Hvad er Shadow Stansning

? Shadow stansning er den eneste handling udføre en stansning bevægelse under en skyggeboksning rutine . Shadow stansning og skyggeboksning er aktiviteter , der bruges af uddannelse boksere . Aktiviteten fremmes også som en generel fitness aktivitet. Shadow stansning kræver en kombination af styrke, kredsløbstræning og koordinering. Den krævede mental fokus er også en værdsat del af aktiviteten. Shadow stansning ikke kræver særligt udstyr og praktiseres i et lille rum. Udstyr

Shadow boksning kræver ikke noget udstyr , men mange træningsprogrammer boksere bruger handsker under det. Handsker anvendes til at tilføje vægt og øge condition. Komfortabel workout tøj , såsom mesh shorts og en løs skjorte , også hjælpe. Boxers bære deres boksning sko, mens skygge stansning, men regelmæssige løbesko er tilstrækkelige til fitness.
Teknik

Shadow boksning kræver koncentration på stansning teknik. Hold dine hænder hævet foran dit ansigt og slag ved at udvide din arm og dreje håndleddet. Den ende af stemplet viser en forlænget arm med håndfladen vendt mod jorden. Skyggen punch udføres som en hurtig jab , hook eller uppercut . Alle slag kræver en hurtig , kompakt bevægelse med en hurtig tilbagevenden til vagten position foran dit ansigt. Du er også at stå på tæerne og flytte dine fødder og tilbage og fra side til side hele øvelsen . Den konstante fod bevægelse kræver koordination og stærke lægmuskler .

Visualisering

Shadow stansning bevægelser er baseret på bevægelserne af en imaginær modstander. Du skal lære at visualisere en anden bokser og ænder det imaginære slag. Baser dine mund bevægelser på bevægelser modstanderen. I praksis kræver en aktiv fantasi og højt niveau af fokus. Shadow stansning også praktiseres med en coach, som dikterer bevægelser opfordre til specifikke slag, undsige slag og fodarbejde retning .
Fordele

Shadow stansning gavner boksere ved at bygge en glat rutine uden en høj risiko for energi. Boxers også træne på tasker og sparre med levende partnere , men skygge stansning er effektiv til at udvikle og perfektionere stansning teknik og fodarbejde . De motion fordele udvides til gennemsnitlige folk søger at diversificere deres uddannelse regiment . Stansning rutine frigiver også stress og opbygger selvtillid. Shadow stansning er en gratis øvelse , der ikke kræver gym medlemskaber eller dyrt træningsudstyr.
Hoteltilbud
[Hvad er Shadow Stansning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014587.html ]