Sådan tvinger du lette omsætninger – ud af bolden

Når frisæsonen er slut, og træningslejren starter, Jeg kan godt lide at fokusere på et bestemt aspekt af spillet, hvad end jeg tror, ​​bliver det vigtigste for vores hold det år. Dette år, vores team er lidt lille, men vi har nogle gode atleter, så jeg har besluttet, at vi vil udnytte vores atletik og bruge et angrebsforsvar til at minimere skaden ved ikke at have så mange rigtige store mænd, som jeg gerne vil.

Og en af ​​de bedste måder at virkelig lægge pres på forsvaret har intet at gøre med den på bolden forsvarsspiller, det handler om off ball benægtelse. Hvis du kan nægte et holds adgang til deres forseelse, de ender med at vende det om, eller de vil blive tvunget til sjusket 1 mod 1 spil – begge veje er fantastisk til dit forsvar. Og selvom der kræves en vis mængde atletik, Jeg tror, ​​at teknik og udholdenhed har en meget større betydning for succesen med din vingebenægtelse.

Lad os se det i øjnene, at nægte et spil forbi trepunktslinjen er udmattende, og det kan være svært at gøre på 30 sekunder ad gangen – så jeg har mine spillere til at gøre det i længere tid.

Benægt og afbøj bor

Dette er en meget simpel øvelse, der virkelig får dine spillere til at flyde blod. Du skal bruge to hold af tre spillere, og en halv domstol. Nu er målet her, at det offensive hold skal lave 15 afleveringer. Målet for det defensive hold er at få enten et tyveri eller afbøjning på bolden - hvis de kan få en hånd på klippen, de skifter til offensiv.

At begynde, tillad ikke lovovertrædelsen at sætte skærme, få dem til at fokusere på bare at skære væk fra bolden. Når du har udført øvelsen et par gange, du kan begynde at få dine offensive spillere væk fra skærme, tvinge forsvaret til at reagere og kommunikere, efterligne en rigtig spilsituation.

Hvis det er for nemt, bump det op til 20 gennemløb, eller endda op til 30. Det er også en god ide at have en sub til hvert hold, så de kan få en lille smule hvile – det kan være helt udmattende at jage sin mand rundt på banen uden for bolden.

Hvis du leder efter flere gode defensive øvelser, enten for et aggressivt eller mere konservativt forsvar, du vil gerne sikre dig, at dine hjælpeforsvarsprincipper er solide.

[Sådan tvinger du lette omsætninger – ud af bolden: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041694.html ]