coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan kommer du i gang med mountainbiking
Kan rejse hurtigt og langt, Mountainbikere kan nyde mange udsigter på få timer. Den spanske rytter og Sports Tracker-ambassadør Sònia Colomo forklarer, hvordan man kommer i gang med denne sjove eventyrsport.
Eventyr har altid været en stor del af Sònia Colomos liv. "Jeg nyder følelsen af usikkerhed, der omgiver ethvert eventyr - jeg tager enhver chance for at udforske, Direkte, føle og lære af det, " hun siger, lidenskabeligt. “Det handler ikke om at gå et sted hen for at sætte kryds ved et andet sted på kortet; for mig griber det min cykel, mit surfbræt eller mit klatreudstyr, og udforske så meget jeg kan."
Mountainbike (MTB) for Sònia var uundgåeligt, derefter. Hun startede for kun et år siden, men har allerede konkurreret i episke flerdagesløb og udforsket ruter rundt omkring i Spanien og videre. “Det mest episke MTB-løb var Vuelta Ibiza 2019; alle forventede, at Ibiza var solrigt og varmt, men det regnede de tre dage af løbet, med hård vind og mudderfest!”
Hendes yndlingsstil med MTB-stier er dem, der kombinerer flydende singletrack (i stedet for skovveje, for eksempel) med stenet terræn. "Du kan mærke dine arme ryste, når du hopper og undviger sten og derefter mærke vinden, hastigheden og cyklens reaktivitet, når stierne er rene, " hun siger.
Ny til MTB? Sònia giver hende fem tips til at komme i gang.
Den rigtige motivation:nydelse
Første ting først, din eneste motivation for at komme ind på MTB skal være nydelse, siger Sònia. Jo da, det forbedrer konditionen, men ikke MTB går ikke i fitnesscenter eller løber. Det handler ikke om vedligeholdelse af kroppen, selvom det vil få dig i form.
Start let
For at hjælpe dig til virkelig at nyde det, Sònia anbefaler at starte på lettere stier. "Gå efter lette ruter, der får dig til at føle dig dygtig og stærk, " hun siger. "Efter et stykke tid, skub dine grænser lidt mere og begynd at gøre ting, der er mere af en udfordring.” Se efter lokale MTB-ruter i Sports Trackers heatmaps!
Kend din smag
Forskellige slag for forskellige folk - nogle MTB-ryttere er mere tiltrukket af downhill-stier, nogle til bjergene, andre skove, og nogle foretrækker kystture. "Alle har forskellig smag, og hvad der er en fantastisk rute for mig, det er ikke så fantastisk for en anden, " hun siger. “Jeg drømmer altid om endeløse singletracks midt i bjergene; de stier, som når du er færdig med dem, du kan ikke stoppe med at smile og blive ved med at have dem i dit sind hele dagen." Vælg terræn, der inspirerer dig.
Spor dine ture
Sònia er en stor fan af at spore sine ture. Det hjælper hende til at se, hvad hun har lavet, og hendes fremskridt. "Brug af Sports Tracker er bestemt en fantastisk måde at holde dig motiveret på, " hun siger. "Stå op på din mountainbike, start sporing og tjek bagefter, hvad du har gjort. Del dine aktiviteter og billeder med dit samfund, så du får positiv feedback og minder om, hvor du har været. Det føles godt at modtage støtte og opmuntring til at blive ved med at cykle på mountainbike.”
Få det rigtige gear
Bortset fra mountainbiken, væsentlige genstande til Sònia er en hjelm (100% væsentlig!), solbriller og ridehandsker. Til længere ture, overveje at tage en lille rygsæk til at holde vand og snacks.
Find et sjovt løb
Sònia er overbevist om, at det, der kan inspirere dig, måske ikke inspirere mig. Så ord som "bedst" og "top" har ringe betydning for hende. Imidlertid, hun indrømmer én ting. "Min drøm lige nu er at tage til New Zealand for at køre et MTB-løb kaldet 'The Pioneer', og jeg er ret sikker på, at det nok ville være en af de bedste ruter, " hun siger.
Josh Gale
Kiwi-journalist følger små og store eventyr
Se her, hvordan du kan bruge varmekort, de mest populære ruter og ruteplanlægning til mountainbike!
[Sådan kommer du i gang med mountainbiking: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003047162.html ]