9 post-bevægelser, som alle spillere skal mestre (selv vagter)

Spillere, der er i stand til at score fra post-træk, er sjældne i dagens spil.

I fortiden, de fleste point kom fra det lave indlæg...

Vagter ville bringe basketball op på banen, kaste bolden ind til holdets postspillere, og så ville disse 'store' så bruge deres kraft og styrke til at score i malingen.

Men i denne tid med basketball, vagter har overtaget som den dominerende stilling.

Scoring i dagens spil kommer for det meste fra skud fra lang afstand og driblepenetration.

Sjældent bliver basketball sendt ind på den lave post.

Og når det gør, meget få spillere har evnerne til at score konsekvent fra stolpen og op.

Også...

Ligesom evnen til at skrive op er faldet, så har evnen til at forsvare den lave post.

Dette efterlader en stor mulighed for at blive en af ​​de få dominerende lavpostspillere for den, der er villig til at bruge tid på at forbedre sig på dette område.

Disse færdigheder er især vigtige for ungdomsspillere, hvor udvendig skydning er dårlig, og de fleste af spillets point kommer fra kanten.

Nedenfor vil jeg dele de 9 indlægstræk, som hver spiller bør have i deres tricks.

Lad os komme igang...

9 lave stolpebevægelser

1. Hopkrog

Den enkle hopkrog er det #1 posttræk, som hver spiller bør have i deres tricks.

Det er simpelt, effektiv, og kan bruges af enhver spiller.

Det bedste tidspunkt at bruge denne post move er, når basketballen er dybt i malingen.

Når du har fanget bolden inde eller bakket din modstander ned, drej blot sidelæns til kurven (højre eller venstre), bringe bolden op, og svirp derefter med håndleddet for at sætte basketballen i bøjlen.

Detaljeret 'Jump Hook' eksempel:

1. Fang basketball på venstre blok i en lav, bred holdning.
2. Med ryggen til kurven, giv en hurtig bold og skulder falsk til højre, før du tager en eller to driblinger mod midten.
3. I denne situation, du skal komme til et stop på to fod med brystet vendt mod sidelinjen og indersiden af ​​skulderen parallelt med bøjlen.
4. Herfra, begynd at bringe bolden op lodret langs din udvendige skulder med to hænder for kontrol.
5. Når bolden er over dit hovedniveau, den ikke-skydende hånd kommer af basketball og bruges til at beskytte skuddet mod at blive blokeret.
6. Endelig, et hurtigt tryk på håndleddet skulle se basketball sejle over forsvareren og falde i bøjlen.

2. Op og under

Kevin 'Post Moves Master' McHale-special.

Op- og under-postbevægelsen er det perfekte kontratræk, efter du har lavet et par hook-skud.

Din forsvarer vil forudse en lille hoppekrog og vil være klar til at hoppe ud af træningscenteret for at blokere dit skud, når de får en ny chance.

Men de kan ikke se, hvad der kommer...

I stedet for at gå op efter springkrogen, du forfalsker skuddet, træde igennem, og afslut med et vidt åbent layup, mens forsvarsspilleren svæver i luften og spekulerer på, hvad der skete.

Detaljeret 'Op og Under'-eksempel:

1. Fang basketball på venstre blok i en lav, bred holdning.
2. Med ryggen til kurven, giv en hurtig bold og skulder falsk til højre, før du tager en eller to driblinger mod midten.
3. Samme som hoppekrogen, kom til et to-fods hopstop med brystet vendt mod sidelinjen og indersiden af ​​skulderen parallelt med bøjlen.
4. Men i stedet for at skyde, narre din forsvarer ved at give dem et falsk skud for at få dem i luften.
5. Derefter, med din venstre fod som din drejefod, Træd igennem med din højre fod og afslut med et vidt åbent venstrehåndslayup ved fælgen.

3. Drop Step

Drop-trinnet kan være et dødbringende våben i dit post-move-arsenal.

Det er ikke et kompliceret træk, men det kræver, at en spiller hurtigt læser positionen af ​​deres forsvarsspiller og udfører drop-trinnet på præcis det rigtige tidspunkt.

Hvis en spiller ikke timer det korrekt, de ender med at løbe direkte ind i forsvarsspilleren eller få deres skud fast mod bagbrættet.

For at drop-trinnet skal fungere, du skal få forsvareren til at forpligte sig til den ene side, stræk din fod bagud, mens du tager en dribling, og brug derefter din krop til at skærme basketball.

Hvis det udføres korrekt, den eneste måde for forsvareren at komme sig og blokere skuddet er at gå over din ryg, hvilket fører til en fejl.

Detaljeret "Drop Step"-eksempel:

1. Fang basketball på venstre blok i en lav, bred holdning.
2. Vend mod midten af ​​gulvet og tag en eller to driblinger for at lukke mellemrummet mellem dig og forsvareren.
3. Mens du tager den sidste dribling, stræk dit højre ben tilbage til baseline-siden af ​​forsvareren for at etablere dette som din drejefod.
4. Sving dit venstre ben og din krop mod basislinjen for at komme forbi din forsvarer.
5. Beskyt basketballen med din krop, så du hurtigt afslutter ved fælgen.

4. Fadeaway

Dette var det valgte træk af både Michael Jordan og Kobe Bryant, da de modtog basketball i low post-området.

Det er et avanceret posttræk, men det kan tage dit spil til det næste niveau, hvis du kan mestre det.

Målet, når du skyder en fadeaway, er at skabe tilstrækkelig adskillelse mellem dig selv og forsvareren til at tage et åbent hopskud.

Dette gøres ved at hoppe væk fra bøjlen.

Den avancerede sværhedsgrad ved dette skud er, fordi spillerne skal have styrken til at skyde, mens de forsvinder, være i stand til at bedømme skudafstanden til perfektion, og holde styr på deres krop.

Det er ikke nemt...

Detaljeret 'Fadeaway'-eksempel:

1. Fang basketball på venstre blok i en lav, bred holdning.
2. Tag en eller to driblinger og bakke din modstander ned.
3. Med ryggen til forsvareren, brug en hurtig bold- og skulderfalsk mod midten af ​​banen, så det ser ud som om du vil vende indad for at skyde.
4. Brug din højre fod som drejefod, sving dit venstre ben rundt og hop derefter op i luften, mens du forsvinder fra fælgen og gør dig klar til at skyde.
5. Lad din krop vende sig i luften, mens du vender dig mod bøjlen, og skyd derefter basketball.

5. Hurtigt spin

Det hurtige spin post-træk skal foretages umiddelbart efter at have fanget basketball.

Det indebærer, at man læser forsvarsspilleren, før man modtager bolden, og lægger mærke til, at de lægger sig op og spiller meget tæt. Og måske endda favorisere den ene side.

Når du laver fangsten, drej straks den retning, du føler har mere plads.

Afhængigt af hvor langt væk du er fra bøjlen, du skal muligvis tage en dribletur.

Mens du ruller af modstanderens skulder, de vil blive låst bagud (svarende til drop-trinnet), og den eneste måde for dem at komme sig på vil være at besmitte dig bagfra.

Eksempel på 'Quick Spin':

1. Før du modtager bolden, du kan mærke, at forsvarsspilleren spiller tæt på dig og favoriserer den høje side, der forsøger at nægte bolden.
2. Mens du bruger din venstre arm til beskyttelse, du viser spilleren med basketball din højre hånd som et mål for at kaste bolden til din højre side.
3. Når du modtager bolden, drej straks mod basislinjen med din højre fod som drejefod.
4. Herfra, du kan afslutte med begge hænder afhængigt af hvor langt oppe i banen du var, da du fangede basketball.

6. Tilbage ned

Dette er et af basketballpostbevægelserne, du skal bruge, når du har en betydelig styrkefordel i forhold til din modstander.

Det involverer at bakke den mindre eller svagere forsvarsspiller tilbage, indtil de er tæt på fælgen.

Herfra, den offensive spiller kan afslutte med en hopkrog eller blot vende om og lægge bolden i kurven afhængigt af deres højdefordel.

Dette kan være en god mulighed, når en oppositionsvagt bliver skiftet til en postspiller.

Men, en advarsel…

Erfarne vagter vil forsøge at tage sigte i denne situation.

Sørg for, at du bruger din bagende til at bakke ned i stedet for at bore din skulder ind i modstanderen.

Detaljeret "Bully Back Down"-eksempel:

1. Fang basketball på venstre blok i en lav, bred holdning.
2. Hold din bagdel til modstanderen, begynde at bakke tættere og tættere mod fælgen.
3. Når du er tæt nok på fælgen, skyd en kort hopkrog eller vend blot rundt og sæt bolden i fælgen.

7. Skyhook

Blev berømt af Kareem Abdul-Jabbar, skyhook er det mest avancerede post-træk i hele basketball.

Så avanceret, at ingen har været i stand til at lave skyhook-skud konsekvent, siden Kareem trak sig tilbage fra ligaen i 1989.

Der er et par subtile forskelle fra hoppekrogen:

• Skyhooken er skudt af det ene ben.
• Skyhooken skydes normalt længere udefra.

"Hvorfor har ingen udviklet en konsekvent skyhook siden da?"

Godt spørgsmål…

Et par mulige årsager:

• Spillet er nu mere fokuseret på tre point.
• Spillere ønsker ikke at bruge tiden på at øve skyhook.
• Det er ikke et 'fedt' skud at lære og tage.

Hvis du er en af ​​de sjældne spillere, der er villig til at arbejde på dette træk, Jeg er overbevist om, at det kan resultere i en masse point tilføjet til dit spil.

Detaljeret 'Skyhook' eksempel:

1. Fang basketball på venstre blok i en lav, bred holdning.
2. Tag en eller to driblinger og bakke din modstander ned.
3. Med ryggen til forsvareren, brug en hurtig bold- og skulderfalsk mod basislinjen, så det ser ud som om du vil forsvinde eller angribe kurven.
4. Brug din venstre fod som drejefod, sving dit højre ben rundt og kør det op i luften, mens du hopper af din venstre fod.
5. Med din indvendige skulder parallel med bøjlen, løft bolden op og skyd derefter et langt krogskud mod kanten.

8. Forsiden opad, Jump Shot

Lad os træde lidt ud fra den lave blok...

At stå op mod din forsvarer kan være et godt træk, hvis du konsekvent kan lave et springskud i mellemområdet, eller du er hurtigere end din modstander.

At gøre dette, modtage basketball et eller to skridt ud fra den lave blok.

Hvis du kan lave springet, din forsvarer vil blive tvunget til at tage et skridt nærmere for at forhindre, at du får et åbent blik.

Hvis de ikke gør det, rejs straks op i dit skud og kys basketballen af ​​glasset.

Detaljeret 'Face Up, Eksempel på Jump Shot:

1. Fang basketballen et skridt eller to ud fra den lave blok i en lav, bred holdning.
2. Herfra, du kan bruge din venstre fod til at dreje fremad eller din højre fod til at dreje tilbage, så du vender mod din modstander.
3. Hvis de giver dit plads til at skyde, og du kan lave skuddet, rejs op og skyd basketball.

9. Forsiden opad, Angreb

Fortsætter fra forrige indlæg flytte...

Når du vender op mod din modstander, den anden mulighed, du har, er at angribe bøjlen forbi din forsvarsspiller ved at bruge én dribling.

Du får mulighed for at angribe, hvis forsvareren lukker rummet mellem dig og dem, eller hvis de bider på et falsk skud eller jav-trin.

En af de store fordele ved at angribe fra så tæt afstand er, at det vil være meget svært for forsvarsspilleren ikke at lave fejl, når de udfordrer skuddet.

Med godt fodarbejde og smarte beslutninger, du kan hurtigt få din modstander i fejlproblemer ved at vende opad og angribe kanten.

Detaljeret 'Face Up, Eksempel på angreb:

1. Fang basketballen et skridt eller to ud fra den lave blok i en lav, bred holdning.
2. Herfra, du kan bruge din venstre fod til at dreje fremad eller din højre fod til at dreje tilbage, så du vender mod din modstander.
3. Hvis forsvareren vælger at komme tæt på for at forhindre et skud, giv dem et hurtigt falsk skud for at bringe dem ud af deres lave defensive holdning.
4. Dette giver dig mulighed for hurtigt at køre forbi dem og afslutte med et åbent layup.

Konklusion

Hver spiller har deres foretrukne post-træk...

Men du skal være effektiv med flere, fordi du aldrig ved, hvem der skal forsvare dig under spil, og alle kan udnyttes forskelligt.

Selvom du måske foretrækker at gå til drop-trinnet, hvis du bliver bevogtet af en høj spiller, der vælger at træde af, faldtrinnet er muligvis ikke effektivt.

I stedet, du skal kunne træde ud og stå opad for at fortsætte med at score på posten.

Det er vigtigt at have en bred vifte af indlægsbevægelser til brug under spil.

Lad os bringe dominerende postspil tilbage til basketball.

[9 post-bevægelser, som alle spillere skal mestre (selv vagter): https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040709.html ]