kaste skulder. Hvis det er nødvendigt , skal du placere et håndklæde mellem din hud og ispose til at beskytte huden mod direkte kontakt med isen .
2
Lad isen på skulderen i 15 minutter.
KAYAK 3
Fjern isen og lad den være slukket i 15 minutter.
4
Fortsæt prikken skulderen i 15 minutter og derefter fjerne isen pack til 15 minutter. Gentag over en to -til tre - timers periode.
5.
Ice skulderen igen i 15 - minutters intervaller , til og fra, på den anden og tredje dag også . Gentag prikken tre eller fire gange hver dag .
6
Hvile din skulder på de dage du isen det. Må ikke pitche igen indtil nogen smerte og hævelse forbedres. Genoptag aktivitet gradvist.
Hoteltilbud
[Sådan Wrap en Pitching skulder i Ice: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003035048.html ]