Sådan lærer du ungdomsspillere at stoppe

Fotokredit:ToniMolero07 via Compfight cc

Børn er ude af kontrol. Det ved vi alle sammen. De spurter rundt på basketballbanen med, hvad der for os ligner en ubegrænset forsyning af energi. Selvom dette er sjovt og underholdende at se, den ude af kontrol, som disse børn viser, fører til mange omsætninger på basketballbanen. Og trænere kan ikke lide omsætning; gør vi?

Disse omsætninger skyldes deres manglende evne til at stoppe under kontrol. Når spillerne ikke er afbalancerede og under kontrol, de vil ofte falde frem på grund af momentum, hvilket resulterer i en rejseovertrædelse. Så det er op til os at lære dem at stoppe i en kontrolleret, balanceret stilling.

Nemmere sagt end gjort, ret?

Ikke nødvendigvis... Så længe vi starter med det absolut basale.

Først, lad os hurtigt gennemgå den korrekte måde at hoppe stop på. For hvis du ikke selv ved det, hvordan kunne du overhovedet lære det?

Hvad er et Jump Stop?

I sin mest grundlæggende form, et jump stop er, når en spiller stopper og lander samtidigt på begge fødder i en kontrolleret stilling. Grunden til, at vi vil have dem til at lande på begge fødder på samme tid, er, fordi de så kan bruge begge fod som deres drejefod. Hopstoppet er, hvordan spillere stopper på en basketballbane uden at rejse.

Vi vil have dem til at lande i en triple-threat position. For dem, der kun er nye inden for basketball og dens terminologi, 'triple-threat' er, når spilleren er i lav, afbalanceret holdning med bolden i deres skudlomme, hvilket gør dem til en trussel mod enten at skyde, drible, eller bestå.

Der er 3 hovedpunkter, jeg understreger, når jeg underviser mine spillere om springstop:

1. Knæ bøjet - Dette holder os lavt og afbalanceret.
2. Head up - Giver dem mulighed for at se banen.
3. Små hop ind i springstoppet – Hvis du hopper for højt, vil de lande ude af balance.

Der er et par andre ting, vi kan se på, efterhånden som de udvikler sig, men jeg tror på, at disse 3 er de vigtigste.

Sådan lærer du dine spillere at stoppe

At lære dine spillere at hoppe stop bør ske i fire hovedtrin.

1. Undervisning i den korrekte landingsstilling.
2. Hop stopper uden en bold.
3. Hop stopper efter dribling.
4. Hop stopper, når du modtager et pas.

I mine år, hvor jeg underviste unge spillere i fodarbejde, har jeg ikke fundet en bedre øvelse til at lære alle fire trin af springstoppet end øvelsen 'Go, Hold op'. Kedeligt navn, Jeg ved. Skyld skylden på den person, der opfandt spillet, ikke mig.

Øvelsen involverer, at spillerne bevæger sig op og ned af banen i en kontrolleret hastighed og stopper, hver gang træneren enten fløjter eller råber stop. Det er en fantastisk øvelse til at lære det grundlæggende i et springstop.

Lad os gennemgå de tre fire og øvelsen nu.

Del 1 – At lære den rigtige holdning – Triple-Threat

Det første, vi skal gøre, er at lære spillerne den position, de vil være i, når de lander på springstoppet. Denne holdning kaldes den triple-threat position.

Sådan konfigurerer du 'Go, Stop og lær det:

1. Kom i startpositionen

Gå, Hold op

Få alle dine spillere stillet op langs basislinjen uden en basketball. Vi kommer til at fokusere på deres fodarbejde til at begynde med, og basketball vil kun distrahere dem.

Hvis du har en stor gruppe på 12 eller flere, så bed dine spillere om at samarbejde, og en af ​​dem tager tre skridt foran den anden. Hvis du har en endnu større gruppe på 20 eller flere, vil du måske overveje at køre dette fra sidelinje til sidelinje i stedet for baseline til baseline. Dette giver dem plads.

2. Lær spillerne den tredobbelte trusselposition

Når de alle har fået lidt plads, er det tid til at lære dem triple-threat. Det første, jeg gør, er at bede spillerne om at vise mig 'triple-threat'-holdningen. Det er fordi det er den position, de er i, når de lander på et hopstop. Afhængig af aldersgruppe og tidligere træning, nogle vil vide det, nogle vil ikke. For dem der ikke ved det, vi skal forklare dem det.

De to nøgler til den tredobbelte trusselposition er, at vores knæ er bøjet for at holde os i balance og holde hovedet oppe for at se gulvet.

Bed spillerne om at komme i triple-threat position og rette eventuelle tekniske fejl, du kan se. Tillad dem at slappe af, og fortæl dem derefter at komme i triple-three igen. Gå over dette et par gange, indtil dine spillere er vant til det.

3. Forklar triple-threat er landingspositionen

Forklar dem nu, at når de udfører et hopstop, vil de hoppe af en fod og derefter lande i den nøjagtige position.

I orden! Nu er de klar til at komme i gang.

Del 2 - Hop stopper uden en basketball

Det er meget vigtigt at lære spillerne at hoppe stop UDEN en bold først. Årsagen er, fordi det giver spillerne mulighed for at fokusere fuldstændigt på deres fodarbejde frem for basketball.

Sådan lærer du det ved at bruge 'Go, Hold op':

1. Begynd øvelsen med at forklare spillerne, hvad de skal lave. Jogger langsomt ned ad banen, indtil de hører en fløjte, der signalerer, at de skal hoppe stop. Når de hopper stop skal de lande i triple-threat position (lavt og balanceret med hovedet opad). Når de forstår, hvad de skal gøre, er det tid til at starte øvelsen.
2. Råb 'gå' for at signalere dem til at begynde øvelsen og begynde at jogge ned ad banen.
3. Efter et par meter råb 'stop' for at signalere dem til at udføre et hopstop. Sørg for, at de alle lander i triple-threat position, vent i cirka to sekunder, og bed dem derefter gå igen.
4. Gentag denne proces 5-6 gange nede på banen.

Hurtig note – En af de mest almindelige fejl ved denne øvelse er, at spillere hopper for højt på deres hopstop. Dette skaber en masse momentum, når de lander, hvilket får dem til at falde fremad. Undersøg, at springet kun skal være lille, så de forbliver i balance.

Del 3 - Hop stopper efter dribling

Når de har lært at hoppe stop uden en bold, det er tid til at gøre tingene lidt mere vanskelige – vi vil tilføje en bold til øvelsen. Sørg for, at hvert barn har en bold.

Med en bold vil boret forblive stort set det samme. Den eneste forskel er naturligvis, at de dribler, mens de jogger. Følg strukturen i den første øvelse, og stop dine spillere omkring 5-6 gange hver gang nede på banen.

Del 4 – Jump stopper med at modtage et pass

At modtage passet er lidt anderledes, fordi det kræver, at de hopper, før de fanger basketball.

For at lære dette, Jeg får ungerne til at kaste bolden et stykke ud foran sig selv med backspin på basketballen. Når de har kastet bolden, tager de et par skridt mod basketball, og så hopper de op og fanger basketballen i luften, efter at basketballen har hoppet og lander derefter i triple-threat stance.

De fortsætter med at kaste bolden ud til sig selv med backspin og udfører derefter et hopstop på fangsten hele vejen ned ad banen.

Avanceret – Pivotering og forfalskninger

Når dine spillere har mestret det grundlæggende i springstoppet, kan du begynde at gøre det lidt mere udfordrende for dem. Vi kan gøre dette ved at tilføje pivotering og forskellige andre forfalskninger, de skal gøre efter springstoppet.

De fire avancerede bevægelser, som jeg anbefaler at undervise i, er:

1. Fremaddrejning.
2. Omvendt pivot.
3. Skud falsk.
4. Stik trin.

Vi skal lære alle disse træk til spillerne, når de er i øvelsernes startformation. På den måde kan de lære bevægelserne før øvelsen.

Pivot fremad – Det fremadrettede pivot betyder, at spillernes krop bevæger sig fremad omkring pivoten for. Sørg for, at knæene forbliver bøjede under hele drejningen.

Omvendt pivot – Den omvendte drejning betyder, at afspillerens krop bevæger sig baglæns omkring drejningsfoden. Denne er den sværeste for unge spillere at lære. Igen, sørg for, at knæene forbliver bøjede under drejningen.

Skud falsk - Lær spillerne, at når de skød falsk, må bolden ikke gå over deres hoved, og de skal holde knæet bøjet.

Jab Step – Lær spillerne, at når de støder, må det kun være kort. Hvis de støder for længe, ​​kommer de ud af balance og vil ikke være i stand til at eksplodere forbi deres forsvarer.

Vi inkorporerer disse i øvelsen ved at kalde en af ​​disse pivoter eller falske, efter at spillerne har udført springstoppet.

Andre tips

1. Inden hver gang du kører denne øvelse, spørg spillerne om de vigtigste punkter i springstoppet. Tving dem til at tænke og huske de forskellige aspekter.
2. Sørg for, at spillerne ikke hopper for højt og lander ude af balance.
3. Hvis du lærer dem, sørger de avancerede drejeteknikker for, at de kan dreje med begge fødder.

Jeg håber, du fandt dette blogindlæg og øvelsen nyttige. Det er den nøjagtige proces, jeg bruger til at lære alle mine unge spillere det grundlæggende i fodarbejde, som er utroligt vigtigt i den alder.

Glem ikke at dele dette med andre ungdomsbasketballtrænere, som du tror, ​​dette kan hjælpe, og hvis du har andre øvelser og teknikker, du bruger til at undervise i pivoting, vil jeg meget gerne høre om dem i kommentarerne nedenfor.

[Sådan lærer du ungdomsspillere at stoppe: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040796.html ]