God cross-training Sports til fodbold

Næsten enhver sport kan bruges til cross- tog til fodbold. Der er programmer og trænere , der bruger alt fra ballet til svømning til konfektionerede spil, der kombinerer elementer af fodbold og basketball til at ændre din rutine på måder , der kan være fysisk og psykisk nyttige. Ballet instruktør Patricia Moreno skaber programmer for fodboldspillere at forbedre deres core styrke og balance. Hun fortæller Natural Awakenings hjemmeside, " Den bedste måde at træne din yndlingssport er at supplere det med bevægelsesmønstre , der ikke er fremhævet i denne aktivitet. " Track

Løbebane er en logisk cross-training sport for fodboldspillere , især for dem på skill positioner, belønning hastighed , såsom cornerbacks , modtagere eller running backs . Oakland Raider cornerback Stanford Routt , der kørte 60 - meter-løb i college, udfører spor -inspirerede træning 4 dage per uge i løbet af lavsæsonen . Som Routt detaljer på stakken hjemmeside, hans cross- træning indeholder en række spor øvelser før vægtløftning sessioner. Routt kører 40 , 60 og 200 meter sprints , springer reb , brede spring og går til en 2,5 mile løbetur på et ikke- løft dag .
Pool Work

svømning og aqua træning tilbyder fodboldspillere en metode til cross training , der er lav til ingen - effekt , en stor afgang fra den fælles dunkende fuld kontakt sport fodbold. Som STACK forklarer , kan du svømme , løbe eller gøre andre øvelser i vandet. Langdistance- svømmer kan øge din udholdenhed og interval spurter kan forbedre din anaerobe kapacitet. Ndamukong Suh af Detroit Lions , og en række andre fordele , feature hydro træning i deres cross- træning.

Sport for Mobilitet
p Hvis du er en fodbold lineman , er du stærk , men ikke nødvendigvis meget fleksibel. Sport , der fremmer funktionel fitness - hvor din krop bevæger sig som en helhed i stedet for at flytte muskler separat - forbedre ydeevnen og samtidig reducere risikoen for ledskader . STACK lister pilates , yoga , dans, gymnastik og dynamiske warm-ups som eksempler på sådanne cross- uddannelsesaktiviteter.
Spil

fodboldtrænere sommetider gøre op innovative sport for deres spillere til at spille i løbet af lavsæsonen . For eksempel Mark Roozen , en styrke koordinator med Cleveland Browns , skitserer et spil på STAK der er en kombination af fodbold, basketball og tag. Hold forsøger at score point ved hjælp af en kombination af løb og passerer en bold uden at blive mærket . Den er designet til at " give en sjov pause fra din normale rutine , " samtidig med at forbedre fodbold -relaterede færdigheder. I Amherst, New York-området , high school football coach Mike Masters skabt et nyt spil, der blev en hel liga i løbet af lavsæsonen . En krydsning mellem fodbold og basketball, du forhånd bolden ved at kaste det , som udvikler gode hænder , hurtig beslutningstagning og team kammeratskab .
Hoteltilbud
[God cross-training Sports til fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003003452.html ]