Hvordan til at nå jorden Bending Tilbage

rører jorden , når bøjning bagud kan kræve en bule eller to. Gør en back bøje eller rører jorden med hænderne , er et skridt gjort i gymnastik . Det kræver fleksibilitet og praksis at opnå. Før du forsøger , at sikre sikkerheden ved at have en ven eller professionel spotter til at holde dig fra at falde . Praksis på et blødt underlag for at undgå skader fra fald. Ting du skal
Practice område myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Stretch Før Forsøg
1

Læg den fladt på maven med armene ud til siden og bøjede knæ opad .
2

Grib dine ankler bag ryggen , og træk lidt mod dit hoved, overordnede kroppen.
3

Rock din krop frem og tilbage , mens du holder dine fødder. Dette vil bidrage til at strække og løsne musklerne i dine ben og ryg.
Bukning Tilbage til røre jorden .
4

Stå med fødderne adskilt ar skulderbredde og arme låst lige op i luften.
5

Læn dig tilbage fra taljen , droppe dit hoved tilbage for at lede efter jorden.
6

bøj i knæene og nå til jorden med hænderne. Hold armene låst for at forhindre at falde, når det hænder touch.
Hoteltilbud
[Hvordan til at nå jorden Bending Tilbage: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028743.html ]