Sådan rammer du Home Runs

Evnen til at slå en baseball langt er en imponerende færdighed, som alle forsøger at forbedre. Måderne til at forbedre det at slå den "lange bold" er måske ikke så entydige, som du måske først tror.

Jeg har set alt for mange store stærke fyre, der er imponerende på en bænkpres, men som har ekstremt langsom bathastighed og ikke engang kan snuse til udmarksvæggen.

På bagsiden, Jeg har set spillere, der ikke engang ved, hvor vægtrummet er, men som kan ramme bomber.

Så hvor starter du? Her er et par praktiske tips til at øge din distance og slå flere hjem.

Tips til, hvordan du slår hjem

Til at begynde med, en stor nøgle til, hvordan man slår homeruns, er bathastighed. Flagermushastighed er, hvordan du får god afstand. 3 af de 4 punkter nedenfor er tips til, hvordan du øger bathastigheden.

1. Slap af

Af alle tips kan dette være det vigtigste, men det er mest sandsynligt, at det bliver sprunget over. Når du er afslappet med din krop og især dine hænder, du lader dit gynge arbejde.

At spænde op får dig til at svinge med dine store muskler og sænker din flagermushastighed betydeligt. Vores sving starter med vores store muskler, men vi svinger bat med vores hænder og underarme.

Jo mere afslappede dine hænder er, jo mere sandsynligt vil de piske gennem zonen. Det er det, du ønsker. Svarende til at kaste en baseball, det sidste tryk med dit håndled og dine fingre øger virkelig hastigheden. Hvis folk skulle kaste ved at bruge deres skulder og forsømme at bruge hånden, vil bolden ikke gå ret langt.

At være afslappet hjælper dig med at reagere hurtigere, og hurtigere (ikke hårdere) er lig med bathastighed . Bat-hastighed er lig med distance, og når du svinger ordentligt og får et godt backspin, går bolden med garanti længere.

Mangler du et træbat? Tjek vores guide til de bedste træflagermus for at få hjælp til at vælge de helt rigtige.

2. Opnå kvalitetsadskillelse

Adskillelse er, hvor din rytme bliver til den stærkest mulige position, der opnår maksimalt drejningsmoment klar til at eksplodere på baseball.

Hænderne er tilbage, skuldrene er firkantede, øjne ser baseball, forreste fod er på jorden. Dit bagerste knæ begynder at bevæge sig og skaber et intenst drejningsmoment i din forside. Tænk på det som et gummibånd, der er ved at eksplodere. Den energi, der er blevet opbygget i dine ben og kerne, bør piske dine hænder hurtigt gennem zonen.

Dette overses ofte, men det er vigtigt at føle drejningsmoment i din forside. Arbejd på dette ved at prøve at slå en bold så langt som du kan fra en tee. Mærk hænderne tilbage, mens din nederste halvdel starter dit sving. Drejningsmomentet, der skabes ved adskillelse, er ekstremt vigtigt, hvis du vil slå bolden længere. Klik her for flere tips til, hvordan du opnår god adskillelse i dit baseballsving.

Også, Jeg har for nylig filmet 5 nye videoer om 5 små ændringer i din svingmekanik, der vil booste din kraft ved pladen. Imidlertid, fangsten er, at de kun er gratis eksklusivt for dem på vores e-mail-liste. Så hvis du gerne vil have gratis adgang til min 5 Point Power Booster – 5 Ways to hit for more power… dette dækker 5 nøgler af din svingmekanik, som du kan ændre.

Jeg er lidt flov over at sige, at det er ting, der tog mig mere end et årti med professionel baseball at finde ud af! Derfor elsker jeg at dele dem. Jo før du kender disse 5 tips, jo hurtigere vil du se et øjeblikkeligt løft i din kraft ... uden selv at løfte en eneste vægt. Så jeg inviterer dig til at klikke her og tilmelde dig Pro Baseball Insider-e-mails og jeg sender dig alle 5 videoer gratis

Hent videoerne

3.  Kom ind i vægtrummet

Som jeg nævnte tidligere, styrke bliver ikke nødvendigvis til homeruns, men kombineret med slagmekanik af høj kvalitet vil det hjælpe med din distance.

Når du er stærkere vil du være i stand til at slå igennem baseball uden at battet bremser for meget ved kontakt. Hvis du nogensinde har set Little League World Series og set slowmotion-gentagelser af slagmænd, der rammer et homerun, vil du bemærke, at battet næsten stopper ved kontakt, fordi de ikke er stærke nok til at drive gennem banens hastighed.

Efterhånden som du bliver stærkere, vil dit flagermus være i stand til at blive langs sin vej og styrke gennem bolden. Du vil være i stand til at bruge en tungere flagermus. Husk fra matematiktimen, Afstand =masse x hastighed, at være i stand til at svinge et tungere flagermus, som du kan kontrollere, vil få dig mere distance.

Almindelig fejl at undgå:

Top 5 batting tees liste – Testet af professionelle med 1, 000-vis af gynger

Forsøm ikke vigtige områder af din krop. Sørg for at hele din krop bliver stærkere og sæt lidt ekstra fokus på din core, ben, og hænder eller underarme.

Kan du squatte eller bænkpres mere vægt? Hvis du løfter korrekt til baseball, burde du være i stand til at gøre meget mere vægtsquatting.

Du får din kraft fra dine ben. Gyngen starter fra bunden, og dine ben starter kraften, der skaber drejningsmoment til at ramme den lange bold.

Kernen styrer hele din krop. Jo stærkere din kerne er, jo stærkere er du. Når din kerne (abs, skrå, lav ryg) er stærk, vil du være i stand til at generere mere kraft med din midterste halvdel.

Dine underarme og hænder er den del af din krop, der forbinder dig med flagermusen. Det her skal være stærkt. Hvert år får jeg målt min grebsstyrke.

Jeg har altid været overrasket over at se, hvordan fyre med den stærkere grebsstyrke slår flest homeruns.

Jeg tror ikke det er en tilfældighed.

Tjek vores guide til bedste baseball træningsudstyr, af Yankees styrketræner Lee Tressel.

4. Skab backspin

Når en baseball bliver ramt ordentligt og har masser af backspin, vil du bemærke, hvordan baseballen holder sig oppe i luften lidt længere. Den forbliver lige og afstanden vil øges.

Dette indlæg adskiller myte og sandhed om backspin, og inkluderer også en video med 2 øvelser for at hjælpe med strøm.

20 slagøvelser med video – Denne bog om slagøvelser fra MN Twin Doug Bernier hjælper med at identificere kilden til forskellige svingfejl og foreslår at slå øvelser for at hjælpe med at rette dem. Bogen indeholder også en streaming video for hver øvelse, beregnet til at sikre korrekt form og effektivitet.

Jeg håber, at disse tips til, hvordan du slår hjem, var nyttige for dig. Jeg inviterer dig til at efterlade kommentarer eller stille spørgsmål, og vi håber, du vil dele denne side med dine venner for at hjælpe os med at sprede budskabet om  PBI – den gratis ressource for seriøse baseballspillere.

For flere gratis tips, du kan abonnere på e-mailopdateringer, eller følg os på Facebook eller Twitter.

Spil hårdt! – Doug

Flere gratis pro-tip fra PBI

• 7 ting alle gode hitters gør ved kontakt
• 5 bedste batting tees
• Sådan køber du et kvalitets træbat
• 5 professionelle tips til bunting
• Tips til godt baseløb
• NYHED – 5 nøgler til at slå til for mere kraft – Disse små mekaniske ændringer kan virke ubetydelige, men de kan give enorme resultater

[Sådan rammer du Home Runs: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047119.html ]