Vi planlægger og udfører alle rekreative dyk omkring gas- og tidsbegrænsninger. På et relativt lavt rev-dyk - eller når du bruger nitrox - afslutter vi ofte dykket baseret på gasforbrug frem for tid under vandet. Dykkerinstruktører og -guider ser altid ud til at være "gode i luften, ” men hvordan gør de det? Og hvordan kan du få din luft til at holde længere, når du dykker?

Ligesom nogle andre fysiske træk, nogle mennesker har simpelthen et bedre gasforbrug. Du kan ikke ændre fysikkens love, og det kræver mere energi at drive en større person frem end en mindre person. Imidlertid, der er altid plads til at forbedre. I det væsentlige, du kan få din luft til at holde længere i en af ​​tre brede og overlappende kategorier:udstyr, viden og færdigheder, og personlig forberedelse.

Udstyr

• Tag kun det du skal bruge til dykket. Hvert tilbehør, der er knyttet til din BCD, er ekstra vægt og træk, gør dig mindre strømlinet. Som en konsekvens, du er mere tilbøjelig til at bruge energi på at bevæge dig gennem vandet.
• Hold dit udstyr velholdt. Få dine regulatorer efterset i overensstemmelse med producentens instruktioner af en uddannet tekniker. Vær opmærksom på din slanges levetid og tilstand for at hjælpe med at lette vejrtrækningen og hjælpe med at undgå at miste gas gennem lækager. Sørg for, at din BCD tilføjer og frigiver luft jævnt, så du nemt kan lave små justeringer. Tjek dine finner for revner og flosser. Enhver forringelse af ydeevnen betyder, at du vil bruge mere energi på at drive dig selv frem eller opnå neutral opdrift. Følgelig, du vil indånde mere gas.
• Sørg for, at dit udstyr har den rigtige størrelse. Dårligt udstyr vil kun kompromittere din bevægelse i vandet. For eksempel, en BCD, der er for stor - så cylinderen kan rulle rundt på ryggen - kan få dig til at kæmpe for at bevare balancen under dykket og bruge unødvendig energi. Dårligt passende finner vil kompromittere din finneteknik og øge dit gasforbrug. Få professionel rådgivning og hvis det er muligt, køb dit eget udstyr i stedet for at prøve at tilpasse sig forskelligt lejeudstyr på hver dykkertur.
• Tag hvad der passer til dykket. Mindre snorkel-stil fuld-fods finner vil ikke være i stand til at klare en moderat strøm på et udfordrende dykkersted. Tager man den anden yderlighed, en omfangsrig tørdragt og tunge jet-finner er unødvendige på et tropisk rev. Undersøg, før du går, og tag det optimale udstyr på.
• Forbliv varm. En krop træt af kulde vil bruge mere energi og mere gas. Bær den korrekte eksponeringsbeskyttelse til det miljø på ende af disse dyk - ikke begyndelsen - og ved dybeste Det er de tidspunkter, hvor din krop er mere sårbar over for temperaturændringer, og du vil sandsynligvis opdage, at du virkelig burde have pakket den tykkere eksponeringsdragt eller hætte.

Viden og færdigheder

• Forbedre din generelle dykkerviden. Tag efteruddannelseskurser. Lyt til mere erfarne dykkere og søg deres råd. Brug den viden, du samler, i praksis i vandet. Det kan omfatte en formel klasse, sådan Peak Performance opdrift, eller noget uformelt, såsom en samtale med en erfaren lokal guide. Han eller hun kan anbefale en bestemt rute rundt om et vrag eller rev for at undgå at kæmpe mod strøm eller vandbevægelse. At øge viden på begge måder kan potentielt forbedre dit gasforbrug.
• Undersøg miljøet, hvor du er ved at dykke. At kende vandtemperaturen, teknikker og procedurer vil hjælpe dig med at forberede dig fysisk med hensyn til fitness og udstyrsvalg. Forberedelse kan samtidig hjælpe dig med at visualisere dine dyk og være mere afslappet omkring de kommende dyk, før du kommer i nærheden af ​​vandet. Dit gasforbrug vil sandsynligvis forbedres som en konsekvens.
• Arbejd på din opdrift. Neutral opdrift er hjørnestenen i god dykning. Brug lidt tid på at perfektionere din vægtning. Øv dig i at lave jævne ned- og opstigninger. Finpuds dit færdighedsniveau til det punkt, at neutral opdrift er din standardposition, og - hvis du holder op med at finde - holder du simpelthen op med at bevæge dig fremad. Finning bør ikke have nogen betydning for din dybde i vandsøjlen. Jo mindre energi du bruger på at bevare din position, jo mindre gas vil du forbruge.
• Arbejd på din trimning. Nye dykkere har en tendens til at stå mere oprejst i vandet, som om de kører på en usynlig ethjulet cykel. Slap af til det punkt, at du er praktisk talt vandret i 99 procent af dit dyk, andet end din første nedstigning og opstigning.

• Sænk farten. Selvom du lejlighedsvis har brug for at øge tempoet for at vende et hjørne mod en strøm eller håndtere et problem, det meste af dit dyk skal være langsomt og jævnt. Dykket handler om rejsen, ikke destinationen. Ligesom at køre bil, hvis du er let på gashåndtaget, du bruger mindre brændstof.

• Hold dig mere lavvandet, hvor det er muligt. Tænk tilbage på din indledende teoriuddannelse. Dit gasforbrug, alt andet lige, er en faktor for de atmosfærer af pres, du er under. Medmindre der er en specifik grund til at gå dybere, såsom et vrag eller anden attraktion, bliv lidt mere lavvandet. Hvis din planlagte maksimale dybde er 100 fod (30 m), Brug kun den tid, du har brug for, for at få det billede, du leder efter. Derefter, driv forsigtigt langs revet på en lavere dybde for at spare på gas.
• Træk vejret langsomt, dybt, og nemt. Tving det ikke. Hver indånding og udånding skal være skånsom og uforstyrret, som om du følger dit åndedræt i en meditation. Afslappet, som om du sidder i en yndlings behagelig stol. Mange uerfarne dykkere rapporterer om to fornemmelser relateret til brug af regulator:en smertefuld kæbe fra ophidset gnavning af mundstykket og en tør hals, når de suger det rene, filtreret luft. Sæt farten ned.

Personlig forberedelse

• Fitness er nøglen til dykning. Du behøver ikke være en olympisk atlet og, for de fleste simple, tropisk, rev dyk, du vil bruge minimalt med energi. Alligevel, selv under simple forhold, det er almindeligt at se dykkere, der ikke er i god form, bruge en større cylinder til at gennemføre det samme dyk som en dygtigere og mere effektiv dykker. Jo hårdere dyk, jo mere kritisk bliver din kondition. Hvis du dykker under udfordrende forhold eller omstændigheder ændrer sig under et dyk - f.eks. bølgerne og strømmen er blevet mere alvorlige, eller din kammerat har et problem - du skal være i form nok til at håndtere det. God fysisk kondition betyder, at din puls og vejrtrækning forbliver reduceret, selv når du håndterer et problem. Træn regelmæssigt og hold din vægt på sunde niveauer for at reducere dit gasforbrug.
• Hvil ordentligt til dine dyk. Hvis du har søvnmangel, dehydreret eller ikke har spist ordentligt, din krop vil simpelthen ikke præstere så godt. Ud over, faktorer såsom dehydrering sætter dig i højere risiko for problemer såsom DCS. Skab en balance mellem at nyde din dykkertur på land og at være velforberedt til dykkene. Få nok søvn og spis og drik fornuftigt. Giv din krop de redskaber, den skal bruge for at være fysisk forberedt til dykning.
• Kom til tiden til briefingen eller bådafgang. Hvis du er forsinket eller forvirret, før du går i vandet, du er meget mere tilbøjelig til at få en forhøjet puls og øget vejrtrækning. Ankom mindst fem minutter før en briefing eller 15 minutter før en bådafgang, med dit gear tjekket og nitrox analyseret.

• Planlæg dykket. Dyk planen. En betydelig del af et godt dyk handler om forberedelse og selvtillid, før du går i vandet. Planlægning af lyddyk hjælper dig med at vide præcis, hvad der venter forude. Tag en tavle for at dykke briefings, hvis du ikke er en almindelig dykker i området; note indtastning, udgange og dykkeprocedurer, maksimale dybder, ingen stop tider i dybden, vartegn, farer og interessepunkter. Visualiser dykket i dit sind, før du går i vandet, og diskuter din plan med din kammerat. Jo klarere og roligere du er før dykket, jo mere afslappet vil du være, og jo mere sandsynligt vil du have reduceret gasforbrug.

Selvom stort gasforbrug ikke altid hænger sammen med at være en god dykker, at forbedre din forberedelse og dine færdigheder til hvert dyk vil højst sandsynligt hjælpe dig med at forbedre dit gasforbrug og forlænge dine dyk.

[Få din luft til at holde længere, når du dykker: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003042823.html ]