Sådan poster du i basketball (12 tips til at dominere indeni)

Der er ikke mange effektive low post-spillere i dagens spil.

Spillere, som du kan kaste bolden til lavt og ved, at de vil lave et træk eller to og få et kvalitetsskud til sig selv eller en holdkammerat.

Det er en sjælden færdighed.

Og her er en af ​​hovedårsagerne til, at opslag er blevet en ualmindelig færdighed:

De fleste trænere lærer ikke posten op længere.

Og for de få, der er, de underviser ikke de små, vigtige detaljer.

Det er lang tid siden, jeg gik ind i et fitnesscenter og så trænere, der lærte deres spillere, hvordan de kan poste effektivt og score på deres modstander.

Jeg elsker 'tre-pointere og layups'-filosofien, men der er mange gange i løbet af et spil, hvor en spiller skifter til en mindre, svagere forsvarsspiller, men de ved ikke, hvordan de skal udnytte det i posten.

Dette skal ændres.

Her er 12 tips til at forbedre dit post up-spil i basketball...

1. Være i stand til at afslutte med begge hænder

Hvis du kun er i stand til at afslutte med din foretrukne hånd, dine scoringsmuligheder er begrænset med 50 %.

Forsvarere vil være i stand til at tvinge dig væk fra din foretrukne hånd, vel vidende at du ikke har evnerne til at score med din modsætning.

For eksempel, hvis du kun kan skyde springkrogen højrehåndet, forsvareren vil tvinge dig til at gå, vel vidende at du ikke vil være i stand til at afslutte med din venstre hånd.

Selv hvis du faker rigtigt og træder igennem for et layup, dit skud vil blive blokeret, hvis du ikke kan skifte til din venstre hånd for at bruge din højre arm til beskyttelse.

Men...

Hvis du kan score med begge hænder, forsvareren vil blive tvunget til at spille dig lige op.

Dette åbner op for en bred vifte af scoringsmuligheder, giver dig mulighed for at bruge mange forskellige forfalskninger, og vil helt sikkert forbedre din post op score.

2. Kend altid din afstand

Afstanden væk fra kurven, du fanger basketballen, afgør, hvilke stolpetræk du skal bruge, og hvor hurtigt du skal forsøge at score.

For eksempel…

Hvis du fanger, lukker kurven, et hurtigt spin eller et hurtigt hop hook vil give dig den bedste chance for succes.

Men hvis forsvareren har tvunget dig til at fange to skridt væk fra den lave blok (mellemtoneområdet), det er nok bedre at es op til din modstander og derefter angribe fra drivet eller skyde et rent bankskud fra glasset.

Se, hvordan forskellige afstande kræver forskellige stolpebevægelser?

Du skal forstå, hvilke stolpetræk der passer bedst til dit spil, og hvilke afstande fra fælgen de er bedst brugt til.

Bare rolig...

Vi gennemgår dette i detaljer senere.

3. Find ud af modstanderens spilleplan

Efter en eller to besiddelser nede på banen, du burde have en god idé om, hvordan oppositionen forsvarer dig i den lave post.

• Spiller de bagud?
• Står de foran posten?
• Tvinger de dig væk?
• Giver de dig plads til at se op?
• Spiller de fysisk?

Det er alle spørgsmål, som du skal besvare tidligt i spillet, så du kan justere.

For eksempel, hvis du er en høj spiller, og de står foran posten, din bedste mulighed kan være at give dem den forreste position og derefter modtage en simpel lobpas over toppen for at score.

At forstå, hvad de laver, vil give dig mulighed for at finde ud af, hvordan du imødegår deres spilleplan.

4. Gør Jump Hook din Go-To Move

Efter min mening, hver spiller skal gøre springkrogen til deres brød og smør, go-to post move, når de er dybt i malingen.

Det er hurtigt, det er svært at forsvare, og mange stolpebevægelser afsluttes med en hoppekrog.

Alt du skal gøre er:

• Fangst
• Tur
• Score

Hvis du har god teknik, din off-hand vil beskytte basketball mod at blive blokeret.

Og som sagt i begyndelsen af ​​artiklen, du skal være i stand til at afslutte dette træk med begge hænder fra tæt afstand rundt om fælgen.

5. Mestre dine indlægsbevægelsers fodarbejde

Alle de bedste postspillere har elitefodarbejde.

Her vil jeg pege på de to bedste nogensinde og så vise dig et par videoer af dem.

en. Hakeem Olajuwon

Hakeem besad en bred vifte af forfalskninger og spins, som ville efterlade hans forsvarere forvirret, da han konsekvent endte med vidt åbne layups.

Hans mest berømte post-træk er 'Dream Shake'.

Video nedenfor:

b. Kevin McHale

Ligesom Hakeem, Kevin havde en bred vifte af stolpetræk for at dominere forsvarsspillere.

Hans gå-til er up-and-under, som jeg vil bryde ned senere i artiklen.

Video nedenfor:

6. Sæt farten ned

Spillere har en tendens til at haste deres post-bevægelser, når de fanger basketball på den lave blok eller tæt på kurven.

Dette kan føre til dårlige beslutninger og dårlige skud.

Selvfølgelig, nogle gange er det vigtigt at bruge et hurtigt spin for at score...

Men hvis forsvareren er på plads, forstår du har tid til at sætte farten ned, vurdere situationen, og så tag dit træk.

• Hvordan beskytter forsvareren dig?
• Sender de en anden forsvarer?
• Hvem har åbent?

At være tålmodig på den lave blok vil resultere i bedre beslutninger og øget scoring fra dine post-bevægelser.

7. Være i stand til at passere ud af posten

Når du først er blevet en spiller, der kan score konsekvent i den lave post, forsvaret har intet andet valg end at fordoble dig for at forhindre dig i at score.

Dette åbner muligheder for dine holdkammerater...

Men kun hvis du kan lave en effektiv overførsel på målet til dem.

En stor spiller på den lave stolpe kan slå en aflevering på tværs af banen til en åben holdkammerat på den modsatte fløj eller slippe en lille aflevering til en holdkammerat, der skærer til bøjlen.

Dit første blik skal være at score, men vær klar (og i stand til) at finde dine holdkammerater.

8. Opnå god lav postposition tidligt

Det første skridt til at få den bedste lave post-position for dig er at bestemme to ting:

1. Hvilken position scorer du bedst fra?
2. Hvem vogter dig?

Du skal forstå dette...

'God lav postposition' betyder ikke nødvendigvis så tæt på kurven som muligt.

Hvis du spiller mod en spiller, der er 4 tommer højere end dig, og dit bedste posttræk er at angribe, så er din bedste stolpeposition måske at fange den to trin væk fra den lave blok.

Alle er forskellige.

Se efter at få basketballen i den position, du præsterer bedst i, og føl dig bedst tilpas.

9. Omfavn (og kærlighed) kontakt

Når du spiller i den lave post, der kommer til at være meget kontakt.

Hvilket betyder, at du har to muligheder:

1. Undgå kontakt ved at nægte at angribe din modstander og nøjes i stedet med udefrakommende springere.
2. Omfavn kontakt og angribe ubønhørligt din modstander for at score, komme til frikastlinjen, og få din modstander i dårlige problemer.

Jeg håber, du valgte mulighed to.

Uanset om det er at kæmpe for at sikre sig en position på den lave stolpe eller en forsvarsspiller, der lander på dig efter et falsk skud, kontakt kommer.

De bedste postspillere elsker det.

Og de er villige til at sætte deres krop på spil for deres holdbesiddelse efter besiddelse.

10. Sprint gulvet

At være villig til at spurte ned ad gulvet på hver besiddelse er vigtig af to grunde:

1. Du får flere vidåbne layups hvert spil.
2. Du kommer hurtigere til 'dit sted'.

Der er meget få spillere, der er villige til at spurte kurv-til-kurv på hver besiddelse...

Hvis du er en af ​​de få sjældne, og holdets vagter er villige til at tage afleveringen forud (det må de hellere være), så garanterer jeg, at du har adskillige muligheder for hurtig pause i hvert spil.

Selvom du ikke får et hurtigt oplæg, sprint på gulvet vil give dig mulighed for at komme til det sted, du scorer bedst fra, og etablere position tidligt.

11. Perfektion dine Go-To Post Moves

Jeg berørte dette emne tidligere i flere punkter, men lad os være meget klare over det...

Du skal forstå, hvilke indlægsbevægelser du er bedst egnet til og derefter perfektionere dem.

Dette giver dig mulighed for at fange basketballen i den rigtige position, drage fordel af dine offensive styrker, og undgå dine svagheder.

Hvis du er enestående stærk og kan lide at 'mobbe' i det lave indlæg, Bliv enestående ved at bakke din forsvarer ind på den lave stolpe og derefter afslutte med en jump hook.

Når du konsekvent laver det skud, tilføje en tæller som op-og-under.

12. Forsegl din forsvarer med kontakt

Når du kommer til det sted, du ønsker at modtage basketball, sørg for at forsegle din forsvarer med kontakt.

Dette gør det meget sværere for dem at glide rundt om dig og stjæle bolden, når en aflevering er lavet.

Hvis du er villig til at være fysisk og gøre dette og også vise målhænder, hvor du vil have bolden, holdets vagter vil have meget nemmere ved at fodre posten.

Dette betyder flere berøringer for dig (i den position du vil have bolden), flere scoringsmuligheder, og en meget større indflydelse på spillet.

Konklusion

Nogle vil måske sige "Men Coach Mac ... indlægget er ikke effektivt længere!"...

Jeg vil påstå, at synspunktet for det meste er sandt på de højeste niveauer, når du konkurrerer mod eliteforsvars- og trænerspillere, der kan slå trepointsskud ned med en høj procentdel.

På ungdomsniveau (og endda ind i gymnasiet), post op kan være en høj procentdel af spil, når du har spillere, der ved, hvad de laver.

Ved at bruge de 12 tips ovenfor, du begynder at guide dine spillere ned ad vejen til lav postsucces.

Lad os bringe posten op igen!

[Sådan poster du i basketball (12 tips til at dominere indeni): https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040710.html ]